1樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
2樓：匿名使用者
在重要的考試和測驗中，經常有人怯場。不論是誰只要對此不加強注意，就經常發生怯場。
所謂怯場，其症狀是心理緊張，因此有時能夠發揮出平時達不到的力量，但是大多數
情形是由於興奮過度，力量不能正常地發揮出來。根據考生的經驗，由怯場而失敗的例子是相當多的。
「怯場」和「不怯場」，是根據不同場合的心情和環境條件而定的。此外，與個人的體質、性格等也有關。如易邁步(imap)潛能測試研究發現樂群性低或緊張性高的考生，往往更容易怯場。
還有考試當天，發生汽車事故、家人或朋友重病等情況時，當然無法平靜。
有「怯場」感覺時，一般人都大體出現頭昏眼花，心跳、手足發顫、出冷汗、嗓子乾渴等相似的症狀。如果再嚴重就會變得做了和說了些什麼，事後完全回憶不起來的情況。
怯場的原因，雖說是由於性格和心情，但最重要的原因還在於有沒有信心。只要準備十分充分，有無論出什麼題都不要緊的信心，就能心情鎮靜地進行考試。說自己有怯場的毛病，經常在考試中發揮不出實力，只不過是為了掩飾自己弱點而進行的辯解罷了。
因此，臨考前，把基本知識以及內在聯絡要吃透並要很熟練，不要把精力過多放在較難的題目上，以最大程度上做到心中有「底」。此外，就是要了解自己是否具有愛怯場的個性(易邁步潛能測試能比較好地顯示出來)，這樣就有心理準備，並在平時加強自我調節大腦興奮和抑制功能的訓練。
在這裡心與身體的關係顯得十分重要，自己在任何時候都能做到放鬆，使自己的潛能真正發揮出來。下面介紹一些方法，根據自己的愛好選擇訓練：
1、**放鬆。在高考的最後一個月裡，考生在連續學習兩個小時之後，可以用20分鐘的時間聽一些輕鬆的歌曲，使處於疲勞狀態的大腦得以恢復，同時也有助於記憶水平的提高。
2、運動放鬆。越是臨近考試，考生越是要注意適當的戶外運動，通過散步或其他形式的有氧運動，增進血液迴圈，增強體質，促進健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。
3、想象放鬆。在學習之餘或休息時，考生可以回憶自己過去在考試或其他事情中的成功事例，以增強自信心。也可以想象近一年來發生在自己身邊的最愉快情景和生活的體驗，增進愉悅心情，抵抗學習壓力帶來的精神疲勞。
4、暗示放鬆。通過對自己的積極鼓勵來建立對考試的信心，考生可以這樣告戒自己，「這一年來，我一直在持續不斷的努力，我會考出理想的成績」，「高考沒有什麼可怕，模擬考試我不是發揮的挺好的嗎」，「這一段時間，我的狀態不錯，在考場上我一定能發揮好」，進行這樣的自我暗示，可以達到消除緊張、恐懼的心理。
5、呼吸放鬆。在晚上睡覺前，考生可以採用穩定的、緩慢的深呼吸的方法，一般連續多次，就可以達到平靜心情、消除緊張和不安，使自己在很放鬆的狀態下進入睡眠狀態。
參考資料：sina
3樓：匿名使用者
我上臺的時候也很緊張，聲音會抖，我會覺得很丟人。我每次上臺前都會把自己要講的東西準備熟練，並且想著每一個聽眾，不管是老師還是學長學妹，只要想著他也是會放屁，摳鼻屎，便祕等等這些的時候，緊張感就會減少很多，上臺的時候，語速不要太快，給自己留有呼吸的時間，中間也可以停頓幾秒鐘，來鎮定心跳，慢慢的適應就好了。希望對你有用哦，我也在不斷的成長中，還沒有克服。
我很怯場怎麼辦？
4樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
5樓：安櫻依苑博
