1樓：匿名使用者
可能現在學習或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺姐姐的離開而產生孤獨，需要多交朋友，找自己談得來的人傾訴自己內心的想法來調節心態, 使自己身心健康。
適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。在姐姐離開你後，要在心理上長大，讓自己能獨立地處理各種問題。相信自己一定能克服困難，戰勝依賴心理的！
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習順利，生活愉快！
2樓：可樂心理諮詢
長期有依賴的學習生活，突然失去了依賴，要獨立，一下無所適從可以理解！不過也是一個很好的機會，學會獨立，學會與人交往的機會！不然也許這樣的機會還要延遲很久，久到你的個性更加定型了那時候就會更加無所適從！
多多和老師談心，多多參加班集體活動，更多把注意力集中在學習上。自己對他人開放，他人自然也會對你開放，只要你主動與人友好相處，同學也會對你友好相處，只要與同學有了和諧的關係，孤獨感就會轉變成歸屬感，獨立能力也會因此而培養起來！給自己個機會，大膽走進同學，你會因此而開心的！
3樓：我不愛騎自行車
相信自己有能力給自己幸福
我應該怎麼調整自己的心態
4樓：匿名使用者
吵架是正常的，過後又捨不得重新在一起，說明你們之間的感情挺深的。你男朋友愛撒謊，不知道是哪方面的，如果是善意的謊言也就無所謂了，如果大事小事都這樣，沒有實話，或者10句話7句假，勸樓主在結婚這件大事上就要慎重考慮了，況且打牌是他的一大愛好，就如同男性打遊戲一樣會上癮的，結婚後也不會有所收斂或改善，反而可能會因為你的嘮叨而跟你越走越遠，感情慢慢淡下來，即使再深的感情，也會因為婚後生活的平淡無聊、對方的惡習等等而破裂。不是潑樓主冷水，只是希望樓主能慎重考慮婚姻。
選對了人幸福一輩子，選錯了人也會影響你一輩子。
5樓：
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
6樓：搞笑小圍脖
要改變你的人生觀和世界觀，什麼叫委屈，這只是自己給自己的懲罰，這完全是主觀現像，這世界不是什麼事都要如你所願的，不是什麼人都是會明白你，你要清楚的認識這一點，你沒有把別人的觀點化為你的優點，壓力化為動力，我看你是自己沒有把自己定位好，只要定好你的位置，在一點一點和往上爬，你心裡就會好過點，看清你的昨天和今天，好好想想，萬事不可執著。
7樓：秦相
擺正什麼呢？男女之間相處最愚蠢的就是想改變對方，而不是看他這人的本質，將就的婚姻必然走向可悲，你改變不了任何人，能改變的只有自己，他就是那個德行，你受不受，喜不喜歡，不喜歡就離開，喜歡就走下去，後果自己承擔，他很顯然沒太把你當回事，一點也不會收斂，那怕裝一裝，明知道你介意，連表面的尊重都不願意，這種肆無忌憚你不害怕？
8樓：佴承安
我個人覺得，你在沒結婚之前兩個就相處的不愉快。那就不應該考慮走進婚姻的殿堂。婚後還有更多糟心的事，還有孩子啥的！
必須考慮清楚！你自己過不了心裡的坎，說明對於他的壞習慣你是接受不了的，在一起也是折磨。
9樓：風冷是為了更暖
我建議：你還是分手吧！因為他沒有喜歡你。他不知道為他人著想，包括你。
10樓：
心態要調整，建議可以多看一些勵志心靈方面的書，書中會教你怎麼去面對這一個人生，通常你知道人生無常，就不會那麼執著各項事物了。
11樓：
由於每個人的辦法絕對有區別！所以，我的辦法是，促使自己放鬆，享受！意思是，出去旅遊嘛！暫時先不要對她說啦！偷摸離開啦！
12樓：阿彌陀佛
原諒和寬恕對方，學會忍讓和包容就好，南無妙香華佛
13樓：
不管遇到什麼事要想開點，學會放下，對未來充滿信心，勇於戰爭困難，每天看看太陽聽點**過好每一天。
14樓：
那要看你們相處是不是開心快樂，他是否體貼你，呵護你，你們是否互相理解，互相包容，如沒大的矛盾，你就要放寬心，放鬆心情，做好自己。過好每一天！
15樓：匿名使用者
你還是不能確定他值不值得你嫁，對吧。這件事很大，需要冷靜下來好好想。我個人一直認為，結婚必須很確定才能行。
婚後會產生各種各樣的矛盾，如果你當初是堅定的，將來還可能共同努力去克服困難。但如果你一開始就是勉強的，將來遇到矛盾，只會更加懊惱，對婚姻更沒有信心。
所以我建議你們小夫妻倆坐下來好好談談，討論一下彼此的感受，聊一下對未來的計劃。如果你們的感受和計劃相似的地方更多，會給你很大的信心和鼓勵。但如果出現重大分歧，我覺得還是快刀斬亂麻的好。
16樓：
人生有許多的不如意，要學會自我調節，心態的調整方法： 1、恰當評估自己。 2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。 4、養成良好的生活習慣。 5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。
17樓：匿名使用者
家家有本難唸的經啊....
