心情不好時該怎麼調整好？？？
1樓：匿名使用者
主要是思維方式，換個角度思考問題。任何事物都有兩面性，我們要做的就是趨利避害。即使最糟的事情，也有它的積極作用。不信你用一件事情為例仔細想想，改變了思維方式，就會解決情緒問題。
2樓：小火紅泥
躲到一個沒人的地方，聽著憂桑的**，大哭一場，把低落的情緒發揮到極致。
然後，你就會累了，睡一覺，醒來後心情會釋放很多。
這是一種逆反心理。
希望你早日重拾開心！
3樓：我要我要
你無法避免讓你心情糟糕的事情時，保持平靜，坦然面對，有許多東西需要我們這樣做，好與不好時客觀因素，最重要的是你的態度，當你無法改變他時，就努力改變自己。
4樓：你的行囊
那就吃點東西 唉 我總是跟別人這樣說 那就別逃避了 看看什麼讓你心情不好吧 解決一下問題 實在解決不了 就盡量不要想讓自己難過的事 時間會帶走記憶。
5樓：匿名使用者
分情況吧 每個人有每個人的調節方式 ** 傾述 哭泣 放空自己 轉移注意力 心裡暗示 找一個適合自己的遇到問題不逃避就好。
6樓：匿名使用者
可以聽歌，或者吃好吃的，看喜劇，還可以哭一場。
7樓：項福曉
最好的方法就是和白開水，多喝點很管用的，或者去爬山跑步出多點汗就可以了。
8樓：親愛的小位元
吃飯，睡覺，打刀塔！不能讓自己的腦子空下來，過段時間就好了。
9樓：気貭
我喜歡跑步 希望能幫到您。
心情不好應該如何調整呢？
10樓：檸檬心理
1、無論你平時是喜歡運動，還是正好相反比較宅。你都可以嘗試一下通過騎自行車或野外散步來放鬆排解心情。野外微風拂面，空氣中散發著愉悅的馨香，壞心情隨之而去，倒也不負這良辰美景好時光。
2、如果你是工作繁忙的都市白領，野外對你來說是個奢侈遙遠的地方，那不妨下班後去逛街購物。把閨蜜叫上一起嗨購。
4、听听舒緩**也是個不錯的方法，**可以舒緩我們的緊張神經，令人安定下來，緩解焦躁。 5、如果你是“超懶人體質”，什麼都懶得幹，那就睡覺吧！睡一覺，把什麼煩惱通通丟到腦後，什麼不開心不高興焦慮急躁惹人生厭都丟掉，睡醒之後還是那個宇宙無敵小太陽，渾身充滿正能量！
11樓：楠玄丶
心情不好通常通過以下方式調節：
1、分析源頭：比如工作、人際關係、家庭矛盾等，如果能找到源頭，可以儘可能去把此事疏解平復，如果不能，可以暫時離開，先讓自己從壓力較高的環境下脫離出來，比如與工作相關，可以先暫停、放緩工作節奏；
2、運動：當身體、身心處於低潮的狀態，可以適當運動尤其有氧運動，較好起到調節情緒的作用；
3、轉移注意力：做感興趣、輕鬆的事情，容易暫時忘掉周圍的紛擾、難題，能夠使內心獲得平靜；
4、學會傾訴：人類是群居的社會化動物，當有困難發生、出現不愉快時，分享會緩解、減輕內心的情緒。
12樓：暖心的楊楊老師
改善心情的方法有以下幾種。1.找朋友傾訴，把負面情緒發洩出來，不要憋著。
2.找不到朋友傾訴，也可以把煩惱用文字記錄下來，如寫寫日記。3.
