1樓：匿名使用者
1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
2、健康的開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
3、出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。
4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要耿耿於懷的責備自已，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦實地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益。
2樓：知識海綿
暫時離開煩悶的環境，靜下來想想，矛盾是處處存在的。換位思考一下，也許你把事情想開了，心情就會開朗一些。
怎樣緩解心情煩躁啊？？
3樓：匿名使用者
1. 那就對自己說，要平和，要穩定，深呼吸。聽聽**，參加娛樂活動，或看一本數，做一些自己感興趣是事情。
平時也要關注自己的情緒，努力好吃愉悅的心情。無論發生任何事，都要告訴自己要用平和的心態去對待，去解決。
開心點，朋友，努力剋制自己遠離不開心的事情，不久，你會發現，你是一個快樂的人呢。
2.安排自己新的日程，要安排的滿滿的，參加聚會，讀書，學習，努力工作，重新給自己定一個稍高些的目標，然後鼓勵自己努力為這個目標而奮鬥，也時常勸慰自己，忘掉傷心的事，這樣你的努力不僅使你忘掉不開心的事，也許在事業上會有意想不到的收穫呢。自己經常勸慰自己，對自己說話，是化解自己心靈的好辦法，只要堅持，會有效果的。
而且，時間也是個好東西呀哦，他會幫助你療傷的。 努力，加油，朋友，相信你會很快忘掉不開心的事情，做一個快樂幸福的人。
......
4樓：***傾聽心聲
回答如果想有效緩解心情煩躁的問題，可以使用以下的方法：
積極的自我調整，比如提高自信，積極轉移注意力，甚至當心情特別煩躁的時候，問題已經特別嚴重，可以合理的宣洩，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者適當的運動，比如游泳、跑步、打羽毛球等，
這些都可以非常有效的宣洩自己的煩惱情緒，或者可以保證充足的睡眠，因為研究表明充足的睡眠對於緩解煩躁、壓抑、焦慮等負面情緒有非常好的效果。
當自己心情特別煩躁的時候，也需要減輕對這件事情的關注，轉移注意力到自己的工作和生活上，做好自己應該做的事情。
提問這些對我來說沒用，我是因為我朋友給我講她同學媽媽的事情，才14歲，他媽媽突然倒下，他還不能哭，家裡還有個4歲的妹妹天天吵著要媽媽，我就覺得特別....然後還有人祝我半路被車撞死，導致我心情很不好，煩躁，，有沒有方式緩解，主要是我現在腦子一片煩躁，作業也不想做
回答主要就是考慮的太多。
別人的詛咒其實無所謂啊，他可能是比較嫉妒你吧，所以會有這種詛咒，。
別人家裡的事情呢，我們只能回憶，安慰或者給一點幫助，但是並不能太多的去自己去想這些事情，因為畢竟是別人的事情，也不能去給太多的意見和建議。
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5樓：心理諮詢師黃老師
心情煩躁該如何緩解呢
6樓：匿名使用者
心情煩躁的話，我個人經驗是不要聽**，再怎麼好的**聽著也是心煩不如找個人，出去打打球
或者上網找個能說心裡話的人聊會
他們總會開導你
哪怕聊一些其他事情，也能轉移你注意力
7樓：匿名使用者
轉移注意力``儘量不要去想那些煩心的事``當然不是說不想就不想的` 只要你盡力不去想 會做到的``
在不開心的時候` 就想一想開心的事` 笑一笑沒什麼過不了的```
心情煩躁怎麼辦
8樓：匿名使用者
你好查詢煩惱的根源，想辦法解決問題，如果一時半會兒 解決不了，就先不管它，做一些能讓自己開心的事或想一些開心的事。
9樓：鈄珍瑞的春天
表現出感激之情——別人會感覺到高興，您的自我感覺會更好;
學會傾聽別人的意見，這樣不僅會使您的生活更加有意思，而且別人也會更喜歡您;
每天至少對一個人說，您為什麼賞識他;
不要試圖把一切都弄得滴水不漏。只要找，總是能找到缺點的。這樣找缺點，不僅會使您，也會使別人生氣;
不要頑固地堅持自己的權利，這會沒有必要地花費許多精力。不要老是糾正別人;
常給陌生人一個微笑;
不要打斷別人的講話;
不要讓別人為您的不順利負責。要接受事情不成功的事實——天不會因此而塌下來;
請忘記事事都必須完美的想法，您自己也不是完美的。這樣生活會突然變得輕鬆得多。
如果抑制不住生氣呢?這時您要問自己：一年後生氣的理由是否還那麼重要?這會使您對許多事情得出正確的看法。
心情煩躁怎麼辦?不要讓小事情牽著鼻子走。不讓情緒牽著我們走，我們應做情緒的主人。
10樓：盔甲映月
情緒發作是一種本能，控制情緒則是一種本事。
11樓：花落憂
心情煩躁就吃東西，或者是去逛街散散心，或者是找一個好朋友說說心裡話。我心情不好的時候就是吃東西
12樓：匿名使用者
每個人緩解心情的方式都不一樣，做一些平常你喜歡做的事，或者想去做的事，相信你的心情會好起來！
13樓：匿名使用者
和朋友聊聊天 爬爬山也很好 發洩出來就好
14樓：朵朵520哈
吃點甜食，聽聽**緩解心情
15樓：小庭子
睡覺~睡一覺就好了~額是這樣滴
16樓：鑽石國際酒店
最好是的方法是找什麼來發洩一下，我經常就是打遊戲來發洩
17樓：匿名使用者
要不去k歌，要不去酒吧.
