1樓：匿名使用者
不要給自己壓力，多做運動多聽聽**，多和人交流。
2樓：遠走de高飛
給自己壓力反而到不好了
如果真的有心理方面的病 或者是心理上有不健康的東西應該是通過和別人說也好 還是自己發洩也好 而釋放出來才能得到放鬆 病才會好起來
如果是給自己壓力 反而會更糟糕 所以如果真的心理上有問題 不如把它說出來 找人幫你解決
3樓：
繼續和你的心理醫生聊聊
要是你有的話，那就是他不稱職了
要是沒呢，可以找一個
4樓：
千萬不能再給自己壓力了！！！
和周圍朋友聊聊啊
看看有關心理學的書、講座之類的
或者，和比你年長的人聊聊啊
我就是 老師們開導我很管用的。
實在不行，去醫院做心裡諮詢，他會讓你做測試題，然後和你聊聊 真的有問題。匯給你開些藥吃。
但 別人怎麼說都沒用，你得聽，主要還靠你自己調節。
祝你開心呀
把心理順了，就都好了
5樓：匿名使用者
心理學裡有種森田**，讓人處在一種自然放鬆的狀態下，以此來**心理疾病。所以一般情況下，壓力反而有加重心理問題的可能。
當然，心理**裡對於一些特殊的情況，比如恐怖症，採用暴露**，就是怕什麼給什麼，但是這種做法可能會產生兩種極端的結果，要麼好了，要麼更差。
所以我建議你不要盲目的給自己增加壓力，反而要放輕鬆心態，最好諮詢專業的心理諮詢師。當然，積極面對自己的問題，尋找解決的途徑，這點也很重要。
6樓：趙玲敏
快去看一下心理諮詢師吧
7樓：匿名使用者
為何要說自己已經到了「病」的程度呢？
在網上看到很多朋友似乎都有這樣的問題，其實每個人都會有出現問題的時候，但是並不代表心理就有問題，只是有一些不適應或者暫時性的調節不良。不要輕易就說自己病哦，不然好好的自己也會變得病態的。
從你的描述看，或許是懶散，或者是做事情沒有動力，但是這些是有解決辦法的，不要隨隨便便就把自己病態化。
你可以試著做做計劃，從小的做起，慢慢就會有做事的感覺了。
壓力這東西，可不是你說給就給的，你想給多少，也不是你自己一定能掌握好的，所以你的這種說法對你的問題可能沒什麼幫助哦...
怎樣自己給自己調節心理疾病，怎樣才能不讓自己多想，多愁善感？
8樓：小沫侱
朋友你給自己的壓力太大.你對你的大腦說不要想太多,逼的太緊身體只會起反作用.首先讓自己放鬆下來,告訴自己多想了也不能改變什麼,天踏下來還有地接著呢.
還有在做一些決定之前先想想清楚,一旦做出決定就不要後悔了.(所以想的多也是看情況而定的,做一些重要決定之前想的多未必就是不好啊.) 記住少給自己壓力,有空時放鬆下身心很重要,哪怕是大哭一場能解壓,也是件好事啊.
讓自己充實起來就沒有時間來多想了！閒下來的話，儘量多跟朋友話話家常，聽聽歌跟著唱唱！如果還想什麼呢，就儘量往好處想想！求採納
我的心理狀況出了什麼問題?
9樓：粗茶淡飯飽三餐
你好,我是心理醫生,專治你這種心理問題.你這是焦慮所致,不是什麼大問題.就是你壓力太大了,導致了焦慮,進而導致焦慮的泛化.
你越焦慮,就越有強迫心理.你說了泛化和強迫思維這些詞,說明你還是瞭解一些這方面知識的.
我給你開個方子，就是要自然,自然是解決焦慮的關鍵.不要用意志,你一直用意志來克服,結果適得其反,因為思想是神經的傳導,不以你的意念為轉移,是潛意識控制的範圍.所以一定要自然,注意力不集中就不集中吧,接受它,時間久了,就好了.
就這麼簡單.因為這是釜底抽薪的方法,緩解你的壓力,解除你的焦慮,那麼強迫自然而然就沒有了.
