1樓：掌心化雲
是心理問題，多鍛鍊自己，緊張的時候，深深的吸氣，在慢慢的撥出，調節一下心情，緩解緊張的情緒。
多做這種呼吸法：先吸氣五秒鐘、再呼氣五秒鐘，這個方法是緩解心理壓力，放鬆情緒非常有效的方法，不妨試試！
多於家人、同學、朋友交流，每天早晚對著鏡子微笑，增強自信，用錄音機錄你要演講的內容，反覆練習，沒事多哼唱歌曲，對經常性的緩解緊張情緒有非常好的效果！
隨著年齡的增長，慢慢的經過鍛鍊就會好的。
如何克服緊張的呢？
問題是你如何控制緊張。如果你不能控制你的緊張，那糟糕的演講不可避免，顫抖的聲音甚至會讓你的聽眾都覺得非常費勁。如果控制得好，緊張可以讓你更加集中注意力，思維更清晰，眼見更流利。
所以，面對緊張不要害怕，因為每個人都會緊張，關鍵是你如何控制它。
控制緊張的小竅門：
不停的告訴自己，你準備的很好，一切盡在掌握中，完全不必要緊張。
上臺前深呼吸。
上臺前緊握自己的拳頭然後鬆開，這樣重複幾次可以轉移你的注意力。
另外，從我自己的經驗來說，要做一個好的演講，還要注意以下幾點：
注意儀表著裝，好的儀表給你自信，如果現場燈光較暗，最好選擇亮色衣服，這樣可以吸引聽眾注意力。
用眼光和你的聽眾交流。
語速要適中，不能過慢，也不能過快，過快和過慢都是不自信的表現。
正面面對你的聽眾，不要側身或者背身。
加一些手勢或身體語言能讓你的演講更有感染力。
記住，只要你準備充分，完全可以做一次出色的演講，你所要做的就是要控制你的緊張，記住是控制而非消除。
2樓：己翠琴
多鍛鍊 正常原因。
我給你講講我的故事 開始的時候我還沒你厲害` 別說演講 連站我都站不起來`` 後來朋友多了` 總髮言慢慢就好了` 上講臺從開始的站不穩到可以說話了` 多鍛鍊就好了`
說白了大多部分是信心問題 多給自己點信心就好了` 你會抖說明你怕你寫的東西不對而被笑 信心問題。
3樓：匿名使用者
朋友，我覺得你完全可以改掉這個壞習慣的！
首先，在發言前你要給自己足夠的心理暗示，你可以進行一個小小的心理催眠，告訴你自己已經準備好了，你能行的，你是最棒的！
其次，你要儘快進入狀態，進入狀態後你就不會再有緊張感的了最後，多訓練，讓自己每次都可以很快地進入狀態希望你能早日成功！
4樓：匿名使用者
你這樣的情況屬於對自己不習慣的事情的緊張反應，解決方法是通過心理暗示，告訴自己可以辦到，不用緊張，每次當事情成功以後，內心要鼓勵自己，這樣以後慢慢就習慣了！
5樓：網友
你說的我有時候也會有，以前我也認為是緊張，現在我才知道根本就不是，那叫激動(好象是一樣的？).是急切想表現自己的時候，才會出現的。
方法就是先讓自己冷靜一下，要不就告訴自己，我是正確的！
6樓：匿名使用者
演講前先做幾個聲呼吸，看好點吧。
「我為什麼總是容易緊張，不自信?」
7樓：曙光o女神
建議查下是不是甲亢，甲亢容易緊張，發抖。
我總是很容易緊張，我該怎麼辦
8樓：儒雅的額外認為
那你就應該好好的調節下了，這個那就只能是這樣的一個情況了啊，儘量的讓自己的變的輕鬆下，不用什麼事情都很緊張的樣子。
我該怎麼辦為什麼心裡老是害怕緊張
9樓：老胡不胡阿
當緊張的情緒反應出現時，有效的調適方法應該是：坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
我經常心裡很緊張，恐懼，膽小，怎麼辦
10樓：滄海浩波
這是一種不自信，也是心理素質不太好，只有自信了，才不會膽小緊張和恐懼。這需要你提高自己的心理素質，才能有效克服膽小緊張和恐懼。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行？性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
我老是心理特緊張，該怎麼辦我在兩個月之
我老是緊張,但又不知道緊張什麼該怎麼辦,
11樓：大野疆男
放鬆，想想自己在做什麼，適當休息，。
12樓：匿名使用者
可能最近身體出現問題了。
我總是過度緊張怎麼辦？比如每遇到一個坎，我就下意識地心裡一緊——
我經常會頭暈,怎麼辦，我經常頭暈，怎麼辦？？
眩暈是指主觀感覺頭暈眼花，與周圍環境產生錯覺的常見病。中西醫病名相同，含義相似。傳統 本病的良方妙藥有 1 處方 天麻 茯苓各18克，白朮 陳皮各12克，姜半夏9克，甘草6克。用法 水煎，日1劑，服3次，1個月為1療程療效 用藥1 2療程，有效率為97.5 2 處方 當歸 山藥 五味子 酸棗仁 龍眼...
我總是很餓怎麼辦，我總是很餓怎麼辦
吃各種雜糧，不要只吃米飯，還可以吃一些麵食，比較難以消化的東西，比較管飽。比如，玉米啊，高粱米啊，紫米啊，都比大米要難消化。樓主，你如果是胃熱的話，這就是你總是餓的原因啊，跟素食無關的。多吃一些滋陰的東西養胃哦！或許你有些許胃病啊？估計你是胃熱吧，跟我症狀相反呢！要吃一些滋養胃陰的食物，中和你的胃酸...
我總是自卑怎麼辦，總是很自卑怎麼辦
穆沙的笑 你自卑是別人幫不了你的 只能靠你自己來解決。不漂亮的人很多，也不是個個都沒自信。每個人都能找到自己的價值所在，從自己擅長的領域去發揮自己的價值，別人會對你刮目相看 不懂就學習，慢慢充實自己，會變自信的 生命往往是這樣子。一生中，會有很多過不去的關卡，遇到問題，就把它克服過去。一旦克服，你就...