1樓：筱漁丈
u. forced people to love you,
2樓：有理想的一隻朵朵
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~
3樓：滄海浩波
改善拖延症具體做法：
1、 時刻提醒。將你工作或學習的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用熒光筆重點標註一下。
2、將工作或學習安排在一天當中效率最高的時候。
3、給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。
4、將工作或學習分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或學習，其餘工作你就會在輕鬆的心態下完成。
6、勞逸結合
7、將龐雜的工作或學習分成一部分一部分地去做
8、避免工作或學習被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作或學習。
9、計劃不要變來變去。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途新增新的內容。
10、當按時完成計劃時，及時進行獎勵。
拖延症**步驟：
1、意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。
2、把拖沓的原因一條條寫出來
3、一條條克服這些原因
4、開始做事。
如何克服拖延症，提升執行力
4樓：帶你逆襲人生
t拖延的原因有很多，比如能力不足所以有些事情拖著不肯去做，比如焦慮所以拖延
但是最重要的不是去研究為什麼拖延
而是最重要的是提高行動力，那麼你就看看你的生活如果沒結婚可能擔子和責任真的比較小，但是結婚後做了爸媽下面有小孩需要撫養，上面有爸媽老人需要贍養，那麼你根本就不會去計較什麼拖延症
5樓：克己秦鋒
先給觀點：首先「拖延症」並不是一個單一症狀，常常伴有如焦慮、自責……等內心情緒。也可以說「拖延行為」本身並不是「拖延症」的核心問題，而往往是引發「拖延行為」背後深層的心理原因。
而這些原因往往在程度上、性質上都是各不相同的。所以克服的它的方式都是因人而異的……
我不知道你是什麼原因導致的拖延，拖延的程度是怎麼樣的。所以就說一說兩種比較常見又比較隱祕的原因吧
1、是早期記憶的影響——小時候我們都 會經歷許多的事，但這些事我們又大多都 不記得了。但這種不記得並不意味著對我們不重要、沒什麼影響了。下好相反，我們在小時候學會了許多與外界環境的互動模式——也可以說是許多後天習得的本能反應。
我們都聽過「曾子殺豬」的故事。但是我們大多數人的經驗可能是下好相反的體驗更多，如果這種體驗足夠深刻，就有可能讓你在今後的工作中產生拖延，因為你的潛意識可能會對你的工作作出本能的反應——就是做好也沒什麼好處啊。
2、是完美主義信念——我們每一個人或多或少都有那分一點「全能自戀」——就是我怎麼可能做不好呢？當這種信念達到一定強度的時候，人就會產生拖延行為。因為他的潛意識太害怕失敗了，太害怕承認自己是不行的的了。
但我們並不能有100%的把握做好生活中的所有事。這時拖延就成了一種保護行為——當事情搞砸時候，我們會在心理對自己說：不是我不行，只是我沒有全力以赴罷了。
…………………………
3、拖延行為的原因是多種多樣的。而且也並不是所有拖延行為都可以說成是拖延症。所以請大家不要對號入坐哦……………………………………
4、最後如果題主的程度不影響正常工作生活，也就不要糾結了……如果比較嚴重的話，最好做一個專業的心理諮詢才好……畢竟人也是一種動物，完全沒毛病就更不正常了……………… 收起
如何提高個人執行力 論執行力的重要性拒絕拖延症
6樓：常識一點通
何謂執行力？按照餘世維博士的說法，執行力「就是按質按量地完成工作任務」的能力。個人執行力的強弱取決於兩個要素——個人能力和工作態度，能力是基礎，態度是關鍵。
所以，我們要提升個人執行力，一方面是要通過加強學習和實踐鍛鍊來增強自身素質，而更重要的是要端正工作態度。那麼，如何樹立積極正確的工作態度？我認為，關鍵是要在工作中實踐好「嚴、實、快、新」四字要求。
一要著眼於「嚴」，積極進取，增強責任意識。如果一個人沒有責任感，那麼他無幹什麼事都不會積極主動，更不會盡心盡力使自己做得更好。在工作中要養成嚴謹的工作態度和敢於負責的精神。