18樓：凌代佛
心態的調整方法： 1、恰當評估自己。 2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。 4、養成良好的生活習慣。 5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。
19樓：紫依眾
自己調節好心態最重要！
心態要怎麼調整？
20樓：凮起雲湧
調整心態的方法有：停止消極想法、轉移關注的重點、目標具體化、保證睡眠充足、保持樂觀心態。
1、停止消極想法
焦慮症患者在消極心態的作用下，容易給自己貼下自我誇大、強化症狀的標籤。心理專家指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。
焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。
2、轉移關注的重點
如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。
比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
3、目標具體化
把預計的完成時間分成每一個小的時間段，確定計劃最近的一段時間內，我該怎麼做，要達到怎樣的效果。當目標被具體化以後，我們就能清楚現在的行動方向和需要提升的能力，從而降低焦慮情緒。
若具體化後，發現目標太大，無法實現時，就得適當的對目標進行調整，降低一些期望值，變不確定為確定，焦慮自然緩解。
4、保證睡眠充足
保持規律的作息時間，對緩解精神緊張十分湊效。人在睡眠下是絕對放鬆的，多休息及睡眠充足可以緩解和改善負荷的大腦。
5、保持樂觀心態
試著用積極樂觀的心態去打敗消極的心態，比如進行積極的自我暗示，找一些讓增強自信心的事情來做，或想像未來成功的景象。將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
21樓：匿名使用者
「心態調節三步驟」是用於認識心態、解讀心態，改變心態的三個步驟。
1. 第一步：發現螞蟻
我們的心態，具體會表現為我們的觀念與情緒。這些觀念與情緒就像訊號兵，在不斷地把我們對自己及外界的看法與感受告訴我們。
「生氣」是告訴我們有一些人或事侵犯了我們或我們的信念。
「後悔」是告訴我們現在有了比過去更好的做法了。
「難過」是告訴我們有一些重要的東西我們失去了。
……這些訊號兵有兩種，一種會給我們帶來好訊息。它們是一個積極的情緒與觀念。另一種會給我們帶來壞訊息。
它們是一些消極的情緒與觀念。消極的情緒與觀念會影響我們的力量與行動，就像驅之不去的螞蟻。我們要做的是，發現這些「螞蟻」，瞭解它們帶來的資訊，然後讓它們離去。
例如：當我們「生氣」時，我們要覺察到自己在生氣，然後才能去瞭解到底「生氣」是在告訴我們些什麼？是些什麼事令我們生氣了？
要怎麼處理？這個發現消極情緒或觀念的步驟，我們叫「發現螞蟻」。
我們要怎麼對消極的觀念、情緒甚至行動保持警覺呢？一開始，我們可以進行「定時覺察」，也就是說在一天中定下幾個時間檢查一下自己的狀態：自己的想法是否積極？
情緒是否愉快？行動是否主動？一般我們可以在早上、中午與晚上進行檢查。
利用日曆、鬧鐘，貼在牆上的提示語等來提示自己要檢查狀態了。
另外，我們可以進行「隨機覺察」，就是想起要提醒時，或發現自己的狀態不適當時，就開始檢查一下自己的眼下的狀態是怎麼樣的。並執行下面的步驟進行調整。
覺察練習是本書最基本的練習了。本書其他的絕大部分的練習都要建立在這個練習的基礎上，所以，讓大家耐心地每天做做覺察練習，那對於你心靈力量的提升將大有益處。
2. 第二步：瞭解資訊
當我們發現自己有一個消極的想法「為什麼我老是不行」時，馬上要意識到——這是螞蟻。接下來，它帶來的資訊是什麼？——認為自己不行。
那麼，就可以進行第三步——選擇合適的方法改變它。一般，調節消極的情緒可以用：身體法或導演法；調節消極的觀念可以用：
換框法或意焦法。
3. 第三步：清理螞蟻
瞭解到螞蟻的資訊後，就可以請它離開了，因為它會不斷地影響我們的安寧與平靜。怎麼辦呢？我們有調節心態的四個拿手好戲：身體法、焦點法、換框法與導演法。
具體的這些方法 夢想成真訓練營 中有詳細系統化訓練 讓你每天積極快樂！
我要怎麼調整心理
世界就是不平等的，這是現實。如果你爸爸不給予你生命，你會有今天。經常聽到這樣一句話 一身兒女債 等你做父母就會明白的。父母做什麼都是為了兒女好，你以為你爸爸也想這樣嗎？那些事他控制不了，也預想不了。人要對自己做的事負責，你爸出了事知道賠錢，甚至賣房也要賠，是個有擔當的人。不想到怎麼幫家裡渡過難關，而...
求怎麼調整心理，如何調整心態
這是強迫。醫學上沒有定義。強迫症屬於心理學的範圍。強迫症患者的身體基本是沒有問題的。有問題的是心理和思維模式。強迫症是心理疾病裡的頑疾。你現在問題不大。所以，趕緊做心理諮詢還來得及。如果嚴重了，解決起來就困難多了。1 強迫行為。知道這種行為是多餘的，但是，剋制不住。即使剋制住了，還是擔心 心裡總覺得...
心態怎麼調整！？心態要怎麼調整？
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。遇到事個人要平常心對待，不要手忙腳亂，有時候可能會感覺到壓的喘不過氣來，但是千萬不要驚慌，適當...