有哪些辦法可以有效克服拖延症

時間 2021-08-11 16:28:45

1樓:釣娛

當今時代,拖延症變成了一種普遍的現象,而拖延症患者的口頭禪往往是:「我再躺一會兒我就開始看書」,「先等等吧,等我打完這把遊戲我就來」……然後過了很久也不見有什麼行動。

2樓:小美

最主要的還是要戰勝自己。毅力和決心很重要,這是生活中的陋習,是長時間積累的,不是說戒除就能戒除的,所以貴在堅持。強迫自己必須去做,強迫自己去做,不完成就不去做其他事情,不要留有餘地。

合理規劃時間,在規定的時間裡完成要做的事情,制定時間表,放到醒目的位置,時刻提醒自己,提高辦事效率。

3樓:匿名使用者

準備一個小本本,早上起來,把自己今天要做的事列在上面,從最簡單的事開始,比如洗臉刷牙。這樣做自己有成就感,而且執行能力更高,有效破解拖延症!

4樓:影子

經常提醒自己,人生的時間是有限的、寶貴的,無論是人的身體還是思想,都是年輕時更有激情、更有創造力。哪怕是去旅遊的快樂,都是年輕時感受的更好。但人的生命有限,時間短暫。

每一天都要比昨天更老了。所以,趁著年輕,多做點事吧,不要把事情等老了再做。請牢記時間是組成生命的材料,生命是有限的。

5樓:小皓粉絲團

所謂拖延症,是對某些事有一定的心理擔憂,怕正面面對,做不好,或幹不好。從而拖延遲遲不到!勇敢去面對生活,生活就是成敗得失,酸甜苦辣,經歷過才是對生活最好的詮釋,到人生最後一刻,安然處之,這世界我來過!

6樓:峰佘無敵

我至今沒有改掉。不過我還是要發表一下看法。我覺得有兩種方法來改。

獎勵。設立一個預想的獎勵。比如自己一直想買的東西。

只要自己及時行動,堅持足夠的天數就買。就好像想吃糖自然就會為了吃糖攢零用錢一樣。懲罰。

當自己做不到,設定一個懲罰機制,或者找人來監督自己。比如再拖延,中午就只能吃蘿蔔。幾天蘿蔔下來,可能就快改了。

這樣的方式就好像你想吃糖,然後偷偷拿了二嬸的姑媽的女婿的錢,之後經歷了一頓毒打,自此在沒有摸過二嬸的姑媽的女婿的錢一樣。除卻兩點,最重要的還是:堅持與決心。

7樓:尹朶月

拖延症只是一個偽名詞,更深層次說還未明白自己身上的責任我曾經就是一個極度拖延的人,但現在極度自律。儲存每天6:00早起,以及完成自己必要的工作。

接下來進入正題說說我自己的成長。最開始自己每月也有個6k—2w的收入,反正一天吃穿都不用愁。並且當時自己生活狀態是這樣,每天放假在家裡睡個通天亮,事情能拖多久就拖多久。

也不願意做飯,全是點外賣在2023年8月份的時候,老爸生病住院。最開始在我們縣醫院檢查誤診為癌症,並同時需要大筆的醫療資金。這個訊息對於自己來說簡直是晴天霹靂,當頭棒喝。

這幾天之內自己幾乎寢不能安,夜不能眠。於是自己反思這些年自己幹什麼去了,錢又去那裡了。到了後面自己逐漸明白家的責任,在身上加上了家這個擔子。

我要改變,我要掙錢。我要變得更好幸運的是老爸後來到成都堅持並無什麼大礙,但自己生活也發生了改變。變得自律,變得更有衝勁。

8樓:寶寶69103懊謝

這是長期以來形成的生活習慣,講真,拖延症真的是一個極其不好的習慣,如果可以,努力去改正吧!我也曾努力的去改,有改變,但又沒真正的改變。但是較之以前,對生活的影響還是蠻大的。

記得上大學那會,要寫畢業**,導師問我開寫初稿沒,我說快了,已經定型了,還有一些小細節需要處理。這是給老師說的面子話,結果是還沒有開始寫,那幾天真的著急。這都不是最重要的,重要的是,我在圖書館「認認真真」地趕**,就是這麼有緣,不偏不倚的就被導師看到了,他悄無聲息地走過來(我沒發覺),突然說:

你不是說快完成了嗎?這是什麼情況。你們能想象這種尷尬嗎?

我當時真想立馬隱身吶!這就是拖延給我帶來的後果,導師可能覺得我態度不端正,對我也冷冷淡淡的,感覺都沒認真指導我,真想哭。還有參加工作後拖延症,唉,傷心。

後來的我還是慢慢學會戒掉拖延症了,我辦了一個健身卡,有點小貴,當時挺心疼的。我是想著要**,一定要堅持去健身房。就是這個念想,我每天很積極的把工作做完,就想能夠早點去健身房,如今已經堅持了好幾個月了,效果挺不錯的,體重輕了,工作也按時完成。

但是一到週末,還是想好好休息休息,這個時候拖延症就是像是瘟疫一樣立馬佔領我的全身。不過上班族平時都挺累的,偶爾這樣犯懶也是可以理解的啦,該休息就好好休息嘛!

9樓:劉藝

在生活中,我們明明知道自己有些習慣是不好的,但還是很難改變。習慣不可能立刻改變的。即使有心想改,還是很容易故態復萌。經常一再重蹈覆轍,有許多擺脫不掉的壞習慣。

拖延症具體有哪些表現,拖延症的表現有哪些

檸樂城會玩 我覺得一個具有拖延症的人,很多時候就是缺乏面對事情的勇氣。對自己預期的成就太高,並且有期望讓自己把任務完成的更加完美,可是就是做不到。然後就會拖延,身心都會受到折磨。一個拖延的人在自己的期望下不斷的要求自己變得更加優秀,要求自己一定要把任務做到完美,可是自己想得太多,做的就太少,預期的結...

拖延症有哪些具體的表現症狀,拖延症具體有哪些表現

回憶 拖延症其實比較明顯的,就是當你要完成一個任務的時候,你往往會把它拖延很長時間,就可能是到最後緊急關頭的時候才會去做,還有就是像起床這個拖延症也比較明顯,比如說鬧鐘響了,我們可能就會說再睡5分鐘再睡5分鐘,這樣長期拖延下去很有可能就會造成遲到。 以心 對自己做的計劃經常找藉口沒有完成,或者是往後...

有哪些辦法可以治療社交恐懼症

冬藍 本社恐表示。治不好了吧...