1樓：網友
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
2樓：loveyou淚無痕
遇到事個人要平常心對待，不要手忙腳亂，有時候可能會感覺到壓的喘不過氣來，但是千萬不要驚慌，適當的要為自己減壓，這時候可以選擇去換個髮型 ，改變一下自己的妝容，時間長了會發現剪髮其實也是一種不錯的方式，可以在自己腦子一片空白的時候，一下子讓自己變得身體清爽，心裡通透。
購物也是一種調整心態的方式，可以在商場瘋狂的購物，通過這種發洩的方式讓自己的心態慢慢調整過來。
一次短途旅行也是不錯的選擇，當感覺生活壓力大，或者遇到不開心的事情，一次短途會讓自己暫時忘掉煩惱，回過頭來再去面對那些繁鎖的事情，心態會發生很大的改變，也會輕鬆很多，能夠更理智的做出判斷，確實是不錯的調整心態的方式。
3樓：匿名使用者
心態決定一切。人難免會有負面情緒，及時調整心態確實能夠幫助事情更好地發展。
1.確定奮鬥目標，有了明確而積極的目標，不良心態就慢慢抵消了。
2.嘗試挑戰自我，嘗試做自己不擅長的事情鍛鍊自己，心態自然會愈來愈穩定。
3.做事持之以恆，會讓自己的心態越來越堅定。
建立良好的心態，減少負面情緒的次數，就更能幫助自我成長。
4樓：膽小鬼冉冉
心態能想到去調整的人 就證明他不是特別的偏激 具體看自己的心態到底是哪種無論怎樣往好的地方想總是沒錯的 遇事不要鑽牛角尖 其實還真沒有過不去的 時間推移 自然就過去了。
5樓：bts女友
只能自己平復呀自己調整 往好的方面去想。
6樓：帳號已登出
看一些比較有趣的電影，就那種不用費腦子的。
心態要怎麼調整？
7樓：凮起雲湧
調整心態的方法有：停止消極想法、轉移關注的重點、目標具體化、保證睡眠充足、保持樂觀心態。
1、停止消極想法。
焦慮症患者在消極心態的作用下，容易給自己貼下自我誇大、強化症狀的標籤。心理專家指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。
焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。
2、轉移關注的重點。
如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。
比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
3、目標具體化。
把預計的完成時間分成每一個小的時間段，確定計劃最近的一段時間內，我該怎麼做，要達到怎樣的效果。當目標被具體化以後，我們就能清楚現在的行動方向和需要提升的能力，從而降低焦慮情緒。
若具體化後，發現目標太大，無法實現時，就得適當的對目標進行調整，降低一些期望值，變不確定為確定，焦慮自然緩解。
4、保證睡眠充足。
保持規律的作息時間，對緩解精神緊張十分湊效。人在睡眠下是絕對放鬆的，多休息及睡眠充足可以緩解和改善負荷的大腦。
5、保持樂觀心態。
試著用積極樂觀的心態去打敗消極的心態，比如進行積極的自我暗示，找一些讓增強自信心的事情來做，或想像未來成功的景象。將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
8樓：匿名使用者
「心態調節三步驟」是用於認識心態、解讀心態，改變心態的三個步驟。
1. 第一步：發現螞蟻。
我們的心態，具體會表現為我們的觀念與情緒。這些觀念與情緒就像訊號兵，在不斷地把我們對自己及外界的看法與感受告訴我們。
生氣」是告訴我們有一些人或事侵犯了我們或我們的信念。