責任心和進取心是做好一切工作的首要條件。責任心強弱，決定執行力度的大小；進取心強弱，決定執行效果的好壞。
因此，要提高執行力，就必須樹立起強烈的責任意識和進取精神，堅決克服不思進取、得過且過的心態。把工作標準調整到最高，精神狀態調整到最佳，自我要求調整到最嚴，認認真真、盡心盡力、不折不扣地履行自己的職責。決不消極應付、敷衍塞責、推卸責任。
養成認真負責、追求卓越的良好習慣。二要著眼於「實」，腳踏實地，樹立實幹作風。踏實勤奮是成功的必要條件，不要幻想平步青雲。
天下大事必作於細,古今事業必成於實。雖然每個人崗位可能平凡，分工各有不同，但只要埋頭苦幹、兢兢業業就能幹出一番事業。好高騖遠、作風漂浮，結果終究是一事無成。
因此，要提高執行力，就必須發揚嚴謹務實、勤勉刻苦的精神，堅決克服誇誇其談、紙上談兵的毛病。無論在企業管理還是在個人生活中都要如此。真正靜下心來，從小事做起，從點滴做起。
一件一件抓落實，一項一項抓成效，幹一件成一件，積小勝為大勝，養成腳踏實地、埋頭苦幹的良好習慣。三要著眼於「快」，只爭朝夕，提高辦事效率。「明日復明日，明日何其多。
我生待明日，萬事成蹉跎。」因此，要提高執行力，就必須強化時間觀念和效率意識，弘揚「立即行動、馬上就辦」的工作理念。無論做什麼事，不要經常「等一會」「以後再說吧」，這樣將一事無成。
堅決克服工作懶散、辦事拖拉的惡習。每項工作都要立足一個「早」字，落實一個「快」字，抓緊時機、加快節奏、提高效率。做任何事都要有效地進行時間管理，時刻把握工作進度，做到爭分奪秒，趕前不趕後，養成雷厲風行、乾淨利落的良好習慣。
四要著眼於「新」，開拓創新，改進工作方法。創新是發展的靈魂。只有改革，才有活力；只有創新，才有發展。
面對競爭日益激烈、變化日趨迅猛的今天，創新和應變能力已成為推進發展的核心要素。因此，要提高執行力，就必須具備較強的改革精神和創新能力，堅決克服無所用心、生搬硬套的問題，充分發揮主觀能動性，創造性地開展工作、執行指令。在日常工作中，我們要敢於突破思維定勢和傳統經驗的束縛，不斷尋求新的思路和方法，使執行的力度更大、速度更快、效果更好。
養成勤於學習、善於思考的良好習慣。總之，提升個人執行力雖不是一朝一夕之功，但只要你按「嚴、實、快、新」四字要求用心去做，就一定會成功！ 怎樣提高自己的執行力？
怎樣才能抵抗住**，做最重要的事？要提高個人的執行力，需要從多方面下功夫。首先，職場就好比是一個運動場，敢打敢拼才會贏。
在職場上也同樣需要有激情，不然的話你就會覺得工作起來沒有動力；其次，渴望成功的激情是提高個人執行力的源頭，而良好的計劃能力則是提高個人執行力的有效保障。中國有句古話叫做「凡事預則立，不預則廢」，如果事先有好的計劃，當遇到某些突發事件時，只要將手頭上的工作調整一下就可以了，如果沒有計劃則會手忙腳亂；第三，好的輔助工具也是提高執行力的好幫手，例如你可以藉助一些軟體來對手頭上的工作進行合理的計劃和提醒，這樣就不會耽誤重要的事情。由此看來，只要在「源頭（激情、能動性）→計劃→執行」這三個環節上下一番功夫，執行力便可得到大大的提高。
還有人將執行力強的人歸納為以下九個特徵：1、自動自發；2、注重細節；3、為人誠信，敢於負責；4、善於分析判斷，應變力強；5、樂於學習，追求新知，具有創意；6、對工作投入；7、有韌性；8、有團隊精神，人際關係良好；9、求勝的慾望強烈。其中前兩點最為重要。
所謂的自動自發不是一個口號一個動作，而是要充分發揮主觀能動性與責任心，在接受工作後應盡一切努力、想盡一切辦法把工作做好。老闆不在身邊卻更加賣力工作的人，將會獲得更多獎賞。如果只有在別人注意時才有好的表現，那麼你永遠無法達到成功的頂峰。
另外，要認真對待、注重細節，來不得半點馬虎和虛假。 一個人的習慣不是一朝一夕養成的，要改變習慣也不是能夠輕易做到的。瞭解了提升個人執行力的幾個要點，只要堅持在日常工作和生活中認真做起，努力改變自己的一些不良習慣，您就會變成一個執行力強的受歡迎的職業人。
怎麼改掉拖延症，提高執行力的有效方法
7樓：匿名使用者
如何**拖延症(有朝一日綜合症)？
有朝一日綜合症：患者由於不清楚目標、拖延或面臨過多障礙，而放棄實現心中目標的典型症狀。
每個人都總會在生命中的某個時刻患上「有朝一日綜合症」，而患者往往有**的可能。也許你也有過同樣的經歷——專案、任務、目標——不管是什麼，都好像找不到時間去完成。引用耐克的廣告語，大聲說「想做就做」（just do it）並不難，但如果只是喊喊口號這麼簡單，「有朝一日綜合症」就不會存在。
