1樓：匿名使用者
了解你自己，這是一件不容易的事情，我們每天都會花很多的時間去探尋這個社會、開拓自己的工作和反思自己的人際關係，但卻忘了探尋自己、了解自己，哪天自己想好好整理一下思緒，卻發現疲憊不堪，倒床就睡。了解自己，不僅需要時間，還需要方式。 1、做事之前最好問自己三個問題：
為什麼要做，自己能不能做，做了的後果自己能否承受。這其實是在拷問自己三件事情：①這個事情做的理由能給自己多大的動力――心理學上稱為動機，哲學上稱為主觀能動性，因為它們會影響我們的意願，從而影響我們的心情；②自己是否有能力做好，這是乙個能力與準備的問題，以不至於自己總是受到挫傷和打擊；③這是乙個預見與承擔的問題，處理好此關係將使自己的內心更加強大。
當年易中天老師面臨從武漢大學到廈門大學的選擇時，他反問了自己這三個問題。 2、需要很清楚什麼事情讓自己最輕松、開心，什麼時候自己的狀態鬱悶、情緒低落乃至處於崩潰的邊緣，這是很有意義的事情，它讓我們弄清楚自己的情緒源在**，自己的情緒扳機什麼時候被扣動。你可以按下面的**來梳理你的情緒：
序號負情緒源狀態以前的處理方式是否有效建議的處理方式1長時間高負荷運作疲憊不堪，不想和任何人說話回家睡一覺有――2手頭三份報告要寫，領導又來布置工作反感，頭大，甚至快瘋的感覺硬著頭皮應付否早點準備，增加預見性3部門或同事配合不力真想破口大罵好言相投一般將職責寫入流程4糟糕的人際關係鬱悶，老想著「別人以後怎麼看我」一直憋著，找個喝酒的機會說清一般發個郵件、留個字條說清楚………3、四個地方自己去的時候要用反思的眼光來對待：乙個是醫院，在那你才知道人間的痛苦都聚集在那裡，想想自己的健康是多麼幸福的事情，一定要好好珍惜自己；二個是書店，每個月都要去的地方，在那你才知道自己又落後了多少，給自己一種危機感以促進自己不斷進取；三是當地最奢華的商場，在那你才知道自己很窮，你的目標在**，給自己乙個奮鬥的理由；四是烈日炎炎的建築工地，在那你才知道農民工兄弟的艱辛與堅強，你有一種同情與感動，也給自己乙個好好珍惜工作的理由。 4、採用現代化管理手段調節心態，現階段誰會比較流行的是實行軟體管理，利用軟體的使用，如旗幟行動力系統，從提公升個人行動力方面進行良好的心態管理。
2樓：匿名使用者
1.心情不好，可以找幾個朋友說說話，一起小放縱一下也是可以的。心情不好可以多看看搞笑的電影，笑話，讓你忘掉心情不好的原因。
心情不好，不要總想著使你心情不好的原由，多參加些交際活動，或是看看書，逛逛街，美美吃一頓。把事情看得淡些，心情坦然些。 回想一下能讓你覺得滿足和開心的事情。
戀情、工作、家庭、友情和自身的素質所引起的。 我認為最好的方法是找個知心朋友一起來傾訴心情不好的來由。再對症下藥。
或者，把心情不好的緣由寫進自己的私人日記。 乙個人要有隨機應變的能力，在不同的場合，這個心情是要隨時改變。而且要掌握，不要因為個人的心情而影響別人。
在我認為什麼事情都沒有自己的事業重要。如果在乙個地方做事不開心就不要停留，要努力去爭取屬於自己和適合自己的工作。要是真的不能放棄的話。
只有慢慢的改變自己來適合這份工作。 或者來用別的方法來讓自己開心！！
3樓：網友
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換乙個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤失衡了。
4樓：僂迓趑解
心態的好壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。人活的快樂，就必須要有乙個好心態。
有位哲人說得好，「既然現實無法改變，那麼只有變自己。」改變自己就是調整好自己的心態。
把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。
把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制。
遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼。
慢慢回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的梳理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難。
其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會游刃有餘。
遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄！
5樓：櫻花
簡單、、、把你家網線拆了、、、包括電源線拆掉、、、然後交給你家人什麼的、、、
這樣你想玩都玩不了了、、、啊哈。。哈哈。。。
慢慢的就對電腦失去興趣了、、、
不過要是你學習必須要用電腦，你可以讓你在你的電腦上的qq（一切具有娛樂功能的）加密，或者一開就關機（自己不會就找人）
每次對自己說的話都要做到，沒做的？簡單，看下面。
若是靜不下心來學習你就「懲罰」下自己，罰自己抄課文公式什麼的（ -比看書容易點嘛、、、畢竟沒心看、、、不然俯臥撐100下、、、順便鍛鍊身體- -要是還是靜不下心來救出去走走，呼吸下新鮮空氣、、、當然，要記得回去、、、
如果成功了你也不用想著報答我了、、、分數我也不在意、、、ok就這樣、、、
6樓：唰唰唰兒
生活中不少人受到了種種壓力，長期這樣得不到調整就會出現抑鬱症，不僅會影響到工作和生活，還會給身體造成極大的傷害，嚴重的還會有自殺的傾向，這個時候就要去調節和放鬆自己。
