1樓：字澤語席驕
可能現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺提不起精神，很不開心，不想說話，覺得受了委屈。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：老王情感心理導師
其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣，給他泡一杯茶，留一些時間，讓他自己去消化。不要急於和他交流，除非他自己想說，這段時間，也許會對你有所忽略，但是不要緊，問題解決以後，他一定會記得你溫柔的陪伴，並且加倍償還
3樓：濮冰菱盈俏
你不能改變天氣，但你能轉換自己的心情！用笑容面對人生，生活用快樂回報你！請記住，笑對人生！！！請相信我！！！
還有，建議你去看《掌控自己的心靈》一書！願你的煩惱，可以儘早解除！願你快樂每一天！
如果你是想改變自己，那請你不妨先用30分鐘來做放鬆（儘量放鬆自己的每一塊肌肉，想象出自己在何時是最放鬆的），然後再用30分鐘想象自己所期待的形象（堅持21天），然後為自己定下目標，向著目標向前，不要回頭，相信你會有很大的收穫！如果你只是想忘記某些事物，那你可以向上面一樣，先放鬆，接下來什麼也不要想，然後在自己的大腦中，想象著自己壓根就不認識那人（事），用意是想象你已忘記，儘量不要被外界所打擾，一樣堅持21天！如果是想減壓，那麼依然像上面那樣先放鬆，然後什麼都不要想，之後睡上一覺，記住制定目標可以，但具體的實施千萬不要去想，甚至連5分鐘以後的事都不要去想！
如果配上自己喜歡的歌曲，效果更好（儘量以輕**為主）記住放鬆的時間等都儘量達到30分鐘！建議你去看戴爾.卡耐基的系列叢書！
願你的人生更美好，生活更快樂！記住用微笑面對人生，你將收穫很多！
還有，記住一次只做一件事！
昨天的事已經發生
所以不要煩惱
再煩惱也不可改變
今天的事正在發生
所以不要煩惱
煩惱只能讓事糟糕
明天的事還未發生
所以不要煩惱
用積極的心態對待
記住，心然後能靜，靜然後能定。
定而後能安，安而後能思。
思而後能得，任憑雷震天。
地動與山搖，我還是自我。
勿忘臥如弓，勁走如疾風。
穩坐如金鐘，站立如古鬆。
非攻即為守，強守不為攻。
4樓：卿依雲仉一
很多時候我們的心承受著太多東西，我們要學會自我調節。心情不好時，讓心好好休息一下，要是聽**不能排解，又沒有可以傾訴的物件，可以一個人去郊區走走，呼吸清晰空氣，看看花草什麼的，會覺得很輕鬆，心情自然就好起來了；夜晚可以靜靜地看星星，整理自己的感情、思緒，也許就在靜觀夜空的不經意間會想通一些事，放開許多.
心情不好該怎麼辦？
5樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放
6樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
7樓：
心情不好的時候可以聽聽歌，看看書，找一些值得自己快樂的事來做，或者可以和要好的朋友聊聊天，通過別人來開導自己
8樓：那個年代的記憶
到戶外去走一走，去爬山也是不錯的選擇。
心情不好，心情低落，皆因你常想著這件不開心的事情，當你把注意力轉移到其它事情上，注意力就會轉移到另一件事情了。
約上好朋友，爬山去，出一身汗，呼吸著山上的清新空氣，回來後洗個溫水澡，然後睡上一覺。舒服極了！
9樓：可愛的小乖乖一號
一個人當心情不好的時候，最好是出去旅遊散心，或者三五好友喝喝茶，聊聊天，再就是聽聽**也能舒緩一下自己的心情
10樓：老王情感心理導師
其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣，給他泡一杯茶，留一些時間，讓他自己去消化。不要急於和他交流，除非他自己想說，這段時間，也許會對你有所忽略，但是不要緊，問題解決以後，他一定會記得你溫柔的陪伴，並且加倍償還
11樓：懿慈兮
您是男的女的，男人有男人的辦法，女人有女人的辦法。不管男人女人，心情不好只是暫時的，雨過天晴就好了。
心情不好，看看天空。
12樓：大羅卜葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
心情不好該怎麼辦
13樓：定爾芙賽緯
@_@做自己想做的事情
自己要為自己生活
自己的快樂
自己為自己而活自己要有個好的心態正常面對
(*^_
^*)自己要調節人會有慾望
慾望無止境的
所以會鬱悶
看你怎麼對待.。。。
人要。。。心情好
可以年輕
祝你越來越年輕00
就要看您怎麼面對現在用什麼方式
你有壓力
對呢壓力每天都很多很累,但是看你怎麼去面對.
有個小故事,一個人去建築工地採訪問工人
說工作累不累
一個人說很累為了工作而工作.
另個人說很累但是不工作沒飯吃,為了吃飯而工作.