再有就是你生活上是不是有什麼壓力,比如性格是不是有點兒內向或過於執著,理想啊感情上家庭上學習上處世上等等是不是壓力比較大,我想你肯定知道壓力來自**,那也是根本,也需要調節一下.
總之,一句話,你不接受它,它就好不了.你越不接受它,它就越不好,你接受它,它就緩解了,最後隨著時間推移,就完全好了.
還有這方面問題給我發訊息吧.
10樓：
很簡單啊
這個不過是心理暗示罷了
高三的學習壓力粉重的，你一心要自己認真去學習，但是，勞役一定要結合，不然會適得其反的
一節課結束後，一定要讓腦子休息一下
有時候應該好好放縱一下自己
每次大考結束後，我們幾個女生都會出去瘋一整天（不過，每次過後都會手頭緊張，哎！所以我們正在研究怎麼玩才不必花那麼多的money）
11樓：匿名使用者
這是一個正常的心理問題 我先要請你注意下 每個人 在專心做一件事情的時候 他的目光都不會注意到其他的地方 注意到其他地方 說明你並沒有去專心 這就是我們常說的注意力不集中 而你的問題 不在於 你的注意力在那裡 而是你心理想的去試探注意力在集中的情況下是否 能被分散開 答案是肯定的 因為你心理想的 是你會分散注意力的主要原因 越是想集中精神 心理就越是要試探 越是要試探 注意力就越不集中 久而久之 就導致了你現在出現的問題 解決方法 很簡單 首先 是放輕鬆 調整自己的心態 不要讓自己神經時刻保持著高度緊張 然後就是 不要為了某件事情 而刻意去做某件事情 順其自然 比如說 你上課的時候 不要刻意去想 我要認真聽課 我要注意集中 你想的同時 你的注意力 就已經分散了 讓自己容入課堂的氣氛之中 這樣當時的你根本感覺不到你的思考 但是事後你可以回想起來
對於你的補充問題 原因在於 你沒有容入課堂的氣氛之中 我打個簡單的比喻 有天你肚子痛 而在當你做件自己很有興趣的事情的時候 你會忘記你肚子在痛 當你做完後你才會再次發現 原來你的肚子還在痛 當人的思想與一件事物融合在一起的時候 他是會忘記周圍的一切 專心的做一件事 這就是我們常說的專心一意 你也不用擔心什麼 這不是什麼大問題 只是部分人注重心理想法 調整下心態就好了 我是湖北某大學大2 的學生 主修工程學 次修心理學
你要還有什麼問題 可以來問我 也許我不能幫你完全解決 但至少我可以幫你
12樓：生存的見證
你顧慮太多了
導致一心二用，而一心二用卻什麼也幹不好
我曾經也有像你一樣的症狀，比如「桌子旁邊的書總是覺得擺得不太好看，擺了十幾次都覺得不滿意，越看越不滿意就越強迫自己去擺...導致惡性迴圈」
我想我們都試過在學校，我們前面坐這一個mm，結果這堂課聽的效果可能不太好,解決的方法我提供一個，絕對有效！
你相信你自己不是有病，
你相信你沒有太多的顧慮，
總理死了都有人做，你以為你是誰？
（如果你注意一支鋼筆，你的思維馬上跟上去「這支鋼筆是怎麼產生的？，材料是什麼的？，買它花了我多少錢？...
」隔壁的墨水瓶就算看見了它也只能充當一個配角沒有注意的事物很快就回消逝。
」馬上把思維跟上去」，使之成為一個習慣就可以了
13樓：匿名使用者
最重要的還是你的注意力不集中和邏輯性引導
給你介紹一種丹田呼吸法吧,它在禪，瑜珈，自律訓練法等諸多關係到精神世界的領域被廣泛採納應用,應該可以幫助你更好的進入狀態,最主要的還是靜下心.
加油!!希望你能成功.
