1樓：乾萊資訊諮詢
緩解方法見下面：
輕柔的按摩可以消除肌肉的緊張感，有助於全身放鬆。可以用記錄的方式幫助你擺脫負面情緒，人們可以從日常活動中慢慢消除那些對你產生消極作用的影響，代之以帶來快樂的活動。休息一天，或者休息一週，外出度假。
2樓：建皖清
這樣的題，很不情願，因為我不願意把過去難過的往事又重新過目，因為難過的日子伴隨我很長的時光歲月，可以說家庭事業內外交困，一波未平，一波又起，在那個時期，對生活未來一片茫然和困惑，如果說，大海有底，大江有邊，我的希望是否就沉澱在這無情的大海底，或飄落在這無際的大江邊，我自所以能夠支撐下去的最大力量，一直有個信念在支撐著我，那就是正義和理智，有句話叫「邪不壓正」，「有理走遍天下」，最終我拿起法律的**，還回了我的自由公平，重新踏上屬於我的工作生活歸宿，無法忍受的艱熬己成為過去。其實人生在世，誰都逃避不了各種各樣的難過，往往面對突如其來的意外，真是讓人難過，這就要看一個人的承受能力和抗爭能力如何了，如果沒有這些能力，很容易心態失衡，精神崩潰的，這樣的人很需要親人的呵護和關注，如果孤獨無緣，後果不可想象。
人生的難過，無非就是各種災難向你襲來，國家每年都面臨自然災害的侵襲，國家更強勝。沒有什麼巧妙的方法去舒綬心情，我認為最有力的辦法就是抗爭，抗災，靠你的智慧和毅力去戰勝所有的難過！ 靜一靜。
不管是什麼事情困擾著我們，都需要我們靜下心來想一想，只有自己想通了，明白了，才能讓自己更快的接受現實。 睡覺。 當你難過無奈的時候，可以大睡一場，也許你睡覺起來之後腦袋能更清楚地去沉思一件事情，到時候你可能就會發現其實沒必要難過什麼，沒什麼大不了的。
游泳。 難過了可以自己去游泳，在水中放空自己，什麼都不要去想，當你遊累了躺在岸邊時整個人都會覺得輕鬆很多。 找人傾訴。
如果你覺得自己委屈了，被誤會了心裡很難受，可以找一兩個要好的。閨蜜聊聊天，訴說自己憋在心裡的話，讓閨蜜幫你分析開導，你就會好很多。 吃甜品。
甜的東西會讓心情得到舒緩，它可以讓你把悲傷化為動力狠狠地吃掉它來發洩心中的不滿。當然也會讓你發胖，所以要適可而止，不要因為難過就暴飲暴食。 散心。
約個朋友出門散散心吧，去外頭看那些好漂亮的風景，有趣的活動，這些可愛有趣充滿正能量的東西會讓你忘記煩惱的。 大哭一場。 如果一件事真的讓人難過到極點，那真沒必要再憋在心裡了，找個沒人的地方痛痛快快的哭一場吧，會讓你好受很多。
3樓：愛過就好
1、當我因沒達成目標而心情= =不好時，我首先會分析原因，知道自己存在的問題。然後可能會找值得信賴、且有能力幫助我的人聊一聊，聽聽他們的建議。接下來就是憧憬美生活，制定下一個目標。
總之要樂觀，要有美好的憧憬。如果需要相對暴力的宣洩時，最好做運動，如跑步，跑完衝刺之後，會有一種海闊天空的心情 2、當我因失去而難過時，我會讓自己安靜下來，集中注意力做某件事情如看書、學習等等。在專注中，時光流逝，再投入中，心靜神凝。
如果一定要發洩的話，我可能會哭一場。 3、當我莫名其妙的心裡不好時，多數情況是因為自己太躁動。這是聽**沒有太大用處，我覺得做點難題倒是一種挑戰！
我會回憶自己很踏實的時候，想象當時的愉快，心裡會是甜甜的。這種時候最好不要用太誇張的方式宣洩，因為自己需要的是心靈的寂靜。其實生活真得很美好，天天都有驚喜。
武林外傳》是部很搞笑、但意蘊深刻的輕喜劇，他的片尾曲中有一句歌詞很受用：「這世界有太多不如意，但是你的生活還是要繼續，太陽每天依舊要升起，希望永遠種在你心裡。」 自我心態調整五步曲 （1、多做體力運動。
2、精神轉移。 3、擺脫心理壓力、穩定情緒 4、樂觀、冷靜。 5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
4樓：在東嶽廟放風箏的銀木
我們難過的時候更要放鬆自己的心情，讓自己的心態平和，因為有的事情既然已經發生了，那麼就好好的去解決就好了。
或者說我們難過的時候也可以找人傾訴一下，因為有的時候傾訴能夠把自己的感情全部說出來，心裡就會好受。
當然了，我們也可以聽一些輕鬆舒緩的**，因為有的時候**確實可以療傷，因為有的時候歌詞啊能夠觸及到你的心裡。
或者我們可以做一些運動，比如說跑跑步，打打球，讓這種外在的壓力得到釋放。
我們也可以約上一些好朋友，出去一場旅行，進行不同的風景，來緩解這種自己難過的心情和情緒。
有的時候我們遇到了這些難過的事情是沒有辦法避免的，這個時候心裡肯定很壓抑，那麼就痛痛快快的哭一場，哭出來的時候情緒也就得到了釋放。
心情難過怎麼緩解最有效
如何排解難過的情緒
形容心情難過的句子，形容心情很難過的句子
一 我曾以為無比繁盛的柔軟時光，原來是一場自作多情的青春。二 難不難過都是自己過，傷不傷心都是一顆心，我們都喜歡逞強，都喜歡流著眼淚笑著說沒事。三 你看到的灑脫，都是我心碎之後的無可奈何。時間沒有讓我忘了你，而是讓我習慣了想你，不能遺忘的人終究難忘。四 我知道，要走的人，多說一個字都是求，可是就算我...
為什麼心情難過就胸口悶呢，心情很壓抑的時候，為什麼會覺得胸口悶悶的
舞動小可愛 找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心 快樂的。不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦...
傷心難過的句子說說，傷心難過的句子說說心情
1 誰蒼白了我的等待，諷刺了我的執著。2 站在世界某一個角落，看著日出日落 3 等待 是人世間最卑微的名詞。4 有些傷，是永遠不會癒合了。5 在陽光中死去，在最絢爛的包圍下死去，心花怒放卻開到荼蘼。6 當時間過去，我們忘記了我們曾經義無反顧地愛過一個人，忘記了她的可愛，忘記了她為我做的一切。7 我對...