1樓：李小船
又是一年初始之際，萬物復甦，人們一顆蠢蠢欲動的心又開始不安分了，雀躍著要在新的一年裡大有作為。
制定計劃是很多人在歲末年初要做的一個重要事項。計劃制定出來了，但執行起來卻犯了嚴重拖延症。不想幹、不能幹或者是乾脆甩鍋給別人，如何改善拖延症，我給出兩個方法，希望對您有幫助。
第
一、想要做事時，排除一切干擾因素，先開始。
舉個例子，比如你想學英語背單詞，但一直無法開始。檢查一下是不是你身邊的干擾因素太多了？
一會兒有手機訊息過來了，一會兒要吃東西，一會兒又要上廁所，所有事項的優先順序似乎都比背單詞要重要。
因此，想要背單詞時，拿著材料坐下來，心無旁騖的馬上開始。
把所有的電子裝置放在其他地方，放心，沒有那麼多重要的事情等著你去處理。
第
二、先完成任務再追求完美。
很多人之所以拖延事情不去做的原因是太追求完美了。
最好的行動是先寫完文章，然後再修改它、完善它。
2樓：湯帥同學
每個人身上都潛藏著拖延的因子，有的人會習慣性地拖延工作，等到deadline才拼命地趕工趕進度，但有的人就不一樣，他們喜歡早早就把工作做完，剩餘的時間用於不斷修改、完善與優化工作，而不是把最難啃的骨頭留到最後一刻再去解決。
拖延習慣的養成，源自於自我和感受之間不同的目標和偏好。
自我想要獲得更長足的發展和遠大的目標，而感受卻偏向於眼前的歡樂和享受。這意味著，如果自我和感受不能統一方向，那麼就勢必會影響行動力，繼續拖延下去，導致無法行動起來。
讓自我和感受能夠歡快地走在同一條路上的辦法，有以下三個：
001：321法則
當我們面臨一件需要解決的事情時，趁感受還沒有來得及反應，就在心裡默唸「3、2、1」，然後就立刻行動起來。
這樣的做法好處在於，自我已經決定了所要走的道路，感受只能跟上。也就是說，行動起來比內在的感受更重要，我們關注的，應該是行動本身，應該是目標，而不是容不容易、好不好這類的感受。
002：**策略
「假如以後每天都跟著感受跑，會出現……的情況，你願意嗎？」這種方法就是利用自我推動感受去行進，從而促使兩者之間協調一致，提升行動力。
003：簡化原則
時間管理的目標在於找到有價值的事情，並高效地完成，而拖延症患者之所以慣於拖延，很大程度上是因為猶豫不知道能不能完成、不知道要做哪一件好。
簡化原則，就是要求我們去做有價值的事情就可以，而不要猶豫是否能不能完成等等因素。
改善拖延症、提升行動力的關鍵就在於啟動，只要我們能夠行動起來，就已經是成功的一半了。
3樓：智慧家居前線
孩子的「拖拉磨蹭」其實是相對的，是相對於大人的標準。您有沒有想過它可能就是孩子應有的節奏，畢竟，對大人來說習以為常的活動，孩子需要花時間去適應。
不過，接納是一回事，改進是另一回事，我們還得在孩子天性和社會化要求中找到平衡點。
孩子的「拖拉磨蹭」，除了受限於發育，還有個重要原因：沒有建立時間概念。
他不知道穿衣要花多長時間、洗漱要花多長時間，怎樣安排不會遲到，才會在每個環節上無限停留。
生活中的「報時法」
讓孩子樹立起時間觀念，朋友介紹了一個簡單有效的方法：帶孩子出去玩，臨近離開時，提前二十分鐘，每隔十分鐘給孩子報一次時，最後五分鐘報時。
這樣做，有點不同於咱們以前常用的提前五分鐘告知法。
提前五分鐘告知，只是避免了到點就time up的突兀感，孩子不容易哭鬧。
而提前20分鐘，分幾次報時，可以讓孩子感受到時間的流逝，不同時間的長短，在潛移默化中慢慢建立起時間概念。
倒推法」幫孩子學會預算時間
會預算時間是一種非常強大的能力。很多時候，小朋友磨磨蹭蹭導致遲到什麼的，都是因為對時間完全沒預算。
在預算時間上做得比較好的孩子，事務管理能力會很強，效率明顯比同齡人高。這項能力在小學後的體現更明顯，那些每天把功課和課外興趣安排得妥妥當當的牛娃，都很擅長預算時間。
我們可以有意識地，通過「倒推法」來鍛鍊孩子這種能力。
一個比較好的實操機會是安排早晨時間。
比如，和孩子一起來倒推起床時間。到校時間是8點半，路上大概要20分鐘，那咱們8點10分需要出門，再預計一下，洗漱要多長時間、穿衣多長時間……以此類推，得出最晚起床時間。
這樣的倒推，其實就是一個幫助孩子學習預算時間的過程。
注意，剛開始的計劃一定是會出問題的，甚至可能因為預算錯誤導致遲到。沒有關係，寶貴的試錯能讓孩子更深刻地理解時間安排的重要性，我們只需要陪著他，做調整就好。
最好能讓孩子把預算出來的時間堅持記錄下來，至少一週。
怎樣擺脫「拖延症」，如何擺脫拖延
拖延症的 主要是通過專業的心理諮詢與心理 通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標 建立自信 主動把握自己，最終改善拖延的狀況。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦...
如何克服拖延症，怎樣克服拖延症和懶惰
質尚生活圈 有資料顯示，大約80 的大學生和86 的上班族都患有拖延症，50 的人不到最後一刻，絕不開始工作，另外，13 的人沒有人催，就無法完成工作。 泛心康 在 拖延心理學 中，作者這樣寫道 如果你沒有理解自己為什麼要拖延，所有這些實用的技巧對你都不會有什麼幫助。同樣地，在你看穿了自己的老底，完...
有什麼改善拖延症的好方法值得推薦？
我覺得你應該把你所做的每一項事情都應該提前半個小時，這樣的話你的拖延症應該就會改善很多。你可以把你每天要做的事情寫到一個本子上，或者是用一個便利貼貼上提醒你自己，然後要改善自己的拖延症。要是想改善拖延症的話，那麼就可以給自己制定一些小計劃小目標，讓自己按照計劃來實行，控制做事情的時間。我建議你可以做...