1樓：棟哥說職場
拖延症很多人都有，主要是逃避的心態，容易自我否定，想法太多造成了焦慮，對所做的事情排斥，短期看不到回報，對臨時抱佛腳的自信。
2樓：艾德教育全國總校
1.拖延是職業成功的殺手
抓住現在，要求我們必須要徹底**辦事拖拉的壞毛病，從現在就開始行動。有的人總是不由自主的把事情往後拖，並且給自己找一些拖拉的藉口，比如「今天颳風下雨了」、「天氣太熱太冷了」、「身體不太舒服了」等，結果今天的事拖到明天，明天的事拖到後天，事情越積越多，小事變成了大事，簡單的是變成了複雜的事，容易的事變成了困難的事，甚至是好事變成了壞事。這種遇事拖延的陋習不僅使自己背上了「拖拉機」的壞名聲，更重要的是使自己喪失了效率和效能，潛能得不到發揮，最終一事無成。
2.制定最後期限
制定最後期限是十分必要的。大家想一想自己的經歷，我們是不是經常做一些規劃、計劃。看到英語確實有用，新概念英語的書籍、輔導練習、聽力磁帶買了一大堆，不到半年，堅持不下去了，於是對自己說：
眼下工作真是太忙了，等以後有了時間再學吧。到現在那些學習資料還在櫃子裡睡大覺，扔了可惜，不扔又沒有用，只能證明自己是一個不善於行動和堅持的人。
給自己每月、每週、每天的每一項工作都制定一個完成的具體時間和最後期限。完成了自己激勵一下自己，比如獎勵自己吃個冰淇淋;完不成自己懲罰一下自己，比如做50個俯臥撐。你還可以對外宣佈你的最後期限，請你的上司、同事、朋友或家人監督，並不斷自我監督、自我激勵、自我約束，堅持做幾次，你就會養成雷厲風行的好作風。
總之，成功不是在期待中來到的，而是在行動中光臨的。你必須堅持養成一種習慣：任何一件事情都必須在規定好的幾分鐘、一天或者一個星期內完成，每一件事情都必須有一個期限。
如果堅持這麼做，你就會努力趕上期限，而不是永無休止地拖延下去。
3.現在開始行動
人生中我們會有很多夢想和理想，當我們確定要做的時候，一定要排除一切外界的干擾和**，馬上行動，現在就做，否則，即使再美好的夢想也僅僅是幻想而已，到頭來只能是說不出的遺憾，甚至是抱憾終生。比如，有的人總想等到工作不忙了再去檢查一下身體，等到有空了再抽時間看點兒書，等到出差了再順便回家看望父母，等到明年一定要參加職業資格證書考試……結果，總是沒有時間，總是在等待中錯過了自己最重要的事情。
希望能幫到您
想問下有沒有那種可以教擺脫職場拖延症的書
3樓：滿子墨
克服職場拖延症的方法 1.先好事先計劃，最全面的範文參考寫作**做事分清主次 工作前做好計劃，那麼，這項任務可以說已經成功了一半，每天正式上班前，做好安排，頭腦中思路清晰，有了明顯的方向，工作的效果自然會更高。 並且，將工作內容按照主次劃分開來，你會發現工作中重要事務通常只佔20%，剩下的多是一些瑣碎的事情，抓住這20%，可以更好的控制全域性。
2.一次只投入一件事 工作時左顧右盼，沒事吃吃小零食，或是在社交工具上頻繁跟人互動，又或是旁邊的同呈聊天，你總有一句沒一句的插進去，這些都會影響你的工作效率，試著專注的工作一次，一次只集中精力處理一件事，這樣你會輕鬆很多，不會因拖延而手忙腳亂。 3.
告訴自己boss不會等你 沒有哪個領導能夠一直容忍辦事拖拉的員工，總是能及時完成，甚至是總能提前完成工作的員工，永遠都會獲得boss的欣賞，及時消化自己手頭上的工作，爭取在第一時間內完成，這將會是你在職場中一帆風順的有利條件。 4.擁有時間觀念 時刻謹記著工作完成的最後期限，按照自己事先擬定好的計劃一步步來，會讓你效率高出許多。
5.給自己一個獎勵 職場中的拖延是事業成功的大敵，不要總為自己找各種藉口，其實，很多時候只是自己不想克服，並不是不能克服，不妨為自己設立一個獎勵，個人簡歷每完成一項工作安排，便犒勞自己一下，一頓**，一杯下午茶等，讓自己帶著愉快的心情工作不是更好嗎。 克服拖延症的妙招 遠離舒適區 例如躺下就不想動的沙發、刷起朋友圈來消耗一個小時以上的手機、禁不住玩遊戲的電腦，還有閒著沒事找你聊天的老媽老婆老友等等，進來遠離舒適區。
尋找自律的環境 讓環境氛圍幫助你進入狀態。如果你是一位自由職業者你就知道這點多麼重要，去圖書館咖啡廳等可以讓你專心做事的地方。 制定規劃表 很多拖延症是因為覺得事情不緊急，還有時間做別的，結果越臨近deadline越如熱鍋上的螞蟻。
所以開始一件事情時先大致預想需要花費的時間，然後每一個時間節點定一個完成目標，用嚴格規劃擺脫拖延，結合鬧鐘一起更好。 給自己獎勵 當你高效完成了一個階段目標後，
你的拖延症都是怎麼治好的？拖延症怎麼治？
制定一定的計劃，然後定無數個鬧鐘來提醒自己，有些計劃必須得完成，拖延了之後會造成一定的後果，那麼只能督促自己，拖延症會有所減輕。強迫自己做自己非常討厭的事情，然後告訴自己如果不想做的話就只能早睡早起不要拖延偷懶，慢慢的就會意識到了自己只能這樣做。準備一本便利貼。在自己的包包內準備一本便利貼。將重要的...
拖延症怎麼治
歷史開講 拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦吧。即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己 低調娛樂 拖延症的 主要是通過專業的心理諮詢與心理 通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改...
很嚴重的拖延症，該怎麼辦？拖延症該怎麼辦？
如果已經有拖延症的話，現在需要重新閱讀理解自己的拖延，內心的感受和想法，成長經歷等等，需要跟心理諮詢師詳細諮詢，讀懂自己的內心規律之後，從現在開始積極嘗試行動，嘗試設定目標，計劃和執行，再重新思考目標的迴圈過程，因為原本自己不習慣想做就做，需要每天都提前計劃自己要做的三件事情，這三件事今天一定要做的...