1樓：允爾佛
生活當中我們難免會發現，有很多抑鬱症的人。那麼這些抑鬱症的人就是在生活當中壓力非常大，那麼我們要怎麼懂得去釋放自己的壓力。有抑鬱情緒的話，我們儘量的話要轉移自己的一個注意力，只有轉移自己注意力的以後，然後的話我們抑鬱的情緒才會達到一個很好的。改變。
2樓：小研老師
當你認為自己產生抑鬱情緒的時候，那必須勇敢的正視他，勇敢的面對他，用自己的一些做法去調節，你可以多跟朋友傾訴，把你心裡的這種不痛快都說出來，這樣心情會好一些。
3樓：匿名使用者
抑鬱症患者會出現心情低落，興趣缺乏，焦慮，心情煩躁等症狀。但是中度抑鬱症的程度比較重，還有就是中度抑鬱症的患者可能會伴有軀體方面的症狀，比如胃腸功能不好、食慾不振、失眠早醒、四肢乏力、不願活動、不願意接觸人甚至話也懶得說，對任何事情都失去了興趣，這種情況就能達到中度抑鬱的程度。
4樓：匿名使用者
你好，人的一生不可能一帆風順，任何人都會遇到問題，會有挫折，當我們面臨困難和挫折的時候，要用積極的態度去面對事情，我們要相信自己，相信自己可以的。放輕鬆，想想開心的事情，
體質允許的情況下每天吃根香蕉，香蕉含快樂因子
人之所以有壓力很煩是因為把某件事情看得太重了,過於執著結果，卻往往達不到自己的目的或者所期望的.如果這件事情已經造成了這種後果，建議還是放下,因為已經成為事實,,，無法改變,現在要做的就是從中獲取失敗的經驗,使自己不要再重蹈覆轍, 內心才會平和,但並不意味著逃避,
好好的充實自己,增加自己的閱歷.使自己變得成熟.以後的事情才能遊刃有餘
在不違法 不違反道德的情況下，暗中多幫助別人，贈人玫瑰手有餘香，長此以往能讓人內心快樂，更包容豁達
5樓：我是鍾皮皮
我認為抑鬱的情緒控制呀，應該這樣想。人生沒有過不去的坎。遇到坎坎坷坷都是非常正常的。把什麼事情看淡一點的時候，我認為你的情緒就會好了，你的抑鬱也就好了。
求找知乎上一個關於情緒調整，壓抑情緒，抑鬱情緒的回答 255
6樓：佐羅的好朋友
細看了一下，像是營銷課上那些忽悠人的玩意兒。
簡單點，說話的方式簡單點。就像生病去醫院拿藥，治病開藥方就好，bb些沒用的東西是顯擺麼。
抑鬱了該怎麼有效調節自己的情緒？
7樓：天真的娛樂君
選擇心理諮詢如果抑鬱情緒真的很難開解，可以選擇心理諮詢。跟專業的人對話，他們能夠給你很多很專業、很有效的方法，讓自己擺脫抑鬱的情緒。其實現在選擇心理諮詢的人是非常多的，不要認為這是一件非常難堪的事情，人的情緒難免會有不好的時候，只要我們及時調節就好了。
要知道只要自己積極地去調節，抑鬱情緒就沒什麼大不了的。但是不要輕視它或者是十分排斥它，否則抑鬱情緒嚴重了那就不好了。
8樓：暱稱最多m個字
首先分清抑鬱狀態和抑鬱症。
抑鬱狀態一般是短期的情緒問題，失戀了，失業了等等諸多不順，皆可導致。一旦情勢轉機，便能好起來。比如有了個更好的新歡，比如得了個更好的offer之類的，自然又興高采烈了。
但是轉機不是說來就來，所以這情緒可長可短，需要自己努力調節。抑鬱症就不一樣，是長期的慢性的，人力調節已經無望，需要就診服藥，客觀**。緩解抑鬱情緒的具體措施，如下是我過往的經驗：
1，看有喜劇效果的東西。
2，將令你抑鬱的源頭和你的生活割離開來。
如果是家庭令你不快，那就藉口工很忙，適當拉開距離，減少交集。如果是工作令你不快，那就放緩節奏，減少工作量，維持基本進度，早點下班。
這樣能讓自己鬆口氣，不至於被逼得太緊。不要給自己太沉重的負擔，什麼會令家人擔心，什麼不拼命工作以後怎麼升職，都是鬼扯。小命要緊。