還有個人說我早上早起盼望那些建築很快建好好為被人生活的更好,自己就會快樂.想想自己應該做什麼怎樣面對
14樓：老王情感心理導師
其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣，給他泡一杯茶，留一些時間，讓他自己去消化。不要急於和他交流，除非他自己想說，這段時間，也許會對你有所忽略，但是不要緊，問題解決以後，他一定會記得你溫柔的陪伴，並且加倍償還
15樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
16樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
17樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放
心情不好該怎麼辦?
18樓：匿名使用者
心情不好該大哭一場、享受美食、獨處冥想、做深呼吸、找人傾訴。
1、大哭一場
大哭一場把自己窩在沙發上，或埋在被子裡，別在乎別人的看法，無所顧忌地大哭一場，把所有的煩惱和悲傷哭出來，大哭過後心情會輕鬆很多，但要注意不要影響到別人的休息。
2、享受美食
美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當我們心情不好時，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物太**了，它不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環境裡，在你的味蕾中品嚐出一種特殊的情感。
它會分散注意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿滿的充實感。世界上沒有什麼壞心情是一頓美食**不了的，如果有，那就兩頓。
3、獨處冥想
冷靜下來，閉上眼睛，放鬆自己，盡情想象。想象一下，走在沙灘上，聽著海浪的聲音，感受細沙在腳趾上滑動，或在森林裡漫步，聽鳥兒歌唱，享受微風吹過臉頰。你也可以想象一個故事，你是故事的主角，或騎士公主，或無爭田園，再狗血也沒關係，因為這是屬於你的故事。
享受這段故事，讓你忘記煩惱，放鬆身心。
4、做深呼吸
坐在家裡或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當你深呼吸時，找到適合自己的節奏並緩慢呼吸。儘量使用腹式呼吸，吸氣時，腹部會隆起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然後慢慢呼氣。
5、找人傾訴
心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心裡的苦水一吐而幹。有時我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有一個完全信任的人來傾聽，道出你的鬱悶所在，心情會放鬆得多。注意朋友只是你的聽眾，而不是你的麻煩傳遞者，別對你的朋友發脾氣。
若是沒有值得傾訴的朋友，寫日記也是一個很好的方法。
19樓：應洮步夏
將心中的委屈、壓抑、擔心、焦慮統統說出來。去說給那些願意傾聽，並且真心實意幫助自己的人。如果難於啟齒就寫下來。
總之，只有吐露那些困擾自己的東西，你才能感到踏實。聽聽**，特別是輕**，能很有效得舒緩我們的情緒，做自己喜歡做的事情,聆聽溫馨的**,外出散心愉情,看看生活的風景,也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。
人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。因此自己要忙碌起來,簡單一些過得好。.
日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。
人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。
因此不需太在意的。加油.
祝願您在生命中獲得幸福和愉悅。
20樓：練清輝啟
想想自己的家人，想想愛你的父母與朋友，想想一直支撐你堅持下去的那股動力。心情不好的時候，儘量讓自己忙起來，充實而疲憊的生活會讓你無暇去考慮煩心的事情，晚上睡不著的時候，聽聽經典的英文歌曲，讓那些優美的旋律伴你進入夢中。或許，跑跑步，一直跑一直跑直到精疲力盡，大汗淋漓，之後，你會發現，天邊的那末夕陽，原來是那麼鮮嫩，竟像媽媽最喜歡做的荷包蛋一樣。
儘管不知道你因為什麼而心情不好，但我衷心地希望你能夠儘快恢復過來，試著不要給自己太多的壓力，給心靈放一個假，讓它好好休憩一下，祝你開心。
21樓：綦文康端華
讓自己變的快樂,其實是一種心態,不要讓自己每天太過緊張,不要想不開心的事情.放鬆微笑,去多多的接觸朋友.沒有刻意跟自己過不去的事,讓自己心胸變的開闊,生活其實也很簡單.
不要時常把自己關在家裡,這樣會讓自己變的孤僻自私.快樂就是放開心態!!
天天做有意義的事情~！
22樓：糜雯君賀寶
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。
調整心態的三要點：找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會發現有的煩惱想通了就沒事了，有的煩惱需要你去付出行動，提起精神來不要呆著不動。
要去關心別人，幫助別人，去掉你內心的消極思想，用樂觀積極的態度，才能解決你所面臨的問題。
心情不好，怎麼辦，心情不好該怎麼辦
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 學會調節自己的心態和情緒，對健康很重要。更為重要的是，學會愉快生活 快樂工作，你會受益終身。人生不如意的事情很多，看你如何面對。你聽說過這...
心情不好時該怎麼辦呢，心情不好該怎麼辦？
成真回答 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。 韋培敏 當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 老王情感心理導師 其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣...
心情不好應該怎麼辦，心情不好該怎麼辦
敏敏情感答疑 當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 大蘿蔔葉子 可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 成真回答 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過...