1樓：人生無處不風景
得失心太重，確實需要調整，否則長期這樣下去，會造成心理疾病，給身體的健康帶來不利影響。
之所以得失心太重，是因為對得與失的平衡沒有想明白，總是在乎那一點一毫的具體小事。
得失，有得才有失，有失才有得。得與失是相輔相成的。沒有得，就談不上失；沒有失，也談不上得。
所以，從巨集觀上講，你這次的不得，很可能會下次的不失奠定基礎。
世上沒有一直處於得的狀態。如果你得失心太重，首先需要想清楚這一點。
其次，可以調整你的目標值或者預期值。當事物發展達到或高於預期值，固然會很開心，但如果低於預期值，你就會失望。所以，不妨分階段調整目標值，在某些難度大的階段可以把目標值調低一些，防止失望。
第三，心態放平和一些。少一些計較，少一些對功名利祿的追逐，得失心會逐漸變小。
2樓：善解人意的小英
用溫水洗手。
我們平時洗澡的時候就可以用一點浴鹽來鎮定舒緩肌膚。壓力大的時候，洗個澡，搓搓手，給身心一點空間和時間，然後我們的心情就會慢慢舒緩，恢復平靜。
哼一首小曲。
研究表明，發聲和震動組合在一起對我們的血壓有積極影響，這也是我們緩解壓力的一個辦法。唱歌可以幫助我們緩解壓力，需要緩解壓力的時候，哼唱朗朗上口的曲調，是一個非常有效的應急策略。
做鬼臉。面部扭曲，拉緊肌肉，對臉內部進行按摩，會讓我們會覺得很放鬆。如果和朋友一起做，也會因為他們的表情而忍不住開懷大笑。鬼臉做的越醜越好。
嚼芹菜。研究表明，咀嚼可以降低皮質醇水平。咀嚼能夠緩解壓力是因為，咀嚼時能夠使神經系統伸縮，開啟因為壓力而緊閉的下頜。
塗鴉。在你的辦公桌上放一個塗鴉板，這樣在你有什麼想要表達的時候，可以信手塗塗畫畫。你不需要很擅長這個，把重點放在對不同事物的感知上，讓自己覺得隨性自由就好。
在你決定長時間在電腦前工作之前，要先活動你自己的手指和關節。
按摩眉骨。一個小的面部按摩可以為全身帶來連鎖反應，輕按眉骨，從外側向鼻子方向靠近，逐漸劃成一條弧線，直至眉骨邊緣。注意按壓應小心仔細，力度適中，每個點要感覺剛好。
你也可以在耳後這樣按摩，從耳後按摩至脖子和肩膀。壓力緩解之後，你可能想要活動一下下巴和肩膀，甚至晃動身體來釋放能量。
塗上潤唇膏。
當你感到有壓力的時候，你可能會想吃東西或者碰你的嘴唇。這是因為觸控嘴唇可以觸碰鎮靜的神經系統，有助於自我緩解壓力。
為了釋放壓力而盲目的暴飲暴食會增加體重並傷及自尊，塗潤唇膏可以改善乾燥的嘴唇，使其摸起來更加光滑，嘴唇的乾燥是由於壓力過大用力呼吸引起的。
選擇一款純天然的潤唇膏，確保你不會對化學物質產生依賴。
脫鞋。我們的腳塞到鞋子裡，被鞋帶束縛，會影響到我們腳的血液迴圈，也會影響腳上的骨骼和肌肉，從而增強身體的的壓力和緊張感。
穿著膠底鞋不允許我們釋放電磁輻射——來自電力技術，地磁輻射連線地面，在體內積聚成正電荷，從而減緩身體壓力。
儘管上述事實讓人覺得有點嬉皮士的味道，但你必須承認把鞋子脫掉是有益處的。
擁抱你自己。
特別要強調的是如果你是單身，或者你沒有從伴侶那得到足夠的安慰，要記得給自己一個大大的擁抱，你也可以揉搓或按摩身體的各個部分，這樣和從別人那裡獲得擁抱的感覺是一樣的。
3樓：格箭米
