1樓：
給自己安排一個獨處的空間，讓自己的心不受打擾的釋放，先把這種負面的情緒釋放出來，如果想哭就哭，想安靜就安靜。如果是處在人多的環境中，可以去洗手間或者到附件人少的地方走一走。
崩潰了怎麼辦
允許自己崩潰，允許自己示弱，不要給自己太多壓力，也不要太苛責自己，或者有負罪感。這個時候，要知道每個人都會有低落，崩潰的時候，每個人也都有可能犯錯。
崩潰了怎麼辦
3做一些讓自己開心或者美好的事，譬如看一些輕鬆，**的電影，如宮崎駿的**等。給自己買一些小禮物，自己寵愛自己。
崩潰了怎麼辦
4可以向信任的人傾吐，如家人，朋友，愛人等。很多事情，說一說之後就會好很多。同時，旁觀者的冷靜意見也會給到自己參考。
崩潰了怎麼辦
5要明白生活就是這樣，有平靜無波的時候，也會有波瀾起伏的情形。當遇到種種不順時，低調應對，知道它們總有一天會過去。學習從內心上不要太在意，要堅強，陽光總會來臨。
崩潰了怎麼辦
2樓：
想想高興的事，退一步海闊天空，車到山前必有路
3樓：掌晗苼
我會讓自己冷靜下來，好好想一下這個事情是怎樣發生的，因為我是那種不喜歡無事找事的人，考慮清楚了就好會覺得這個問題是兩面性的，我就不會一直一蹶不振了，就會去做自己喜歡的事情、比如做好吃的來慰勞一下自己吧！這樣就會把心情調整過來！
4樓：懶羊羊
那就崩潰一段時間，過幾天心情平復了再想以後的事情，發洩過了之前的事情埋在心底，生活還要繼續
5樓：
深呼吸，讓自己快速冷靜下來，要不就反著做，例如跑步，這樣也可以得到很好的效果。
6樓：匿名使用者
你好，情緒背後所傳達的資訊是很隱祕的，有時候甚至連我們自己都沒有意識到這一點。如果其他人是一個情緒敏感的，或許能意識到，他可能會跟你說，「對不起，吵到你了」或者是「你很累，先休息下，等會再幹吧」。但更多的時候，其他人並不能意識這一點。
結果就是，我們把控制自己情緒的按鍵交給了別人。如果別人一直不肯給予你肯定，滿足你的需要，你就會不肯釋懷，一直鬱鬱寡歡。
所以，我們應該學會控制情緒，做到能夠及時調整崩潰的情緒呢！
7樓：淚墨青痕
答：當我極度崩潰時，我會找一個值得我非常信賴的人傾訴，大聲地哭出來，哭過之後就會慢慢好起來。哭不僅是情緒的宣洩，也是一種堅強的保證。
8樓：上山樵
要想想沒有比生和死更重要的事情了，人生其他的事情也只是浮雲。想想自己的父母和家人，這才是我們最重要的人。 錢沒了，可以再去爭取，工作沒有了可以再去找。
但是如果人沒有了，就無法再生。想到這些你還能有其他什麼想法嗎？只有振作起來趕快調整成情緒。
9樓：月影含秉
在極度崩潰的時候，我們需要調整好自己的情緒，可以嘗試聽一些輕鬆的**，或者出去運動鍛鍊，發洩自身內心的壓抑和不滿等情緒。除此以外，也可以向自己的親戚朋友傾訴自己的情緒。
10樓：一切安好天晴朗
在我極度崩潰的時候，我通常會看一些恐怖片。這樣子可以緩解自己比較焦慮的心情，會覺得世界沒有那麼可怕。
11樓：365陽光溫暖
遇到崩潰的事，那就自己鼓勵自己。
如何鼓勵，比如，想想自己的昨天，曾經多麼難的路，自己都能走過來，今天的坎坷，肯定也能熬過去。
可以想想身邊的人，那些經歷過磨難的人，他們能熬過來，自己也可以。
可以看看書，看看新聞，那些經歷磨難的人，他們能調整好自己，相信自己也可以。
12樓：
找自己最信得過的人出來聊天，然後一起去做瘋狂的事，盡情釋放壓力
13樓：煎餅狗子
