1樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
2樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
3樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
4樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
5樓：陡變吧
拖延的根源還是在於你內心的牴觸情緒。就是說你自己本不想做的事，但是又不得不做的時候才會產生拖延的情況。擺脫拖延症，首先你要明白你要做的事會給你帶來什麼樣的影響，你要就事件本身去思考，而不是隻是停留在你的喜好上。
其次你要把要做的事細化了，細化到每一步你都能去做為止。立即去做就可以。如果你依然擺脫不了內心的牴觸，那就要找個人一同去完成這些事。
久而久之，你就能擺脫拖延了。希望能對你有些幫助！
打字不易，如滿意，望採納。
如何擺脫拖延
6樓：艾德教育全國總校
可以先試著去開始，開頭往往是比較困難的，一旦開始了就會慢慢進入狀態進而逐漸完成工作。千萬不要認為複雜就不去做一直拖延時間，這樣只能導致自己不停經受內心煎熬之後還要繼續去完成未解決的事情。
如何擺脫拖延症？
7樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
8樓：遠處有晴
如今拖延的人越來越多，說明對拖延的人來說，拖延已經成為了一種習慣，這是一種不好的習慣。隨著時間的推移，拖延對我們的生活造成很大的影響，且這種影響多半是負面的，它會影響我們的人際關係。比如，你經常約會都遲到，朋友會怎麼想我們呢。
所以，我會以我所能幫助大家，不足之處請大家見諒，謝謝。
當你一定要做一件事時，但你不知道什麼時候做比較好，我的建議是，如果你現在有時間就現在做。
當你看到事情的問題了，你想要去彌補，這時少點猶豫，想好怎麼做就立馬行動。不然這件好事被人做了，我們多少會有些鬱悶，鬱悶的情緒積累多了，對我們的身體不好。
當你腦海裡突然閃出一個念頭，你想把這件事變成現實，但你又怕自己不成功而被別人嘲笑，於是你各種想象。我的建議是，拋棄這些不重要的想法，只要你做的事情沒有傷害別人，別人的想法就沒關係了，快點去做吧。
當你覺得一件事情什麼時候做都行，你就要注意了，這樣很容易發展成拖延的。所以，現在做這件事不影響你的話，就現在做吧。
請身邊的同學、朋友、家人等幫助你，一旦發現你有拖延的症狀就提醒你，然後你就可以及時改正過來啦。
最後，我認為找到拖延的根源是最重要的，只要找到拖延的原因，我們就可以有效地擺脫拖延。
9樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
10樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
11樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
12樓：我惜情愛
拖延症是心裡上的毛病。首先從心理上客服子的不足，必要時諮詢心理醫生。
13樓：匿名使用者
克服拖延症只有一點，就是不拖延
心理學家教你如何克服拖延症
14樓：任性的公貓
因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。2． 我太忙。我一直拖著沒做是因為我一直很忙。
3、頑固。你催我也沒有用,我準備好了自然會開始做。 4． 操控別人。
他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。5． 對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。
6． 受害者心態我也知道自己怎麼會這樣，別人能做的自己做不到。拖延症 - 影響拖延症1、因拖拉耽誤工作或學業；2、影響情緒，破壞團隊協作和人際關係；3、拖垮身體。 德國研究表明，慢性長期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。
一拖再拖，讓他們錯過了體檢、錯過了一些疾病早期**的時機。4、拖延的人自律性不強： 這些人通常習慣晚睡，喝酒時也往往超過自己預期的酒量。
同樣，他們即便決定要戒菸、運動、**等，也很難邁出實質性的一步。拖延症 - 對策對症解決1、完美主義型的拖延者：做事情要盡善盡美，所以不願匆忙開始。