18樓：單倩蟻天澤
人生有高有低,最低的時候不要害怕,因為不可能再低下去,總會走到高的地方,總有一天可以去更高的地方,為更高的目標努力,永遠不要放棄自己.
19樓：蒼濤封曉燕
調整心態！一生之中不可能天天開心,曾經滿足,但也有失落,曾經快樂,但也有憂傷,任何時候都保持一個平常心,生氣時退一步海闊天空.
~明天太陽照常升起~！~
好心情度過一天
壞心情也是度過一天
為什麼不能開開心心度過每一天呢
很多煩惱只是暫時的
說不定明天你就忘記了
20樓：卯靈祈冰彥
心情不好時就休息什麼都不幹那
21樓：渠彩榮熊釵
總會有不開心的事，但可以從中挖掘出快樂。人生過程中為什麼讓自己充滿抑鬱哪
？快樂不是為別人，是為自己，開心和不開心，同樣是一天，但結果不一樣
。總是開心的事多於不開心
的事，為什麼不讓自己開心的日子更多些哪！
每天都在為更好的生活而戰鬥或鬥爭。把困難當作考驗，困難不就是解決問題的能力小於事物本身的能力，就出現了困難嘛！當我們的能力超越
困難，就沒有困難了！因此不斷的自我認識，「系統更新」！有些困難是無法克服，必須正確面面對，有健康的心理，積極對待生活！人生就是不斷的總結，不斷地戰勝，不斷地前進
！人沒有誰比誰更聰明，只有誰比誰更善於總結自己和別人的失誤，使自己不犯自己和別人相同的錯誤
。「人只有嚴肅的總結過去，才有能更好的走向未來。」健康快樂的生活、學習、工作。快樂
和財富一樣需要我們創造。很多時候我們不快樂是我們的思維出了問題，當我們換一個思路，便會恍然大悟，原來快樂就在我們身邊！不要讓壞情緒感染別人，也不要讓別人的壞情緒感染自~己啊！
22樓：卓坤米寄風
閉上眼睛，慢慢深呼吸
23樓：焉覓姒巨集碩
去想你以前的好事`
多聽點娛樂**
24樓：軍俐寶雲亭
想的簡單些！別想得太多了！讓自己學會放鬆自己！學會用一顆平常心去面對事情！給自己信心！最後祝你10.1快樂..
25樓：弭光奚幼荷
他們說的都是錯的，那些還用他們說麼，想知道訪問我就知道了
26樓：位專哀羽彤
讓自己靜下心來，多想想開心的事
當你心情很煩躁的時候怎麼辦？
27樓：匿名使用者
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找一個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心、快樂的。
不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是有原因的，說出來吧，總有朋友能幫得上忙的．
孤獨是一種感覺，但長時間的孤獨總是個人變得更加憂鬱和敏感，可不容易快樂了，真的希望你能變得快樂，因為我們也都有曾經經歷過傷心，失敗．
我希望你不要總是活在自己的世界裡，不能躲在那裡不出來，要面對現實，去感受每一個人對你的愛，即使這愛是微不足道的，是極其渺小的。比如逢年過節收到的簡訊，這裡就有真誠的祝福與關心。
還有，不要不相信任何人，在要求別人愛的同時你是否想到自己是否給了他人愛呢？如果僅僅是想得到他人的愛而自己卻毫不付出，這是自私的。
相信別人，感受他人的愛，同時給予他人愛。我相信你回做到的，我也確信你很快心情會平靜下來，不再生活在自己那個小小的世界裡。
人生短暫，善待自己，明天很更好 ！
28樓：匿名使用者
臨床中比較常見的焦慮症，患者表現為擔心、緊張、害怕，所以身體上述出現各種各樣的不適體驗，如頭暈、頭痛、心慌、心悸、尿頻或出汗等症狀。
29樓：之慧月
出去走走，散散心，聽聽**，養些小動物，養養花草，都能消除煩躁！
30樓：雷克啥斯
帶點不值錢的東西去沒人的地方摔碎，然後大吼幾聲，我心情不好就這樣，找個東西摔一下，然後破口大吼大罵發洩一通
31樓：
或許可以先做點別的事情，或者什麼都不做，冷靜一下，然後再分析為什麼煩躁
32樓：匿名使用者
正視現實，因為迴避問題只會加重心理負擔，最後使得情緒更為緊張
33樓：匿名使用者
但真個啊?是你不願說出來你的心事.而你是最會安慰人的,你真的很好
34樓：
關於回答這個心情煩躁怎麼辦，大家一想到煩躁肯定就容易想到心理科的焦慮，特別心煩做什麼都沒心情，整天控制不住想發脾氣了。當心煩的時候一定要做一個自我的調整，自我的調整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一塊玩會，可能有人陪你聊聊天可能一會煩躁的心情就忘了，所以這是自我調節的一個方法，還有另一些方法就是培養自己的一些興趣愛好，一定要讓大家記著，無論是心煩的還是鬱悶都要有一定的興趣愛好，可能就能幫你緩解這些不良的情緒狀態，比可以練練唱歌、我可以畫畫畫，既是一種業餘愛好又是一種自我調節的一些方式，當然再說另一種就是運動，運動國內外的研究都能夠幫助減輕或是減少一些體內的引起焦慮、煩躁的這樣的物質，所以運動**又是現在提的特別多的一些自我調節的這些方法，只是也要順便告訴大家，好多的煩躁或鬱悶，如果自己不能完全調節的時候別忘了還有心理工作者，還有心理醫生，還要到相應的醫院得到比較恰當的、準確的、合理的**。
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