後悔」是告訴我們現在有了比過去更好的做法了。
難過」是告訴我們有一些重要的東西我們失去了。
這些訊號兵有兩種，一種會給我們帶來好訊息。它們是一個積極的情緒與觀念。另一種會給我們帶來壞訊息。
它們是一些消極的情緒與觀念。消極的情緒與觀念會影響我們的力量與行動，就像驅之不去的螞蟻。我們要做的是，發現這些「螞蟻」，瞭解它們帶來的資訊，然後讓它們離去。
例如：當我們「生氣」時，我們要覺察到自己在生氣，然後才能去瞭解到底「生氣」是在告訴我們些什麼？是些什麼事令我們生氣了？
要怎麼處理？這個發現消極情緒或觀念的步驟，我們叫「發現螞蟻」。
我們要怎麼對消極的觀念、情緒甚至行動保持警覺呢？一開始，我們可以進行「定時覺察」，也就是說在一天中定下幾個時間檢查一下自己的狀態：自己的想法是否積極？
情緒是否愉快？行動是否主動？一般我們可以在早上、中午與晚上進行檢查。
利用日曆、鬧鐘，貼在牆上的提示語等來提示自己要檢查狀態了。
另外，我們可以進行「隨機覺察」，就是想起要提醒時，或發現自己的狀態不適當時，就開始檢查一下自己的眼下的狀態是怎麼樣的。並執行下面的步驟進行調整。
覺察練習是本書最基本的練習了。本書其他的絕大部分的練習都要建立在這個練習的基礎上，所以，讓大家耐心地每天做做覺察練習，那對於你心靈力量的提升將大有益處。
2. 第二步：瞭解資訊。
當我們發現自己有一個消極的想法「為什麼我老是不行」時，馬上要意識到——這是螞蟻。接下來，它帶來的資訊是什麼？——認為自己不行。
那麼，就可以進行第三步——選擇合適的方法改變它。一般，調節消極的情緒可以用：身體法或導演法；調節消極的觀念可以用：
換框法或意焦法。
3. 第三步：清理螞蟻。
瞭解到螞蟻的資訊後，就可以請它離開了，因為它會不斷地影響我們的安寧與平靜。怎麼辦呢？我們有調節心態的四個拿手好戲：身體法、焦點法、換框法與導演法。
具體的這些方法 夢想成真訓練營 中有詳細系統化訓練 讓你每天積極快樂！
9樓：網友
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。
10樓：石豪蹇流麗
我作為一個腫瘤專業的醫生，對這個病我很清楚，但是作為一個院長，我也知道我的責任，生命和事業對我來說是同等重要，我只有先安排好醫院的工作，才能放心地去做我的手術，去做我的**，所以我就是一顆平常心。
11樓：找不到名字
換個角度看問題，怎個感覺都會不一樣。如果真的很糾結，其實可以什麼都不管，去玩什麼的，然後，就會覺得其實那些沒什麼大不了的。
12樓：往事麼要再提
這問題太簡單了，你喜歡什麼就去做什麼，一直想做什麼跟緊抽時間去做了，個人愛好不同方法也不同，主要要建立自己的信仰。
13樓：皇姑運動寶貝
一句俗語：啥都不是事 是事就一陣 心態不好無非就是被一些事情牽絆 看開了放下了就好了 不管是好還是壞 都會有過去的一天。
14樓：滑茗緒惜兒
人的一生無非在做三件事，一是願意做的事，二是不願意做的事，三是必須做的事。當必須做的事是你不願做的事是生命中的痛苦，但是你必須做的事是你願意做的事就是生命中的快樂。
每個人在為使自己的生命過的快樂而努力，而付出。其實快樂是一種角度，從這邊看是痛苦，換一邊可能就是快樂。當你一無所有時，你的快樂就是你還擁有健康的身體；當你不享有健康的身體時，你的快樂就是因為你還有一顆健康的心；當你的心都不存在時，你的快樂就是你曾經生活過。
我曾經讀過這樣一篇文章，它說：「在西方流傳著一句據說是來自古老中國的諺語，」只是我在中國從未聽說過。「如果你想要幾個小時的幸福，就去喝酒；如果你想要三年的幸福就去結婚；如果你想要一輩子的幸福就去做園丁。
