1樓：北京國奧心理
簡單說就是放鬆心理，做好計劃，並保持充足的睡眠，感覺你不要給自己心理暗示，如果自己調整不好，就只有去正規醫院諮詢了！
2樓：一寧心理
失眠、焦慮、抑鬱導致精氣神不足，注意力不能集中、精力不夠用、學習困難，長期以往陷入一種身心的惡性迴圈。
對於這方面的困擾，建議心理和養生結合調理，才能更好的促進身心的良性迴圈。
3樓：我密碼丟失了
鍛鍊身體吧，你太虛弱，以後還有很多事情等著你去呢。
4樓：
建議你去當地專科或精神衛生中心去就診.
5樓：槿心熾
首先，心態最重要。上班族和學生族的壓力比較大，就要找到適當的釋放壓力的方法。我的方法是吃東西。
對我個人來說，巧克力，比較甜的水果都是不錯的選擇。因為壓力大導致的失眠時常有的。所以在自己心理上就不要有畏懼心理。
此外，巧克力也有**焦慮的作用。學習上的注意力不集中其實很有可能是因為你失眠，從而導致你的注意力不集中；想點開心的事，把自己放鬆下來，睡覺也很容易。
6樓：庾紅盍火
你好！植物神經紊亂又神經官能症,是因長期的精神緊張,心理壓力過大,以及生氣和精神受到刺激後所引起的一組症狀群.可以用氟哌噻噸美利曲辛片(黛力新)
，輕、中型焦慮和抑鬱。神經衰弱、心因性抑鬱，抑鬱性神經官能症，隱匿性抑鬱，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑鬱，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑鬱。平時要多運動，多活動，多跟別人交流。
7樓：養德亢鴻才
心理分析：你好！你這是負性生活事件導致的應激反應，你有抑鬱的症狀，同時伴隨著失眠的生理反應。調整自己的心理是關鍵。
心理指導：建議你不要糾纏在過去的回憶裡，學會放下，好好愛自己，放下過去就是愛自己的表現。儘量讓自己的生活忙碌起來，這樣你對過去的關注慢慢會減少。
開始新的生活，開始一段新的愛情，是你努力的方向。
經常失眠 精神高度緊張焦慮怎麼辦
8樓：廣州協佳精神心理中心
現在臨床醫學科學對失眠的認識存在侷限性，但是，臨床醫學家們已經開始根據臨床研究，給失眠進行定義，2023年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國**失眠診斷與**指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
二**失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.原發性失眠
通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbid insomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
9樓：張氏雪蓮
失眠、緊張、焦慮怎麼辦？聽聽心理諮詢師怎麼說？
10樓：中歐國際心理
焦慮症的表現就是失眠，精神緊張，放鬆不下了，需要做專業的心理疏導來緩解。找資深的心理專家**時間會相應縮短，效果會更好。
11樓：賈肥貓
你好，由於工作壓力大，導致精神負擔比較重，長期睡眠不足引起失眠，這種情況通常是由於神經衰弱引起的，建議你可以去正規醫院的中醫科用中草藥調整**。平時應該學會排解壓力，工作之餘要適當休息，做到勞逸結合，讓大腦得到有效的休息。飲食要清淡些，不要吃過於油膩辛辣的食物，不要吸菸喝酒。
12樓：湧梧沏肩鑽
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
13樓：匿名使用者
通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
我經常失眠怎麼辦，我經常失眠怎麼辦啊？
失眠分兩種情況，一是身體欠佳，如缺鈣 貧血或氣血不足，都會引起失眠的，你就要調理，並且要堅持，慢慢就好了，還有鍛鍊，這樣大腦才能供血充足，不然也會睡不著。二是心裡有事，有些事想了沒用，還不如多出去走走，多和人接觸，可以參考別人的意見，也可以轉移注意力不去想不開心的事，沒有什麼事能比自己的身體和生命更...
經常失眠怎麼辦？經常失眠怎麼辦？
經常失眠可以通過使用一些安神補腦液來進行 也可以通過使用一些助睡眠的藥物來進行緩解。經常失眠可能是由於精神壓力太大造成的，也有可能出現了生物鐘紊亂的情況，一定要遵醫囑使用藥物，同時要養成良好的生活習慣，加強一些體育鍛煉，增強自身免疫力。經常失眠一般是神經衰弱的表現，人體比較虛弱，通常需要改掉不良習慣...
經常焦慮怎麼辦，經常焦慮不安怎麼辦
焦慮症怎麼自愈 經常焦慮怎麼辦 焦慮症怎麼自愈，經常焦慮怎麼辦？在現在這個全民焦慮的一個時代裡，無論是大城市還是小一點的城市，有著絕大多數的人生活在焦慮 壓力 迷茫中不知道該怎麼辦。到現在我們的生活環境越來越快，在我們的生活中遇到了很大的壓力，就會使我們變得焦慮 失眠疲勞等等導致了我們身體的不適，學...