以下介紹了**有朝一日綜合症的若干種關鍵手段，為你帶來痊癒的曙光。
忠於自我。這是「快樂計劃」的第一條快樂戒律。事實上，你不做某事的原因很可能是因為這件事根本不適合你的真實性格。
如果真是這樣，你應該趕緊拋棄伴隨這件事而來的所有想法和期望，做真正適合自己的事。
掃除障礙。如果你連什麼適合自己都不知道，那可能是因為你的思緒和情緒都已經被各種亂七八糟的事情塞得滿滿當當。一個人的思緒混亂，又如何下定決心從此戒掉「有朝一日」呢？
所謂亂七八糟的事情，包括各種消極想法（例如認為「我連續跑步30分鐘肯定會死掉的」），或是消極態度（例如「我就是懶得去跑步」）。
瞭解自己想要些什麼。以及你為什麼想要。要治好有朝一日綜合症，你需要知道這一股慾望的任何細節以及背後的起因。
如果你仍然沒有任何頭緒，部落格空間裡有大量部落格，能幫你規劃夢想。
制定遠大計劃。「遠大」是指巨集大的前景計劃。先別被這個詞語給嚇跑——我們所說的「遠大」並不是「華而不實」。
計劃也可以帶來實際行動的效果，但又跟空談沒兩樣。在實際操作之前，你始終處於拖延狀態。計劃很重要，但並不算是在做——踏出有價值的第一步吧。
正如道教始祖老子所說，「千里之行，始於足下。」
承認意外。一旦開始實施計劃，現實可能會與期望有出入，但只要有一定心理準備並保持靈動性，意外也不總是壞事。
一步一步往前進。這時候，唯一需要你決定的就只有如何邁出第一步。不要被細節嚇倒。只要專注未來所需的兩到三樣任務就行。
心無旁騖。在實現計劃的過程中，除了手頭上正在做的事情以外，忽略其他所有的事物。比較（現狀與理想）往往是拖延的另外一種形式，因為比較就像是計劃的孿生姐妹。
經常檢查計劃進度是一件好事，但檢查進度應該在每一項短期任務結束時進行，而不是在實行計劃的過程中。進行任務時，不要想著下個星期要做什麼。自己嚇自己，有什麼意思？
不要比較。尋求幫助的時候要尤其注意，因為比較會悄悄地將你的夢想敲碎。
走出舒適圈。朱迪斯·希爾斯在其著作《舒適的陷阱，還是你在騎著死馬？》中提及人們到底可以有多不快樂，但只要我們不做任何與不快有關的事情，我們就可以一直保持舒適感。
快樂其實是一種風險，但現狀，即便是痛苦的現狀，總是安全的。你寧願：舒適地痛苦，還是不舒適地快樂？
不要輕易放棄。給自己一點時間，自問「我還能做些什麼？」不逼一下自己，你永遠不知道自己到底有多優秀。
不能被原本的目標限制。祝賀進步和逐步前進的同時，為未來意想不到的行動做好準備，這樣能為實現目標多加一點能量、興奮和恐懼。這一點點恐懼可能是你從未體驗過的動力。
所以說，不退步，不讓步，不止步。
小提示**「有朝一日綜合症」的另外一個方法就是深呼吸。沒錯——深呼吸，尤其感覺自己一無所有，無可付出，無可分享的時候。找不到好風景，無法與人分享壯闊的日落，甚至沒有任何想法，沒有可愛可關懷的人。
呼吸吧——呼吸是生命能給你最大的禮物。
你可以用「最好的自己」方法，進行自我催眠或預體驗長期目標帶來的好處，為自己提供一個額外的動力**，從而減少甚至消滅對「意志力」的需求。
如何克服拖延症，怎樣克服拖延症和懶惰
質尚生活圈 有資料顯示，大約80 的大學生和86 的上班族都患有拖延症，50 的人不到最後一刻，絕不開始工作，另外，13 的人沒有人催，就無法完成工作。 泛心康 在 拖延心理學 中，作者這樣寫道 如果你沒有理解自己為什麼要拖延，所有這些實用的技巧對你都不會有什麼幫助。同樣地，在你看穿了自己的老底，完...
下克服嚴重拖延症的方法吧，分享下克服嚴重拖延症的方法吧？
改變心情。在2013年的一個研究中，心理學家timothy pychyl和他的同事發現，一個人在拖延的時候，並不一定是因為這個任務本身太無聊，或者任務太重，而是可能不喜歡這個任務帶來的不愉快的感覺。當你在完成一個報告的時候，或者在疊衣服的時候，因為這些事情會讓我們覺得不開心，所以我們往往會選擇先做一...
你在生活裡是如何克服拖延症的，你是如何克服自己的拖延症的？
計劃很重要！無計劃的人更容易出現拖延。不知道大家有沒有出現一種感覺，我們在上中小學的時候，是比較少出現拖延的情況的。儘管作業會放到最後一天寫，但是對於大多數的任務，我們總能完成得很快。這是為什麼呢？因為在中小學的時候，老師已經給我們規定了任務完成的時間。如果你不能及時完成，就會受到老師的懲罰，對於小...