人生而為人，首先得是自己，才能是其他的角色和身份。自己都要垮了，還去顧及別人，只會垮的更快。
3，做點自己真正喜歡的事，暫時忘卻煩惱。
有沒有興趣愛好，因為生活太沉重而塵封許久？找出來，撿起來。下班後，雙休時，去做一做。
騎行啊，游泳啊，健身啊，旅遊啊，跳舞啊，看書啊，追劇啊。。。。。。等等等等。真的要去做。
那是真的能讓你放鬆的事情，能讓你暫時忘記煩惱的事情。給情緒以空隙，讓大腦得以休息。
不要待在家裡睡大覺。身體疲憊睡覺能放鬆身體，心裡疲憊睡覺有什麼用？心裡疲憊就放鬆心情。
9樓：
抑鬱症患者怎麼自己調節
10樓：漬漬
少到人多複雜的環境。按時吃藥，愉快的生活對自己的抑鬱症是非常大的影響。
11樓：郭
抑鬱都是會有原因的，你要告訴自己不要再去想那些原因，要保持好的心態，出去旅遊，散散心，讓自己變得樂觀起來。
12樓：
那你就可以多看看書，多打打遊戲。然後要心平氣和，週末沒事的時候就和同事出去玩郊遊。
13樓：
這時候你可以去旅遊，在旅遊的過程中感受祖國的大山，大河。把你自己的心放空充分的放鬆一下就行了。
14樓：將臺堡子
我推薦你去旅遊，因為在旅遊的過程中你不僅會遇到各種各樣的人，而且你會看遍祖國的大江大河，放空你自己的心。
15樓：永伴他樑
抑鬱不可怕，最可怕的是你自己戰勝不了你自己，可以多去看一看外面的風景，多去人多的地方散散心
16樓：dandan丹丹
不要總是一個人待在家裡，多與朋友家人溝通，積極參加社交活動，要想美好的事物。
17樓：王者小祁君
這種時候就非常需要親人和朋友的勸導，多和他們交流自己心裡的想法，不要總是一個人胡思亂想。
18樓：暴躁網友馬兒
這種時候就多打打遊戲吧。就像打王者榮耀，等你打到了榮耀王者，你就會覺得這個世界很美好了。
19樓：遠容岫
如果意識到自己是真正的抑鬱了，就需要去做**，去看專業的醫生，讓醫生對自己進行開導。
我在知乎上認識一個朋友，她抑鬱症又加重了，抗抑鬱藥物***導致她全身發抖，沒力氣，她該怎麼辦？ 30
20樓：河山如畫
**抑鬱症，除了吃藥，
思想認知、行為習慣也很重要。
21樓：◆對ni丶何止y1句疼愛
抑鬱就是沒人陪，沒人開導，走不進心裡，所以抑鬱
22樓：光的信僕
網路是個好東西，叫她去玩玩電腦，b站吧。
抑鬱了該怎麼調節自己的情緒，抑鬱了該怎麼有效調節自己的情緒？
冬夏 情緒是生活的顏色,沒有喜怒哀樂的人生很難想象。假如有人說,我只要快樂不要抑鬱 只要自信不要恐懼 只要平靜不要憤怒,那麼稍有生活閱歷的人肯定會對此嗤之以鼻,認為不可能。因此,抑鬱症預防的目的不是為了徹底消除抑鬱情緒,而是當抑鬱情緒像暴風雨一樣襲來的時候,學會如何有效地管理情緒。不至於被其淹沒,無...
容易情緒抑鬱悲傷心慌該怎麼調節，抑鬱症會引起心慌，渾身發抖嗎
小妹妹送你一句話 路是走給自己的！你現在所做的是你人生的一個必修過程但是你不要總是和別人比較那樣你會很累，還有你之所以不自信，就是你總是和別人比較！我告訴你，當你自信的相信自己，大說大笑，很自然的時候你會感覺自己其實這樣很得體很大方 所以不必要總是很在意什麼 還有其實你不必那麼緊張人都很渺小，並不是...
抑鬱了，我該怎麼辦，得了抑鬱症，我該怎麼辦？
心情長久的低落，興趣感行動力特別的差，食慾不振，不喜歡與外界的人溝通交流。不喜歡去外面去玩兒，或者是自己曾經不感興趣的事情，感興趣的事情都統統不感興趣了，喜歡封閉自我，內心常有一種強烈的自責感。心口呢，就像有一塊大石頭一樣堵在 抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕...