1樓：市子丹
人的一生當中有三分之一的時間是處於睡眠狀態，不過現在越來越多的人卻無法入睡，患上了失眠，長期失眠會使人精神萎靡，免疫力下降等現象。那如何緩解失眠呢?
①養成良好的生活習慣。每晚上10點到早晨6點是睡眠最佳時間，因此不要熬夜，到了時間就要休息。
②日常的生活裡要保持一個樂觀的心情和心態，少吃辛辣刺激性的食物，禁菸，禁酒。
③日常生活裡多做戶處體育鍛煉，如跑步，踢足球，打籃球，跳舞等，這樣都是可以改善睡眠質量的。
2樓：春朋興
是不是壓力大啊，沒事多出去走走，旅旅遊，放鬆放鬆心情，要是還不行就找個大仙看看
3樓：
去醫院檢查一下失眠的原因， 再去找醫生仔細看一下
4樓：眾創雲聯
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
八、睡前喝杯熱牛奶，使自己儘量放鬆，想一些開心的事！
5樓：區顏
即時寫作，這個時候的創作靈感很高，別浪費。
晚上經常失眠是什麼原因，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
小戰閒談文化 比如你今天的胃不舒服，牽動整個身體都在運轉，讓你的身體得不到休息，一直在難受，你必然會失眠。而如果你的精神狀態不佳，是能直接導致你的睡眠問題，從而引起失眠。比如最近工作壓力太大，家庭壓力太大，過度的憂慮 緊張，甚至都有些抑鬱的表現，那麼這樣的狀態勢必會引起失眠的症狀。三 情感問題情感是...
為什麼晚上經常會失眠，為什麼晚上會失眠？
跟著吃貨學美食 誘發因素 失眠的誘發因素很多，包括心理 生理 環境 藥物 生活行為 個性 精神及全身疾病等。心理因素 生活中發生重大事件，導致情緒激動 情緒不安，或是持續的精神緊張，都有可能導致失眠。過度關注睡眠問題而產生的焦慮不僅會加重失眠，還會造成失眠持續存在。生理因素 年齡 性別 飢餓 過飽 ...
女人經常失眠怎麼治療，女性晚上經常失眠怎麼辦
可以多吃一些有助於睡眠的食物，比如 牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的 類鴉片肽 可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，...