訓練法①端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。
②全身肌肉放鬆，取安穩的姿勢，坐著有不舒服、失調的感覺時，就調整—下姿勢。
③呼吸用細、長、靜的深呼吸，切忌用發出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴脣放鬆，從鼻吸氣吐氣。
④呼吸的速度，大人吸氣用6秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間12秒。肺活量小的小學生等，吸氣用4—5秒，吐氣用8—10秒。
與平常的呼吸相比，會感覺相當慢，不過多做幾次，習慣也就成自然了。普通人—分鐘的呼吸次數是平均約17次。現在要比其少到4—5次，這會使自律神經活性化，身心安定。
⑤吐氣後須想著下丹田（下丹田在肚臍下約3釐米處）尚殘留有所吸空氣的30％左右。重要的是，腦子裡要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。
還有一點重要的是，—定要學會用無意識的狀態做到這些。因為在呼吸上加了神經意識的話，集中力的門扉就不能開啟。
14樓：
你好，希望我的回答可以幫助到你。
你要知道，影響注意的因素有很多，包括你所注意到的事物的特點和你自身的狀況。從你的情況來看 ，應該與注意的事物的特點無關，所以我們得從你自身來找原因。從你本身的狀態來說，有兩方面的因素會影響到注意，即你對事物的需要和興趣，以及你當時的情緒狀態和精神狀態。
所以，你要好好想想，當這種情況發生時，你是不是都出於某種情緒中？比如，疲勞?焦慮？
還是壓力大？應該你心裡唱個也與你的情緒有關吧。
還有，你現在的學習狀態怎麼樣？成績有了落差麼？我聽說有些人，其實是大多數人，當考試成績好事，會歸因於自身的努力；但當自己考得不好時，就會歸因於客觀原因，比如運氣不好、重要文具沒有帶什麼的。
久而久之，就會故意製造一些麻煩給自己，如果考得好了，就會覺得自己更了不起；如果不好，就怪那些自己製造的麻煩。
15樓：眷顧風
很簡單,我以前也碰到過這種情況.是輕度的壓迫症拉.9%的人都會經歷這種狀況,不要擔心.因為身體還沒發育好(我看書的啊)
這是你想太多的原因.你要面對現實.碰到不認真的情況,試著對自己說"想那麼多你神經病啊""你好意思不""零食吃太多了,得老年痴呆症了"就算是上課說輕點沒關係.
不過一定要說出來,這樣就可以打斷你想其他東西,用開心的心情聽課.還有一個原因就是你沒有知心朋友,不把自己的想法坦然的說出來,然後那個人會安慰你,幫你想辦法,你要快點找到這樣的人.如果我的方法你沒用,去看心理醫生吧,不要怕丟臉呀^0^
16樓：匿名使用者
我覺得這是青春期叛逆心理的一點點表現,也就是你的做法總和你的初衷、心理所想的相違背,硬是不按自己的意思去做。你的心理健康教育書上應該有寫的。比如當你說到意識到自己正在「認真」,就會自然地轉移注意力而不讓自己認真起來，這就是一種叛逆，但只是輕微的。
首先，你要知道這不是什麼特別大的疾病，只是有一點點，但如果你現在不開始認知清楚，心理更會產生疑惑，反而引發其他的什麼病。然後，你必須正確調整自己的心理狀態，調整對事物的態度。你說你意識到正在認真，就立馬讓自己不認真，那我問你，你正在認真聽講時，為何要注意自己是否在認真？
你是否深刻認識到上課必須認真聽講？你評判「認真」的標準是什麼？你意識到自己認真了，再變得不認真有什麼意義和好處嗎？
我相信你會把這些問題好好考慮一下的，希望你能正視這青春期的問題，正確對待自己的心理。最後，我提一條建議，你可以嘗試一下全身心地認真而不被身邊的事物所惑，當你像平常一樣突然意識到自己正在認真時，嘗試繼續認真，也許這時對你來說很難，因為你注意力已經分散，但嘗試這一次，你會發現你是可以一直認真下去的，只要抑制你心中那種想觀察其他事物的思想，你會在認真中重新獲得注意力和自信。記住，上課跟隨老師的腳步，儘量讓自己參與到和老師的互動活動中來，這樣你上課便口動、手動、眼動、腦動，你還有機會去給注意力的轉移提供空間嗎？
就這樣認真起來吧，把「認真」正確看待！
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