1樓：
從你的敘述中我認為你的心情差主要原因在於寂寞和考前壓抑，與生病基本沒什麼關係，年輕人生病吃點藥就會好的。
首先關於考試不知你的成績如何，是不是沒有信心考好的高中，其實不管你的成績好於壞能不能進入重點高中這都不重要，重要的是信心和毅力，因為學習是貫穿人的一生的不要以現在的成績好壞而驕傲或氣餒，今後的成功與否一半取決於你的努力，而另一半卻取決於天。
其次你的寂寞其實是你自己內心思想而造成的，比如你說的父母每天工作很忙對你的關心少了，如果你能把自己放在父母的位置上去想呢？「每天上班累的要命，還會經常遇到不順心或委屈的事，回家還要忙於家務和孩子，這火向哪發呢。」其實人生在世啊！
我可以告訴你一個使自己心情變好的方法，就是儘量讓自己去做能夠幫助別人的事情不管是大是小，如果你一天能夠得到很多的「謝謝！」我想你的心情一定會很快好起來的。我試過唱歌、跳舞、玩更管用。
2樓：梨花雪緣留影
生病的時候心情是不怎麼好的，何況還有等待你的任務。首要的任務是讓身體好起來心情也會隨之好轉的。你想想自己最喜歡做什麼？
一定要按時吃藥，還有去公園的草地上坐坐，看看天空曬曬太陽，去樹蔭下走走，如果願意還可以帶上小狗！
3樓：表傲
生病了就先專心修養吧！無論怎樣，身體健康都很重要！
心情不好，想發脾氣時可以找點自己喜歡的歌聽一聽，或者看看比較感人的電影！這樣會很好的轉移注意力，從而調節情緒！
不過，還是建議找機會和父母多溝通一下，把話談開了會讓他們更好的理解你。
如何調整情緒？
4樓：智多星阿凱
一是覺察。覺察是要你在情緒來臨的時候能夠清晰地感知到它，並對它有一個基本的判斷；二是接納。接納意味著你要學會接受自己的情緒，不要否認它、壓抑它，否則很容易轉變為其他形式，比如攻擊行為；三是表達。
表達是要你在面對不同的場景和物件時要用恰當地方式將自己的情緒表達出來；四是宣洩。當負面情緒襲來時一定要把它宣洩出來，否則會危害生理健康。
控制情緒。情緒與人際關係密切相關，一個人人際關係的好壞會影響他個人的情緒體驗，情緒體驗良好的人通常會有更好的人際關係。兩者相互依存、相互影響。
交際情緒。
5樓：網友
做點自己喜歡的事情。
如何調整情緒呢？
6樓：休閒娛樂助手之星
1、用表情調節情緒，有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節，人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節，美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情。
4、認知調節，人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題，如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
7樓：如果有來生
1、轉移注意力。
當人的情緒處於低潮時，對任何事情都不感興趣，總是想不開心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力，去參加一些娛樂活動。要學會多做幾次深呼吸，盡力使自己冷靜下來，之後可以找你最信任的好友傾訴。
如果不願讓人知道，你可以把電視機的音量放大，大聲喊叫或大罵其人，也可以到戶外散散心，把那些不愉快暫且忘掉，或讓自己多做工作、聽聽**，轉移自己的注意力等等；
2、學會寬容。
寬容是一種美德，是對犯錯人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害。想想對方是不是值得要你去發火，他是故意的還是無心的？
給對方一個機會，就是給自己一個機會，對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過於苛刻。
不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的，要用發展的眼光看待他人。
8樓：網友
要學會釋放情緒。就要慢慢的學會掌控，調理情緒。遇事不急躁，向陽而生。
怎樣調整情緒
9樓：帳號已登出
怎樣調節情緒，調解情緒最好的方法就是多運動，跑跑步或者出去散散心，旅旅遊這都是調節情緒的好方法，再不就是給自己找點事情來做讓自己忙碌點。
情緒不好如何調節
10樓：愛情調味劑
人在生活中會遇到各種各樣的事情，會使人長期處於情緒低落的狀態中，內心極度脆弱，對當下和未來看不到絲毫希望。只有處理好各種衝突，才能緩解、疏導壞的情緒。那麼怎樣解決這些衝突，使親們從壞情緒中走出來呢？
一、用接受與實現來解決。
當我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的力量，認知**不讓人有消極的心理，但可能會讓人更消極。而接受於實現，要做的就是消弱消極心理的力量。當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候，就很難考慮生命中真正的大事反覆的關注傷口，妄圖**傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作鬥爭，更不能迴避痛苦、躲避傷害，而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受，然後在建立和實現自己的價值觀。
二、用意識來解決
絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中，他們看著周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。眾所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決衝突。
比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什麼，要做什麼，通過這種方法來調節情緒。把自己腦海裡面深深地刻畫出，我一定能解決這個問題，一定能從絕望中走出來。那麼你一定會從絕望中走出來，向成功的道路出發。
三、用轉移注意力來解決
假如有什麼事情讓你產生了壞情緒，那就不要繼續在這些事上糾結，可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從一個全新的角度去看待它，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味的'沉浸在壞情緒中，在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力，還可以看一些。
自己比較喜歡的電影，書籍，聽一些自己喜歡的舒緩的**，從而讓生活充滿積極的情緒。
四、用寫日記來解決
單靠用意識和用轉移注意力解決可能還不夠，還需要把壞情緒用日記的方式寫出來，發洩出來。另外，還可以經常在看到的地方貼一些激勵性的標語。通過這種方式來解決壞情緒，引導自己產生積極情緒。
五、用喜新厭舊來解決
所謂喜新厭舊，是這種生活是你產生了壞的情緒。那麼你可以換一種生活方式，換成一種能給你帶來積極情緒的生活方式。或者一次直的方式擺脫令你喘不過氣的工作氛圍，尋找一份新的工作使你的情緒變好。
另外，你還可以從生活細節處入手，換一個新的髮型，吃一種新的水果，買一身新的衣服，換一套新的傢俱，聽一首新的**……
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如何調整自己的負面情緒
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一個人只有形成正確的人生觀，世界觀，價值觀，才會及時的調節自己的情緒 解除焦慮 如何用認知調整自己的情緒,其實自己的情緒發生變動的話，其實還是能理解的。任職的話我覺得有很多方面吧，是發自內心的話應該是很容易就能調整的，主要就是能換個角度去思考，去理解那個問題。那麼情緒相對來說也會比較調整一點。再來就...