超實用的方法，要調動自己積極的力量，人真的想積極就能積極嗎？有科學方法，這個就是我們心理學很有趣的發現，對，達樂文就有一個很重要的理論，叫做肌肉反饋理論，他一百多年前就發現了，就是你裝岀一種肌肉的一種體現，你的大腦會解讀，你會開心，這有點像我原來聽過的一個概念，叫做匯入效應，啊，匯入效應就是我們過去都認為是，我們的想法在指揮我們的行動，但匯入效應這個研究告訴你說？
你的行動會反過來影響你的想法，是的，下面影響下面，下面影響到上面，二者之間相輔相成，所以我們講，你不開心的時候，你可以做些事情讓你開心，而這個做的效果呢？就是一種積極愉悅幸福體驗，就是比如說現在不開心了，他應該做什麼事？最快的就是嗅覺，我們人類的嗅覺，它是不通過大腦就產生作用的，因為有一個情緒加工的中心，叫作杏仁核，杏仁核就在我們鼻子後面，杏仁核在這兒，在這個後面，鼻子後面，所有的其他感官都要經過大腦；
比如說你聽到一個聲音很開心對不對，但你得想想是誰，為什麼，但這個嗅覺很奇怪的，它是直接產生反應，所以這就是為什麼聞到臭豆腐，湖南人愛吃臭豆腐，即使我智慧上知道很香，愛吃，對不對，但是聞起來還是臭，所以這就是我們經常講聞香可能是調整情緒的最快的方法；
因為它立馬產生作用，所以家裡準備點精油，香油，香皂，心情不好洗個乾乾淨淨的澡，換上新衣服，聞一聞清新的空氣，其實會讓自己很開心，所以說這是最快的，而且立馬解決問題，那怪不得，拿剛洗好的衣服聞一下，會很有幸福感，很有幸福感，特別是母親聞著孩子的體香，對不對，戀愛的這個伴侶搞一次浪漫的燭光晚餐，都有香氣的！所以廟為什麼要焚香，教堂為什麼要擺玫瑰花，英語為什麼要說，停一停，聞一聞玫瑰的芬芳，都是因為香氣有這麼大的作；
還有一個就是深呼吸，就是我們人類，有交感神經和副交感神經，一個是讓我們激動興奮，一個讓我們安靜，那麼當我們副交感神經啟用的時候，人心情變得更好，所以你的生氣的時候，一股怒氣膽邊生，猛吸一口氣，那麼也可以安靜下來。
4樓：無雅詩
我身邊的人出現了焦慮，強迫，抑鬱，睡眠障礙，自傷等心理問題，那麼我們就要看一下出現這種情況該怎麼辦：
接納和合理化自己的負性情緒。
疫情持續時間之長、波及範圍之廣、對我們每個人生活影響之深出乎所有人的預料，在這個時期情緒不佳是正常的，關鍵是在現有事實無法改變時，怎麼做能夠破解困境。
調整認識。古人強調居安思危、福禍相依，把災難當教材絕不是一句空話，大多數人通過災難的洗禮，在心理上得到成長，豐富了應對挑戰的資源和手段。
多和家人交流傾述。
特別要關照好家裡的老人和兒童，以及病人、孕婦、殘疾人等特殊群體，關注他們的心理訴求。
保持正常的作息和生活規律。
每天早睡早起，非睡眠時間減少臥床，合理均衡飲食，減少酒精和甜食的攝入，杜絕暴飲暴食。
居家體育鍛煉。
進行瑜伽、太極拳、八段錦、廣播體操等鍛鍊，讓心理上重新出現掌控感和愉悅感。
採用各種方式放鬆。
比如**、繪畫、寫日記等，切記不要過長時間看電視、電腦和玩手機。
求助精神心理醫生。
出現頑固性失眠、嚴重焦慮或者消極自殺觀念、衝動行為等，需要精神心理科大夫進行診療處置。
5樓：網友
我心理學的。我可以幫你分析一下情況，看看問題在**，你該怎麼做比較好，寫個分析報告給你。
6樓：網友
調整好自己的心態，自己是自己最好的心理醫生，心態就是人們對待事物的一種態度。每個人的一生都有許多欲望，都希望自己錢掙得多一點，事業順利一點，官做得大一點，生活過得幸福一點。。。問題在於人不可能事事順心，當這些慾望不能得到滿足時，我們以什麼樣的心態去面對。