放輕鬆點，要知道能登上比賽的舞臺是莫大的榮耀，有許多人想參加還不能不上呢，相信自己，暗暗的對自己說，自己是最棒的
6樓：善良的
把觀眾們都想成是南瓜！這樣就不會怯場了。
7樓：匿名使用者
心理上輕視，行動上重視
8樓：匿名使用者
每個人都怯場的~~
可能你的怯場比較嚴重點。
其實就一句話，表把自己太當回事，你講的不好沒什麼，你就當給大家講笑話好了嘛。我相信大部分人就算笑，也是鼓勵你的，這個是心態上的，表把自己太當回事。
至於技能上面，有很多演講技能的書，還有交流方面的。有本書《人性的弱點》可以看看。其他很多演講的聯絡方法，很多書上都有，比如每天對著鏡子給自己鼓勵等等。
9樓：匿名使用者
我也曾經是一個容易怯場的人，我想克服怯場的唯一方法就是強迫自己抓住每一個在眾人面前說話、表演的機會，隨著次數的增多，慢慢心裡那道緊繃的弦會自然而然地鬆弛下來。即使每一次都以失敗告終，即使每一次都惹來不屑和嘲笑，即使每一次心都跳到嗓子眼，注意總結每一次表演的經驗和下面的準備工作。 我參加過很多活動。
大一的時候參加學院演講比賽，準備得很充分，上臺之前還是緊張的一遍一遍背稿子，臉憋得通紅，最後還幸運的得了二等獎；大二參加知識競賽，跟金蘋果差不多，中間還要唱歌，我也充分準備了，甚至到ktv去練習，唱到一半我偷偷的觀察發現我已經掌控了局勢，大家聽得非常投入，而我則變得遊刃有餘，最後得了冠軍。 最後舉個名人的例子，林語堂有一次上臺作演講，上臺前很緊張，擔心說不好，結果一不小心被講臺絆倒了，大家把他笑了個大紅臉，他轉念一想，最差也不過如此了嘛，於是膽怯一掃而光。 總之，從膽怯到遊刃有餘是一個過程，你必須強迫自己親身去經歷才行，祝你好運！
怯場該怎麼辦？
10樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
11樓：sdlo愛
我也是這樣，老怕說錯了讓別的同學笑話，不管會不會，都不會舉手
我非常怯場怎麼辦？
12樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
13樓：匿名使用者
同學，你的情況不在於對自己水平沒信心，看得出你對自己表現還是有自信的，關鍵在於缺乏調節心態的技巧。
關於調節心態的法子有很多，但由於不同的人性格不同，對自己有效的方法會不同。比如有人深呼吸會有效，但另一些人深呼吸卻沒有效。所以，針對這種情況只能鍛鍊，沒有速成的法子。
這裡教你一個方法，就是平時的時候就思考解決的辦法，比如心裡對自己說「不用害怕」，想象周圍沒有人……接著當你緊張時，你就把這些方法一個一個試，稍稍有效的就記住了，下次又在這個基礎上改進，慢慢的你就會有一個對自己非常有效的方法了。
記住不要臨時想方法，那時候頭腦一片空白，是想不出方法的，方法要平時就想好，等到緊張的時候採用。之後就評估這個方法的效果，好的繼續採用，沒用的就拋棄。
14樓：靈性心理師
怯場根源於缺乏自信。擔心、害怕。所以，從小事情做起，慢慢鍛鍊。
不要急躁。先在屋子裡自己練習說話、演講、讀課文等等。自己在屋子裡練好以後，找自己最好的朋友在旁邊練習。
然後，找自己的好朋友，找幾個，再練習。以此類推。
關鍵是要鞏固好這一階段的成績再進行下一階段的練習。不要著急。穩紮穩打的來。當你堅持下來以後，你的問題就會徹底解決。
李陽當初也是怯場，後來練出來了。許多演講家當初都是怯場的。但是，都慢慢練出來了。你也可以的！祝福你！
15樓：
多參加集體活動,積極發言,慢慢就不緊張了.上課要積極舉手發言.
16樓：匿名使用者
上臺練習. 熟能生巧.