他們對園丁能一輩子快樂的解釋是：做有用的事，與自然融合，對身體的鍛鍊和每天都會有新的喜悅。我看過一份美國某大學對「快樂」的研究報告，他們對快樂下的定義是：
主觀地感到適宜的程度。具體地說是：對自己的生活感到有意義，滿意和適宜的一種積極狀態。
最後他們得出的結論是：「
快樂的人是有遠大的目標同時不忘記自己的才能和潛能有挑戰性的人。
一個對自己的成績和社會承認感到驕傲的人。
一個自尊自愛自由和自信的人。
一個樂於助人並接受幫助的人。
一個知道自己能承受痛苦和挫折的人。
一個能從日常生活小事上感到快樂的人。
一個有愛的能力的人。
寫到這裡，我真的覺得自己很接近一個快樂的人。
快樂是一天不快樂也是一天，所以我們要快樂過好每一天。每天都要對自己說：「自己快樂的不得了，就像象形文字的「樂」字，是一個人雙手舞著他拿的樂器。
每個人都決定自己是否快樂。記住快樂不是一種東西，而是一種心情。只要做你自己想做的，喜歡做的，拿手的事情就能快樂。
但是要告誡自己：「那別人的快樂人生去做範體去實踐，就是**自己。
說了這麼多，總的說快樂就是：認識自己，肯定自己，實踐自己。如果這些你覺得很難懂，那麼就記住8個字「需要極少，滿足極易」。
心態如何調整
15樓：盆栽植物養護
要學會調節自己的情緒，控制好自己的心情，勇敢的表現自己
我們不能改變天氣，但我們可以改變自己的心情。同樣的，我們不能改變生活，但是我們唯一可以改變的是我們自己。儘管生命無常，生活起伏，人生中一定會充滿許多不如意的地方，但是有些東西是完全可以自己把握的，那就是我們對工作，對生活的態度。
有人說，每個人身上都有一種看不見的法寶，它的一面寫著「積極心態」，另一面寫著「消極心態」，積極的心態可以使你達到人生的頂峰，而消極的心態會使你一生貧苦和不幸。所以，我們一定要學會積極工作，樂觀生活。
如果一個人的心態很好，即使目前的工作不是很理想，也能夠心滿意足，心平氣和。而這種積極的心態，就會帶來好的工作態度，其工作效果就好，並引導我們逐步走向成功的道路。其實不然，我們的工作每天必定要有的心態就是，積極，樂觀。
沒有這兩種狀態是絕對做不好工作的。然而這種心態不只是會影響工作，更長遠的可能會決定一個人一生的命運。學會喜歡自己的工作，並把注意力放在日常工作能學到些什麼上去。
如果現在你努力的抱怨工作，那麼接下來你就是努力的尋找工作。儘量少用「有趣」，「好奇」之類的詞語來描述自己想要的工作，而是「充實」，「有成就感」，「樂意」之類。
怎麼調整心態，怎樣調整心態
1 自信。發現身邊自信的人，心態都比較好。所以為了有一個好的心態，一定要自信。不要自我懷疑相信自己。2 運動。運動不僅能夠 還能保持一個良好的心態。經常運動的人，是一個積極向上的人。而且運動可以促進大腦的興奮，心態更加好。3 和朋友傾訴。很多人心態不好，是因為心中有很多的苦悶。這個時候不要憋著，和身...
怎麼調整自己心態，如何調整自己心態
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心。情。心態好，運氣就好。精神...
怎麼調整自己的心態，如何調整自己的心態 調整心態的方法
很多人都會經歷這個過程的，就是感覺沒有方向感，沒有目標，性格清高還軟弱 其實你也不用怕，你這個樣子，別人也是這個樣子，只是很多人在面對社會的時候都把自己的懦弱隱藏起來，裝作自己很強大，裝作自己很快樂。現在我也工作了，也經歷過你的困惑，後來才發現，真正值得深交的朋友太少了，對人掏心掏肺的根本沒有必要，...