心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好要學會調整心態，有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。心態的好壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，2.攀比少點，3.心態平衡點，4.知足常樂多點，5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己。
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
承認現實，堅持事在人為，不要太天真，把世事看的太美好；也不要太悲觀，把前途看的一團漆黑。不要把自己看得太高，否則會受挫折；也不要把自己看得太糟糕，否則會失去生活的信心。
每個人的能力水平都差不多，關鍵在於怎樣發揮出來。
可以接受他人的幫助，但不要指望別人的幫助，一切要靠自己。不要追求他人的讚揚，也不屈服於他人的指責，不取悅於他人，也不企求別人的同情。
一旦作出決定，敢於承擔後果，不優柔寡斷，怨天尤人，推卸責任。要精明，但不要圓滑。
相信是別人的權利，議論還是別人的權利。
不斷培養自己的興趣，永不滿足，永遠充實。對一切都保持好奇心，多一點童稚的天真，少一些不需要的老成。
學會宣洩，把苦悶向知心朋友或者。談一談，排遣掉，使心情變得輕鬆，愉快。
7樓：清湛且順眼丶夜鷹
既然這樣那就乾脆弄僵好了，別顧忌其他的了，魚死網破之後大不了兩敗俱傷。像你說的對方是個強勢的人，現在你也想反抗（你不介意我用這個詞吧？），結果肯定是兩個人都上火。
經常小吵不如干脆吵一場大的，大不了今生不相往來。我很贊成三樓親的觀點，對方在人面前的處事方式你靜觀就好，沒必要指出來，你說他是姐姐，肯定就是比你大，你比她小還想教給她處事之類的事情，她肯定不會接受，畢竟她比你多生活幾年，怎麼可能聽從一個小輩的呢？況且你認為正確的方式說不定她還覺得不正確呢是吧？
至於生活中的矛盾，我覺得你們只要分開了就什麼問題也沒有了，所以我還是堅持乾脆吵場大的，反正你也不想繼續跟她生活在一起了，乾脆魚死網破，徹底了斷。既然她對你一點幫助也沒有，反而讓你如此痛苦你還有什麼可顧忌的呢？
怎麼調整自己的心態，如何調整自己的心態 調整心態的方法
很多人都會經歷這個過程的，就是感覺沒有方向感，沒有目標，性格清高還軟弱 其實你也不用怕，你這個樣子，別人也是這個樣子，只是很多人在面對社會的時候都把自己的懦弱隱藏起來，裝作自己很強大，裝作自己很快樂。現在我也工作了，也經歷過你的困惑，後來才發現，真正值得深交的朋友太少了，對人掏心掏肺的根本沒有必要，...
怎麼調整自己心態，如何調整自己心態
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心。情。心態好，運氣就好。精神...
如何調整好自己的心態，如何調整好心態？
一 慾望不要太高。慾望無止境，我們的慾望越高，一旦完成不了，形成的反差特別大，我們的心態就很容易崩潰。什麼事都是一步一個腳印的，一口吃不了個大胖子，所以目標也不要的太高，由低到高慢慢完成。二 不要有太重的攀比心理。有句話說得好 人比人，氣死人 如果攀比思想太重，你的心會更累。如果跟下崗工人比待遇，跟...