1樓：nj橡皮樹
經常失眠，是你沒有養成良好的睡眠習慣，我個人經驗是九點到十點半這段時間是最容易入睡的，超過了這個時間段就很難入睡了，關於你說的抑鬱，是心態沒有保持好，多想一些開心的事，多出去走走，鍛鍊身體，少胡思亂想，失眠也有這部分的原因，先改變睡眠的時間，慢慢來，晚上睡前一小時不喝茶，不玩遊戲，少玩手機，不看吸引你的**。
2樓：園
首先要了解抑鬱症，是永續性心境低落為主要特徵的臨床特徵，持續時間長。其次要找到引起失眠的原因，是心理上還是生理上，不要輕易給自己下抑鬱症的診斷，這樣會給心理造成壓力，會導致惡性迴圈。
意見建議：睡覺前不要想著自己失眠，睡不著，這樣會給自己進行潛意識的暗示。可以進行呼吸訓練放鬆，聽聽舒緩的**，做做頭部按摩。
長期失眠會導致抑鬱。失眠後，身體的各個臟器功能、情緒狀態、記憶力、專注力等都會發生明顯的改變，從而影響到大腦情緒的改變。失眠後，患者會覺得精神萎靡不振，對外界沒任何興趣，以至於演變為真正的抑鬱症。
失眠對於現代社會的白領人群來說可能是司空見慣的現象。偶爾失眠對人體可能並不會產生太大的影響，但是長期失眠，不僅耗盡你的精力和體力，也會讓你的工作和學習受到明顯的影響。那麼長期失眠會導致抑鬱嗎?
最近有朋友在網上突然問到了這樣的問題。下面我們就來大家詳細地講解一下這個問題，希望對大家有幫助。
長期失眠會導致抑鬱嗎?長期失眠有可能導致抑鬱症。長期失眠的人內分泌系統會逐漸趨於紊亂，生物鐘也會被打亂，而失眠的狀態下，人的情緒自然也不會太好，記憶力下降，專注力不夠，甚至自覺精神萎靡不振，對外界任何事情都沒有興趣，這也就逐漸形成了抑鬱的情緒。
而抑鬱的情緒一旦形成，就為後期真正演變為抑鬱症打下了基礎。抑鬱症分為輕度、中度和重度。重度抑鬱症患者出現嚴重的睡眠障礙，患者十分痛苦，臨床表現為早醒、很難入睡、睡眠深度不夠。
睡眠不夠與人體的情緒變化形成惡性迴圈，會導致抑鬱症的程度十分嚴重。有患者還會出現自卑、失望、自罪、自責、妄想，最終還可能出現明顯的自殺傾向。
綜合以上的講述內容，長期失眠會導致抑鬱嗎?我們已經針對這個問題為大家進行了詳細介紹。長期失眠會導致抑鬱。
人體長期失眠後，身體的各個臟器功能、情緒狀態、記憶力、專注力等都會發生明顯的改變，從而影響到大腦情緒的改變。失眠後，患者會覺得精神萎靡不振，對外界沒任何興趣，以至於演變為真正的抑鬱症。因此有失眠現象的人群應該儘快到醫院就診，查出失眠的**，及早遠離失眠。
3樓：大寶
及時找醫生檢查，及時調療使身體健康是最重要的，人生健康是苐一的，還要保持快樂的心態，人活著才有意義，才能為人民服務，為社會主義國家貢獻一份力量！
4樓：天天之蟲
最好是喝醉一次，這樣就好睡了。
5樓：
找知心朋友聊聊天，回家找爸媽
6樓：可樂家工作號
我不要我覺得，要醫生覺得。去看看醫生吧！
7樓：
出去走走，去老家一趟。如果沒老家出去旅遊一下。
8樓：酒苼雪月
出去旅遊，或者找個沒人的地方大喊，再或者找個沙袋發洩發洩
如果經常失眠，覺得抑鬱了，你該怎麼辦
可以多與朋友交流，多出去散散心，保持積極樂觀的心態。我會去看看心理醫生，失眠的感覺，真的不想繼續經歷，抑鬱就更不用說了，我怕我哪天突然想不開自殺，嚇著我身邊的人。想要知道怎樣才能變得平靜，首先要知道是什麼阻礙了我們內心的平靜。從本質上來講，我們的不安主要來自兩個原因 不能停止的思維和管理失當的情緒。...
我經常失眠，焦慮，抑鬱怎麼辦，經常失眠 精神高度緊張焦慮怎麼辦
北京國奧心理 簡單說就是放鬆心理，做好計劃，並保持充足的睡眠，感覺你不要給自己心理暗示，如果自己調整不好，就只有去正規醫院諮詢了！ 一寧心理 失眠 焦慮 抑鬱導致精氣神不足，注意力不能集中 精力不夠用 學習困難，長期以往陷入一種身心的惡性迴圈。對於這方面的困擾，建議心理和養生結合調理，才能更好的促進...
經常失眠怎麼辦，經常失眠，該怎麼辦？
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試。提高睡眠質量十法。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...