1樓：湯小小
教給你一個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
2樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得“等一等再辦可能讓事情辦得更好”的時候，問自己一下“現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？”如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
3樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
4樓：庸人自擾云云平
1、自我調節：如接納自己，接納自身不完美的部分，降低對自己過高的追求和要求，適當減壓，還需增加自信心，充分認可自我的價值感，自我鼓勵，提高做事情的動力；2、環境因素調節：學會不斷自我減壓，努力完成自身可做的；學會適當放棄自身無法完成的事情，接受自己雖無法做到最好，但已到足夠好的狀態，打斷消極怠工和負性迴圈。
5樓：藍辰幻夢
多想想後果，然後從小事做起，培養有事馬上辦
6樓：蔣斌小童鞋
增強自我效能感，可以在很大程度上預防拖延的發生，鼓勵患者在任務完成過程中對自己進行自我管理與時間管理，學會將任務分為輕重緩急，並制定合適的完成方案與時間節點，積極監控督促自己的行為，適當的增加一些獎勵；拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。
7樓：哈哈醬妮
一.靠你自己的意志
堅定現在的事情現在做，不拖到以後
二.可以買關於解決拖延症的書
或者看晚上關於解決拖延症的內容
8樓：河南的
拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然將計劃要做的事情往後推遲的一種行為。拖延症並不是一個嚴格的心理學或醫學術語，但嚴重或經常的拖延行為，通常是一些深層心理問題的表現。
**拖延症一般進行:
心理**、行為**。
[藥物**]
通常不需要藥物**，併發抑鬱症狀者，可選用抗抑鬱藥物如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（如帕羅西汀、氟伏沙明、氟西汀、舍曲林、艾斯西酞普蘭等抗抑鬱藥物）；併發焦慮症者，可選用苯二氮䓬類抗焦慮藥（如阿普**、奧沙西泮、勞拉西泮等）。
[其他**]
自我調整，改變認識、積極情緒和調節動機、增強自我效能感、發揮群體的作用、催眠**。
贊同我的回答
就給我一個採納幾
如何戰勝拖延症，如何戰勝拖延症
從心理諮詢的角度，提供一個看待拖延行為的新視角 我們應該如何克服拖延症呢？如何戰勝拖延症 10 怎麼戰勝拖延症？方法 一 確定一個可操作的目標目標必須是可觀察的 具體的 實在的，而不是模糊和抽象的。假設這樣一個事實 你不是因為囊中羞澀，而是因為懶得取錢，而拖欠了包租婆4天的房租，每次下班回家，你路過...
如何治癒更年期煩躁症
現在的人不只更年期才煩躁,首先在心理上要樂觀向上 斷經前後，烘熱汗出，煩躁易怒，頭暈頭痛，一般為腎虛肝旺所致。需要滋腎養肝，平肝潛陽，食療最佳。多喝豆漿很有幫助，也可喝 枸杞菊花茶。菊花粥 秋季霜降前,將菊花采摘去蒂,烘乾或蒸後晒乾,或陰乾,然後磨粉備用.先以粳米100ml,加水如常法煮粥,待粥將成...
如何改拖延症，拖延症要如何改掉呢？
1.抽象目標和具象目標。德國心理學家sean mccrea團隊發現，抽象地去考慮未來某個目標，和具體地考慮這個目標帶來的效果是完全不同的。當你只在抽象的層面上考慮一個目標的時候，你會有非常大的可能性拖延 但是當你具體地去思考一個目標的完成方式 完成地點 完成時間，你會更高效地去完成一件事，而不太會拖...