如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦

1樓：匿名使用者

可以多與朋友交流，多出去散散心，保持積極樂觀的心態。

2樓：夕陽淺傾

我會去看看心理醫生，失眠的感覺，真的不想繼續經歷，抑鬱就更不用說了，我怕我哪天突然想不開自殺，嚇著我身邊的人。

3樓：**加速度

想要知道怎樣才能變得平靜，首先要知道是什麼阻礙了我們內心的平靜。從本質上來講，我們的不安主要來自兩個原因：不能停止的思維和管理失當的情緒。

看書、聽歌是不錯的選擇。分散你的注意力。

4樓：管理的價值

最近失業了就是這樣的狀態，感覺自己真的抑鬱了但是我感覺我不能在這樣下去，否則最終受傷的還是自己，作為一個成年人一定要對自己的行為負責，現在每天堅持鍛鍊，看書不斷的去讓自己樂觀起來，慢慢的也就走出來了

5樓：匿名使用者

這種情況多與工作壓力大，精神緊張有關，可以換種工作方式，多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。

6樓：猴19248詿孛

抑鬱的典型特徵是對過去的事情念念不忘，耿耿於懷。主要的語言闡述是:後悔死了。

如果是這樣的一種情緒狀態，那就說明這個人已經抑鬱了。如果僅僅是失眠，還不能說是抑鬱。而且持續時間在一年以上。

才有抑鬱的可能。經常失眠，並沒有發達這種程度，所以說你還不是抑鬱症，不用過分擔心。

7樓：汐

女性在養成良好的生活習慣，給自己設定一個規律的生活作息表，睡眠節律規範，不熬夜。早上按時起床，晚上最好是在11點前睡覺。這樣有規律的生活作息，我們會容易形成規律的生物鐘，晚上睡覺就會自然進入。

8樓：加油幹哦

‍‍我一定會保持樂觀、知足長樂的良好心態，建立有規律的一日生活制度，保證自己的睡眠充足，在白天要適度的體育鍛煉，這樣有助於晚上的入睡。‍‍

9樓：寶25219摯朔

我們常說＂失眠＂是植物神經紊亂引起的，那又是什麼引起的＂植物神經紊亂＂呢，肯定是有原因的。一般壓力過大，生活不規律，精神容易緊張，完美型人格和強迫型人格，內向型的人容易＂植物神經紊亂＂，植物神經一般是無意識的調節人的身體機能，包括心跳、呼吸、消化、睡眠。

10樓：阿qi棄

抑鬱是對自己的現狀不夠滿意的一種情緒體現，表現為精神萎靡不振，幹什麼都沒有興，整天無精打采；晚上睡不著，白天又很疲乏。見事懶得做，見人懶得理。著名心理學家弗洛伊德說過這樣一句話，我覺得應該分享給大家。

他說:人啊，都是過去把我們弄成現在這個樣子的。

11樓：沉夜孤星

如果真是＂失眠＂造成的抑鬱，那就先解決失眠，但解決＂失眠＂不可避免的需要調節＂抑鬱＂的心情。因為＂抑鬱＂也會引起＂失眠＂，如果到了＂失眠＂和＂抑鬱＂共存的階段只能兩者共同干預。

12樓：以心

失眠是由多種原因引起的，這就要具體分析一下。失眠是情緒低落的表現，又是大腦興奮的表現，這種情況一般人很難理解。因為這就是矛盾。

處在矛盾糾葛中的人，情緒極為複雜。如果是當前問題引起心情不爽，從而導致失眠，那就是暫時的，沒必要太多擔心。如果是過去的事情引起的反覆性情緒低落，那就要儘快進行心理調適。

13樓：匿名使用者

樂觀和滿足的心態要保持，對於社會競爭、個人得失、挫折等，我們要保證好心理上的平衡，心情不好的時候要出去走動或者做一些開心的事情、參加活動、友人傾訴等，我們調節好情緒，有一個好心情晚上才能睡眠香。

14樓：消化

今天重點說女性失眠，女性在特殊的時期會容易患的失眠，比如懷孕、更年期、月經期等，由於一些生理上的變化，睡眠質量會變差，所以女性在特殊的時期要調整好生活方式，要保持愉快的心情，才能提高睡眠質量。