解決辦法：允許不完美的存在，每有一點進步都鼓勵自己。意識到自己不可能不犯任何錯誤，因此不必要求自己達到完美。
2、容易頹廢：任務太難了，明天再做吧。明日復明日，一拖再拖。
解決辦法：把任務分成比較容易的小塊，化整為零，降低任務難度；推遲自己要放棄的心態，每天儘可能多完成任務。3、自我貶低：
常常不能很好地完成任務，自己的評價越來越低，當自己能很好地完成了任務時卻認為是運氣。 解決辦法：對自己有信心，接受別人對自己工作的讚揚，自己對自己進行勉勵。
對症解決
15樓：不懂先生
我們都知道主動比被動好，對拖延、懶惰等行為是深惡痛絕。知道是知道，但就是做不到主動，為此很是苦惱。事實上這無可厚非，因為我們的大腦具有天生的「惰性」。
想要將「不願行動的大腦」轉變為「主動行動的大腦」，較為有用的方法是「多巴胺控制法」。所謂多巴胺控制法，說的是當我們完成某項工作、克服某個困難，體驗成功時，大腦都會分泌多巴胺，讓我們產生愉悅感。為了「再次感受這種愉悅感」，大腦會增強對該行為的學習興趣，從而強化學習。
多巴胺控制法中較為有用的方法是將大目標拆分成階段性小目標。這個方法具有諸多好處：首先，它降低了「立刻行動」的心理難度、壓力，並且提供了增加成果總量的可能性（每完成一點，就離成功更近一點）；其次，每完成一小部分都會讓我們覺得自己取得了進步，很有成就感，能品味成功的喜悅，同時有助於增強自信心；其三，重複產出有利於技術的提高（越做越有感覺、越有思路就是這個道理）。
舉個例子，拿學習掌握快速閱讀的能力來講，從開始的一眼看一個字的習慣到一眼看五六個或十餘個字，再到整體感知、眼腦直映，快速看清並理解文字等，每一步都要花上一些功夫。有些人想想就放棄了，有些人在學習的過程中因為遇到一點困難、或者練習枯燥就半途而廢。但如果在學習的過程中設定多個階段性的小目標，結果則大不一樣。
比如：把階段一的目標設成搞清楚快速閱讀的訓練原理和方法，增強自己能學會的信心；階段二的目標設成每天按要求堅持練習一小時「精英特快速閱讀軟體」，保證一個訓練時間（該軟體有等級設定，用等級或每個訓練的要求做階段小目標也可以）；階段三的目標設成軟體訓練後，找一本自己想讀但又不是很難的書籍，然後用自己已經掌握的快速閱讀的方法完成書籍閱讀……
至於大目標要拆分成多少個或多小的階段性小目標，沒有具體的標準，關鍵在於拆分的小目標不會產生太多心理負擔，讓自己感覺「剛剛好」。
如何戰勝拖延症？
16樓：大腦門兒心理
從心理諮詢的角度，提供一個看待拖延行為的新視角
17樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
如何擺脫「拖延症」！
18樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
19樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
20樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
21樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
如何克服拖延症，怎樣克服拖延症和懶惰
質尚生活圈 有資料顯示，大約80 的大學生和86 的上班族都患有拖延症，50 的人不到最後一刻，絕不開始工作，另外，13 的人沒有人催，就無法完成工作。 泛心康 在 拖延心理學 中，作者這樣寫道 如果你沒有理解自己為什麼要拖延，所有這些實用的技巧對你都不會有什麼幫助。同樣地，在你看穿了自己的老底，完...
如何戰勝拖延症，如何戰勝拖延症
從心理諮詢的角度，提供一個看待拖延行為的新視角 我們應該如何克服拖延症呢？如何戰勝拖延症 10 怎麼戰勝拖延症？方法 一 確定一個可操作的目標目標必須是可觀察的 具體的 實在的，而不是模糊和抽象的。假設這樣一個事實 你不是因為囊中羞澀，而是因為懶得取錢，而拖欠了包租婆4天的房租，每次下班回家，你路過...
如何改拖延症，拖延症要如何改掉呢？
1.抽象目標和具象目標。德國心理學家sean mccrea團隊發現，抽象地去考慮未來某個目標，和具體地考慮這個目標帶來的效果是完全不同的。當你只在抽象的層面上考慮一個目標的時候，你會有非常大的可能性拖延 但是當你具體地去思考一個目標的完成方式 完成地點 完成時間，你會更高效地去完成一件事，而不太會拖...