1、轉移注意力。
生活中難免會遇到一些不順心的事，心情鬱悶的時候多轉轉移自己的注意力，做一些自己感興趣的事情，同時還學會自我調節心情，學會放鬆，可利用空余時間多看一些幽默故事或搞笑**，讓自己身心放鬆。
2、調整飲食，勤運動。
運動能給人帶來快樂，實踐證明，運動能促進身體血液迴圈，還能幫助調節情緒，對緩解一些不良情緒，如悶悶不樂，抑鬱不安，精神焦躁都有很好的作用。運動時一定要讓汗水流出來，流汗之後身體就會有一種如釋重負的感覺。勤運動對**抑鬱症有很大的幫助。
3、培養自信。
是自己保持自信和積極向上的心態，自信能戰勝一切恐懼還行消除緊張、惶恐等負面情緒，時刻鼓勵自己。當遇到自己不順心的事情時，要相信自己沒問題，如果實在處理不好，也不要自責。
4、學會傾訴。
心情鬱悶感到抑鬱的時候，可將自己不開心的事情傾訴給自己的家人或者朋友，一定不要憋在心裡獨自一人承受。即使傾訴不能解決您所煩惱的問題，但也能讓自己的內心得到很好的釋放。
怎麼調整自己的心態
7樓：網友
想要改變自己的心態，首先你要改變自己的性格，要懂得寬容別人，還有要提高自己的能力。
怎麼樣調整自己的心態
8樓：康康情感大師
調整自己的心態方法如下：
1、勤鍛鍊。調節心理健康主要就是應該進行減壓和降低焦慮，最好的方法就是運動。可以通過加入健身俱樂部、在臥室或車庫內鍛鍊，甚至還可以通過每天散一會步。
運動分泌出來的內酚酞可以讓人感覺到更快樂的，另外像是跑步、瑜伽、體操等均是身體可以做的運動。具體通過什麼運動緩解還是應根據愛人愛好而定。
2、常微笑。微笑和大笑都是立刻放鬆情緒的最佳途徑。為了調節心理健康建議大家應該時刻保持微笑，這樣也是有助於心情調整的。
當然可以使得自己微笑的方法是很多的，看一部優秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑，尤其多找朋友談天說地也是可以使得我們的心理更加健康的方法。
3、多聽**。傾聽**是一種放鬆減壓最好方式，也是一種可以使得心理更為健康的方法，事實證明各個年齡階段、各種收入水平的人群都是可以通過自己酷愛的**，使得自己的心理保持健康的。
因此這個方法心理不健康的人群也是可以嘗試一下的。期間還可以跟著**一起唱出來或是跳起來。
9樓：射手翼
心理調節的方法有合理宣洩法、注意力轉移法、自我鼓勵法、環境制約法等，具體內容如下：
1.合理宣洩法：合理宣洩一般包括傾訴、痛哭、寫日記、唱歌、吟誦、練書法、彈奏、繪畫、做運動等形式。
2.注意力轉移法：將注意力從令人感覺壓抑的事物轉到令人感覺愉悅的事物上來，心情可能會豁然開朗。
3.自我鼓勵法：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己，這樣的方式也有助於心理調節。
4.環境制約法：環境對心理有重要的調節和製約作用，當感到不適時，換乙個能夠放鬆身心的環境，一般能夠起到一定的調節作用。
10樓：雲淡風輕
確定清晰的目標有乙個明確的生活目標也可以改變心態，當你有了乙個明確清晰的生活目標的時候，你會發現你不僅有了動力還會覺得工作或者學習都變得有趣起來，這樣的目標會慢慢的成為你的信念，使你整個人都精神奕奕，將一些不良的心態都抵擋在外。例如在你人生的低谷，你總是去想那些讓你傷心的事情，從而使心情更加的低落，其實這個時候，你最該做的事是認真的完成你的目標，轉移自己的注意力，讓自己不那麼的痛苦。控制自己的情緒大部分人會認為情緒是不可控的，不然也就不會出現喜怒哀樂，但是其實，情緒可以是受自己控制的，首先你要分清楚什麼是自己事情，什麼是別人的事情，很多人經常因為外界的事物干擾了自己的情緒，往往這樣的人都不大懂得控制自己的情緒。
當你可以分清楚什麼是自己的事情，什麼是別人的事情的時候，你也就可以控制自己的情緒了，你要知道，別人要幹嘛是別人的事情，和你是沒有關係的，所以你並不需要因為別人做了什麼而感到憤怒，當你能控制這些的時候，你會發現，你的情緒會好很多，不會莫名其妙的不好了。暗示激勵自己人都是需要鼓勵的，朋友家人的鼓勵是乙個方面，但是主要的還是需要自己的鼓勵，例如你每天都在早晨的時候對自己說「今天會很美好」你會發現去上班或者上學的時候，路上的風景都是美的，這就是一種暗示，語言上的暗示，當然你也可以在心底給自己暗示，例如考試之前告訴自己「不要緊張，這些都是我會的」考試的時候你就會發現，好像自己的大腦都變得清晰了許多。
11樓：林言言吖
我覺得調整自己的心態最重要的就是轉移自己的注意力。在一件事情上鬧得不愉快的時候，及時的轉移自己的注意力是很好的方式。學會自我調節，不把自己的情緒帶給他人。
怎麼調整自己的心態，如何調整自己的心態 調整心態的方法
很多人都會經歷這個過程的，就是感覺沒有方向感，沒有目標，性格清高還軟弱 其實你也不用怕，你這個樣子，別人也是這個樣子，只是很多人在面對社會的時候都把自己的懦弱隱藏起來，裝作自己很強大，裝作自己很快樂。現在我也工作了，也經歷過你的困惑，後來才發現，真正值得深交的朋友太少了，對人掏心掏肺的根本沒有必要，...
怎麼調整自己心態，如何調整自己心態
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心。情。心態好，運氣就好。精神...
該怎麼調整自己的心態？如何調整自己的心態啊？
哎，看了你的事，我掛了3年的萬事通稱號也不敢掛了。20年前還是那種重男輕女的社會，有很多和你一樣的女孩，但她們可能這輩子也不回知道自己的生事了。回家吧，別想的太多，一切順其自然吧。心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心...