可以聽一些歡快的**，**能平緩情緒，讓心情得到慰藉。4.也可以大哭一場，把煩惱都哭出來，不要壓抑自己的情感，而且眼淚還可以排毒。
運動是個不錯的辦法，心情不好就要發洩出來，通過運動讓自己出一身汗，能感到全身輕鬆，壓力得到釋放。
可以參考下哦。
13樓：匿名使用者
怎麼改變不好的情緒。
嘗試幾個小方法，告別不好狀態，幫助自己進入更好的狀態中：
順應情緒，靈活調適：不要與壞情緒 “硬 剛”，與之淡然相處或 封 存 負面情緒，專注注意力做自己喜歡的事情。更要明白一點，人有情緒都是正常的，不要反對，應該學會調整不好的情緒，才會讓自己從狀態中走出來。
定格生活，體驗美好：每天記錄令自己高興的人和事留下美好難忘的生活瞬間。養成寫日記的好習慣，把它記錄下來。
讓美好的生活作為自己的回憶，寫在紙上或者是記在電腦裡。這樣就會讓自己變得更加的有“心”。
制定目標，完成計劃：制定細節化、具體的目標，逐次完成每一小步，體驗實現目標的成就感和幸福感。這一點非常重要，尤其是調節不好的心情，如果能夠按照計劃去做的話，就會讓自己更加自信，建立更加良好的品質。
堅持運動，放鬆身心：揮灑汗水，調動身體潛能活 化細胞，讓身心舒暢減少無助感。鍛鍊身體，不但可以起到很好的強健作用，也可以讓自己的狀態得到更加的釋放，變得很輕鬆。
規律作息，健康飲食：充分睡眠，均衡飲食，這一點是很重要的。如果睡眠缺少的話，會讓人感覺到非常的焦慮，飲食方面也非常的有必要多吃些青菜水果，對調節不好的情緒會有很大的幫助。
也建議適當的吃一些甜的食品。
適當 冥 想，療養心靈：給大腦放個假，關注身體的感覺，將注意力放在當下。這樣就會讓自己在狀態上更加的輕鬆，也可以避免產生不好的情緒。
認識調適，自我肯定：有意識地進行認知重建，給自己正能量的語言 暗 示，緩解抑鬱情緒，改善自己的應對能力。
積極設計，保持愉悅：多與他人交往，即能舒緩張力，調整自我，還能多交朋友，也可以讓自己在工作之餘走出去。
陪伴家人，化解煩惱：家人是你的後盾，也是最有耐心的傾訴物件，和他們一起把煩惱趕跑。所以要學會和家人談心，得到他們的認可和理解，也可以趕走不好的情緒。
14樓：天天向上阿婭
調整心情不好的方式：1、明確原因，去除或改變原因；2、調整思考問題的方式，積極正面的思考問題；3、接納自己，接納不好的情緒，以免消極情緒重複疊加，更加破壞心情。心是任何想法都能產生的源泉，這就包含了對和錯兩個方面想法。
心本體會陷入到對自己本體不能理解的狀態中，因為心能產生任何想法，不能分出對錯，不能分出自己。影響一個人內心心情變化的因素，大概有兩種：內在——個人因素的影響，包括：
個體條件、情結資訊、情感、思想、觀念、心境位置、意念的掌控、心理與生理的需求等等。外在——環境因素的影響，包括：感覺器官接收的訊號——色彩、聲音、時間、地點、事件的引發，以及生理方面——化合物、氣味或藥物對體內器官的作用等等。
如：顏色會影響心情。心理學家們研究發現，人類的心情與色彩之間有著十分密切的關係。
一個人對色彩的選擇，隱含著個性方面的許多資訊。心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好。
精神打起來，好運自然來。
15樓：柯如南
每個人都會遇到心情不好的時間，在心情不好時可採取下面的方法得到緩解：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
我不開心的時候就會听听**，找個安靜的地方散散步，或者看場電影，讓自己走進別人的故事中，一個人發呆，看會書，想明白了就好。我還有一個很奇葩的，坐一輛你不太熟的公交車，讓它載你去不同的地方，看沿途不同的風景。
16樓：愛陌上花開季節
心情不好的時候，自己調節最簡單的方法就是看一些搞笑的**，聽自己喜歡聽的歌曲，不要把自己一個人呆在一個地方，最好跟朋友一起多接觸，多去玩兒，多跟朋友聊天，散步都可以，總之是不要一個人呆在一個地方。
最近心情超不好我該怎麼調整好呢
1 心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽 看電視,外出活動 跑步 散步 打球 等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2 把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦 還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人...
心煩亂時，如何調整心情，如何調整好心態？
深深吸一口氣，然後撥出來，一個人安靜一下，根據自己的愛好，做一些能讓自己開心或者能忘記煩惱的事，比如說，打英雄聯盟等一些遊戲。願你每天開心。聽聽輕 出去走走，看看春暖花開的景色，多感受大自然的美麗！告訴自己沒什麼大不了，都會過去的！聽歌跑步逛街吃東西什麼的 讓自己閒下來 要不就拼命工作拼命學習讓自己...
在心情不好 很煩 想揍人時，怎樣把心情調整好
別老想自己心情不好 可以去看看喜劇之類的 如果不管用 就問問自己為什麼心情不好 到底因為什麼 試著自己在心裡解開 好的朋友圈，就是死黨，好朋友，一輩子，多和朋友交流，沒什麼想不開的 這樣的話需要靜靜的坐著，除非吃飯上廁所別亂想別亂動，或許是你活動的太頻繁了，需要清靜一下。看一篇心靈雞湯，或者去ktv...