17樓：遊戲人生之老兵
想得太多，心理比較敏感，太在乎別人對你的看法。
怯場怎麼辦
18樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
19樓：與爾同軒
在重要的考試和測驗中，經常有人怯場。不論是誰只要對此不加強注意，就經常發生怯場。
所謂怯場，其症狀是心理緊張，因此有時能夠發揮出平時達不到的力量，但是大多數
情形是由於興奮過度，力量不能正常地發揮出來。根據考生的經驗，由怯場而失敗的例子是相當多的。
「怯場」和「不怯場」，是根據不同場合的心情和環境條件而定的。此外，與個人的體質、性格等也有關。如易邁步(imap)潛能測試研究發現樂群性低或緊張性高的考生，往往更容易怯場。
還有考試當天，發生汽車事故、家人或朋友重病等情況時，當然無法平靜。
有「怯場」感覺時，一般人都大體出現頭昏眼花，心跳、手足發顫、出冷汗、嗓子乾渴等相似的症狀。如果再嚴重就會變得做了和說了些什麼，事後完全回憶不起來的情況。
怯場的原因，雖說是由於性格和心情，但最重要的原因還在於有沒有信心。只要準備十分充分，有無論出什麼題都不要緊的信心，就能心情鎮靜地進行考試。說自己有怯場的毛病，經常在考試中發揮不出實力，只不過是為了掩飾自己弱點而進行的辯解罷了。
因此，臨考前，把基本知識以及內在聯絡要吃透並要很熟練，不要把精力過多放在較難的題目上，以最大程度上做到心中有「底」。此外，就是要了解自己是否具有愛怯場的個性(易邁步潛能測試能比較好地顯示出來)，這樣就有心理準備，並在平時加強自我調節大腦興奮和抑制功能的訓練。
在這裡心與身體的關係顯得十分重要，自己在任何時候都能做到放鬆，使自己的潛能真正發揮出來。下面介紹一些方法，根據自己的愛好選擇訓練：
1、**放鬆。在高考的最後一個月裡，考生在連續學習兩個小時之後，可以用20分鐘的時間聽一些輕鬆的歌曲，使處於疲勞狀態的大腦得以恢復，同時也有助於記憶水平的提高。
2、運動放鬆。越是臨近考試，考生越是要注意適當的戶外運動，通過散步或其他形式的有氧運動，增進血液迴圈，增強體質，促進健康，而且還會提高大腦的分析、判斷和反應能力。
3、想象放鬆。在學習之餘或休息時，考生可以回憶自己過去在考試或其他事情中的成功事例，以增強自信心。也可以想象近一年來發生在自己身邊的最愉快情景和生活的體驗，增進愉悅心情，抵抗學習壓力帶來的精神疲勞。
4、暗示放鬆。通過對自己的積極鼓勵來建立對考試的信心，考生可以這樣告戒自己，「這一年來，我一直在持續不斷的努力，我會考出理想的成績」，「高考沒有什麼可怕，模擬考試我不是發揮的挺好的嗎」，「這一段時間，我的狀態不錯，在考場上我一定能發揮好」，進行這樣的自我暗示，可以達到消除緊張、恐懼的心理。
5、呼吸放鬆。在晚上睡覺前，考生可以採用穩定的、緩慢的深呼吸的方法，一般連續多次，就可以達到平靜心情、消除緊張和不安，使自己在很放鬆的狀態下進入睡眠狀態。
參考資料：sina
20樓：閒散真人
多上場幾次，習慣了就好了
怯場怎麼辦？
21樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
我會怯場怎麼辦，我會怯場怎麼辦？
有趣地心理學 如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題 怯場 緊張忘詞 說話沒條理 沒感染力。 電臺音兒 我小時候跟你一樣，特別膽小，特別害羞。你需要的是勇氣。一種展現自我的勇氣。首先，你得努力戰勝心理上的怯場。多嘗試在公共場合下發言。熟能生巧。練習次數多了，就不會怯場了。 越努力的你啊 怯場是每個人...
足球賽會怯場啊，怎麼辦。平時踢都很好，一上場就感覺心跳加速，腿軟，體力不足，覺得虛虛的 動作做不出
末日小小破 比賽踢少了，不夠興奮。其實根本原因還是實力不夠強，從心底缺乏自信。加強自身實力，多踢比賽吧 你的狀況和我一樣 上半場先體驗一下 快休息時你自己應該會感覺到自己已經放鬆了一些 如果不行，剛開始時，先放鬆一下 老牛是好牛 還是多實戰，多經歷對抗。因為緊張造成的技術動作變形很正常 渾身發抖，心...
怎麼辦啊怎麼辦啊辦怎麼辦啊怎麼辦啊怎麼辦啊怎麼辦啊
處理辦法 1 看到蝙蝠飛進家中，不要用手或東西拍打，因為這樣可能會引起它們的反擊。2 蝙蝠比較懼怕光和明火，如果蝙蝠飛入家中，可以在晚間開啟門窗，將家中的燈全部開啟，這樣一來，一般蝙蝠會自行飛向較暗的室外。3 如果蝙蝠是白天飛入家中或進入陽臺，燈光不夠亮時，可以打手電筒照射，一般蝙蝠也會自己飛走。指...