在極度崩潰時，可以找找他人傾訴，或者睡一覺，睡醒起來後再冷靜一點，調整情緒。
14樓：湖蟹社會
極度崩潰時，不如直接崩潰，調整心態再出發。不能壓抑不住你強壓著。
15樓：生活與世界
發洩一下靜下來，或者睡一覺，不去想那事。
16樓：瑞球影視
我會找幾個好友去聚個餐，唱個歌，好好發洩一下情緒。其實能讓人調節情緒的方法很多種，比如旅遊，運動，購物，安靜的看本書，給父母打個**等等形式，主要看自己適合什麼方式。
17樓：
努力說服自己，要開心，不管再難也要過了這個坎，多想想開心事，想想在乎自己的人，想想父母等等
18樓：小洛答疑
在這樣的情況下，會努力的調整自己的呼吸，深呼吸或者是出去運動。
19樓：世奧雅
當你心情極度崩潰的時候。千萬不要一個人在房間呆著，出去跑跑步，或者給朋友打**，聊聊天。出去看看電影，也可以找最好的朋友或者同事出去點喝酒，唱歌，分散自已的情緒，這樣心情就會好的。
20樓：今晚看啥
自己極度崩潰的時候，首先要給自己一定的時間去感受這樣的負面情緒，人都有喜怒哀樂，我們不能去阻礙正常的情緒的生，就好比我們在極度崩潰的時候，我們心裡面會非常不舒服，那我們要去感受這樣的不舒服，要給自己時間，比如說自己哭泣，自己傷心，給自己這個時間就可以了，但是過了一段時間，那我們就要尋求幫助，能夠去面對這樣的境況
21樓：銀月牙泉
在極度崩潰時，我會通過以下方式，調整情緒。
聽**找個安靜的地方一個人靜一靜
來一場一個人的旅行
人在極度鬱悶的時候該怎麼調整心態???如題 謝謝了
22樓：阿韶
做一個生活的細心人 做一個生活的有心人 做一個受人歡迎的人 做一個熱心腸的人
遇到自己情緒特別低落時，你是如何去調整自己的………？
23樓：匿名使用者
情緒低落對於每個人都會出現的
一般都會不定期
所以遇到了就需要面對，自己情緒不高
就需要安靜的做些事情
情緒會慢慢地改變的
24樓：金老頭
我情緒低落時都是讓心靈雞湯灌我，然後聽聽歌，找朋友傾訴一下，然後哭累了睡一覺起來就不會那麼難受了?
25樓：mo莫言
找朋友聊聊天，扯扯淡，嚎兩首歌，喝點啤酒，出去走走，發洩和轉移注意力，聽點動感**，騎行去看風景……
當你極度鬱悶時，如何排解這種情緒
誰是楊青瑞 去旅遊 或者去做自己想做的事情 去放鬆自己 極度鬱悶時1.找朋友談心 2.找家人訴說 3.對著曠野喊出來 4.參加有益的活動，忘掉它 5.找心理醫生 找朋友聊天 外出旅行 ktv唱歌 看一場大片 游泳等健身 寫一篇日誌記錄此刻心情，以樂觀的心態擁抱明天展望未來。 一般釋放自己的情緒和本人...
遇到尷尬情況如何調整情緒，在尷尬緊張的氣氛中如何調整好心態使自己不緊張？
有看過一項心理學研究的實驗吧，說90 以上的人基本上會把注意力放在自己身上，不會在意別人，所以你也不用尷尬，知道自己的不足，我比如回答問題回答不上來，那你就努力學習就好了，事情過去你就讓他過去，你也糾結於過去，你的內心就越承受不了，你會跟著這種情緒去走人，就沒有辦法活在當下。一般來講，人糾結於過去，...
在駕照考試的科目二時，如何調整左右後視鏡
熊初蝶性兆 調整左右後視鏡的方法是 1.先調右後視鏡，上沿能看到後車門把手，同時保證前車門把手在鏡子中間 上下位置 車身佔倒車鏡面積的1 4 越少越好，太小了會導致看地面的線與左邊鏡子看的不一樣寬 這樣可以往右多看一點 2.左後視鏡調整，參考右後視鏡，但左後視鏡還有一個功能，側方的時候要看左後輪，這...