1樓：誰是楊青瑞
去旅遊 或者去做自己想做的事情 去放鬆自己
2樓：匿名使用者
極度鬱悶時1.找朋友談心
2.找家人訴說
3.對著曠野喊出來
4.參加有益的活動，忘掉它
5.找心理醫生
3樓：匿名使用者
找朋友聊天；
外出旅行；
ktv唱歌；
看一場大片；
游泳等健身；
寫一篇日誌記錄此刻心情，以樂觀的心態擁抱明天展望未來。
4樓：匿名使用者
一般釋放自己的情緒和本人的個人愛好有著很大的關係。
我愛好比較廣泛：
1、運動。（個人認為是最快最有效的方式）
2、吃。（吃甜食可以緩解不良情緒，但是會發胖）3、遊戲。
4、旅遊。（需要一定經濟基礎）
5樓：匿名使用者
做一些你能做到的事情. 比如說看書、跑步等，只要讓自己動起來，就很快能擺脫這個情緒。但是重點就在於鬱悶時不想動！ 所以就要從能做到的事情入手，看五分鐘書、散十分鐘步。。。
關鍵在於讓自己走出越鬱悶越不想動彈的死迴圈。 你會好起來的。
6樓：
我會選擇一個人 漫無目的的走 在大腦裡想著自己所煩惱的事情 再慢慢的排洩自己的不良情緒 讓自己想開一些
7樓：驗收合格再收費
聽輕**
到大自然中去
最好兩者合一
8樓：匿名使用者
找最好的朋友，說一說，說出來了就會好些。
9樓：匿名使用者
說出來，找最能傾聽的朋友，把心中的不快說出來。能傾聽的朋友，是好朋友。
10樓：匿名使用者
睡覺，或者玩網路遊戲
11樓：匿名使用者
一、深入思考或尋求開導，找到根源。二、全面長遠的考慮問題，進一步分析個人情緒與現實問題之間的因果關係。三、對於外部環境的原因，能改變的努力改變（呵呵，造成極度鬱悶的外部原因怕是普通努力短期內改變不了地），不能改變的要拓寬視野，換個視角看問題，加強個體（自身）對整體的理解和適應。
四、剩下的原因，基本源於自身了，向做的好的人學習，改進自己。五、實在改不了環境，也改不了自己，降低自身的期望值（退一步海闊天空），正確認清自己。六、如果還有這一步的話，前面的都做不到，學習一下阿q也未嘗不是壞事。
12樓：匿名使用者
找個藉口，哭出來，就會覺得有什麼大不了的，一切都看開，眼淚也是一種排洩的好辦法~~這是我自己慣用的方法~~~
13樓：匿名使用者
可以找一個知心的朋友去述說心中的不快，最好是找你的女朋友、媳婦或者老婆，因為這樣你心情也好了，感情也會上升。
14樓：鄺祥兵
找朋友玩玩
運動，如打打籃球，羽毛球等
看看喜劇電影等
15樓：巭魯米
做自己覺得可以開心的事
16樓：內鄉保真化妝品
多聽聽自己喜歡的**，放鬆心情。
17樓：殺手小一
運動一下，好好的發洩一下就可以了
18樓：匿名使用者
做自己感興趣的、想做一直沒有去做的事情，轉移自己消極的情緒。
19樓：匿名使用者
我會找個相當刺激的電影看看，然後賣點零食，一邊吃一邊看。
20樓：匿名使用者
閉上眼睛 坐下來 深呼吸
21樓：飛翔的鯉魚
找個沒人的地方大喊，或者找個能交心的朋友談談，或者讓ta陪你去k歌...
當你極度鬱悶的時候，該如何排解呢？
22樓：以前很搞笑
聽到你的事情，我覺得你周圍所有人也是差不多，跟你一樣，他們也睡不著，他們也有很多心事，鬱悶是大家的事情，所以你並不是唯一一個鬱悶的人，比如我也並不是別人想的那麼好，我今天也一直孤獨而沒有人會去理解我，我相信我周圍的人也沒有被人理解，人都是這樣子的，一個人苦惱的時候總是比快樂的時候多的多，沒有必要那麼難過了，人能發洩就發洩，吃飯照樣吃，快樂一點就行了 你說對嗎
23樓：藍色雪花
聽歌，看電影，打遊戲
24樓：矢志布誼
睡覺最好,一覺醒來啥也忘了.還有,工作肯定要做到最好啦,管別人怎麼看、想.
25樓：
我鬱悶的時候就關起門來罵髒話。
心情極度鬱悶的時候該如何排解？
26樓：匿名使用者
通過研究宗教信仰 緩和自己的情緒 稍有好轉後 開始找別的好玩的事情轉移自己
27樓：愚樂荷
，，，你是男的女的？，，，找幾個哥們喝一喝，罵一罵那些**。。。。。。
我一般都是打遊戲，或者運動
28樓：匿名使用者
睡一覺，洗個澡，吹頭髮，微笑！
29樓：匿名使用者
帶著耳機學唱喜歡的歌，也是不錯的方法。
30樓：匿名使用者
我也一樣！不知道為什麼！天氣也不給力
人在極度鬱悶的時候該怎麼調整心態???如題 謝謝了
31樓：阿韶
做一個生活的細心人 做一個生活的有心人 做一個受人歡迎的人 做一個熱心腸的人
在極度奔潰時，你如何調整情緒，人在極度鬱悶的時候該怎麼調整心態 如題 謝謝了
給自己安排一個獨處的空間，讓自己的心不受打擾的釋放，先把這種負面的情緒釋放出來，如果想哭就哭，想安靜就安靜。如果是處在人多的環境中，可以去洗手間或者到附件人少的地方走一走。崩潰了怎麼辦 允許自己崩潰，允許自己示弱，不要給自己太多壓力，也不要太苛責自己，或者有負罪感。這個時候，要知道每個人都會有低落，...
當你失落傷心時,該怎麼辦，當你心情極度失落傷心到極點時，怎麼辦？
勢爾琴尾葛 許多事情，總是在經歷過以後才知道得失由不得自己。一如感情，痛過了，才會懂得如何保護自己 傻過了，才會懂得適時地堅持與放棄。讓我們學會放棄，在落淚以前轉身離去，用淚水換來的東西是不牢靠的 讓我們學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美好的回憶 讓我們學會放棄，使彼此都能有個更輕鬆的開始。抓著不放...
心情特別糾結時怎麼辦，當你心中鬱悶糾結時，該如何調整自己的心態？
麻醉自己不是好的辦法，這樣只會讓你更加墮落。自身的喜怒無常是自己造成的，最重要的是看你如何去調解你的心理狀態。試著找些可以平復自己心情的詩句，要慢慢去體會裡面的含義，不是看完就算了的。 全新老弟 靜下心來，練練字，或者一個人走到幽靜的樹林裡聽聽輕 弘雨彤 呵呵，要不到山頂上或海邊大喊幾聲吧！ 把愛埋...