1樓：眯眼123笑
你好，非常理解你的感受，我有過這樣的情況，就是知道這樣不好，但是控制不住自己或者說是找不到自己的方向。
首先要學會喜歡自己，不要拿自己跟別人比，每個人都是不同的，沒有必要跟別人比，而且也沒有辦法比較，所以比較是自尋煩惱。但是可以借鑑別人的好的做法，看看是否適合自己，能否充實自己、提高自己。
其次，要找到提高自信、充實自己改變自己的突破口。比如找乙個你喜歡的事情，然後找個簡單的，尋求自信和存在感，然後慢慢的讓自己安靜下來。
最後，可以尋求朋友的幫助或者心理諮詢師的幫助。或者可以通過旅遊（不一定非要花很多錢，哪怕就是找個安靜的地方散散步），電影或者聊天等釋放自己的情緒。就像人會生病，人的心也會生病，肯定有**，釋放你的情緒，會讓你好很多。
總之，充實自己，找到興趣突破口，然後適當的情緒釋放都會對你有幫助的，我現在就在百家號寫文章，寫一些想說的。希望你也能找到你的突破口。
希望對你有幫助，多做一些有意義的事情充實自己吧！抱一抱。
2樓：很多正能量
有沒有令你不安的事件？
找到原因，處理問題。
平時，還是要開闊心胸視野，豁達大氣一些。
風雨過後有彩虹，辦法總比問題多，也不要太糾結苦惱了。
平時讀些智慧好書，使自己更加心態平和。
焦慮煩躁不安怎麼辦
3樓：誰岡輕
感到煩惱焦慮是很正常的情緒體驗，尤其是在我們生活中遇到一些挑戰或壓力時。以下是一些可能有助於減輕這種情緒的建議：
深呼吸：在感到緊張或焦慮時，通過深呼吸有助於放鬆身體和冷靜思考。嘗試深吸一口氣，保持幾秒鐘，然後慢慢呼氣，反覆幾次。
分析問題：當你感到煩惱和焦慮時，嘗試寫下你所擔心的事情，並問自己以下問題：這個問題真的那麼重要嗎？我有什麼可以控制的嗎？我如何最好地解決這個問題？
鍛鍊：運動是釋放壓力和焦慮的好方法。嘗試進行簡單的鍛鍊，如散步、慢跑或瑜伽。
記住，每個人都會遇到挑戰和壓力，重要的是學會如何處理這些情緒。
心裡焦躁不安 難受怎麼辦
4樓：匿名使用者
人有時會感覺焦躁不安，莫名地失去方向，坐立難安，卻又無計可施。心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘的迴圈週期為33天，情緒生物鐘為28天，體力生物鐘則為23天等，所以情緒上出現波動、心情有時感覺煩躁是正常現象。
雖然我們不能改變自己的生物節律，但通過調節、緩解不良情緒，可以縮短情緒波動的時間，以減少心情煩躁帶來的不良影響。
其實，偶爾出現不安的焦慮情緒未必是壞事。為了減少這種不安，你會努力督促自己去改變，例如對未來感到不安時，可以努力賺錢存錢；害怕失去工作時，可以通過努力考取一些資格證等方式來提公升各項能力；擔心失去美好的東西時，要懂得加倍地珍惜和愛護。然而，你若長期處於焦躁不安的情緒中，就無法愉悅地享受人生了。
遭遇這種情形，可以嘗試把讓你感到焦躁不安的因素寫出來。例如對未來的擔憂：自我價值的體現、自我奮鬥目標的正確性、年老以後的生活等；對可能即將發生的事情的擔憂：
男朋友會不會離你而去、明天的報告會不會失敗、明天會見重要的客戶時會不會表現不好等。無論面臨怎樣的不安，請先試著寫出來，邊想邊寫上「是在什麼時候、什麼地點、又有怎樣的不安」。
5樓：來自世貿天階可信賴的天青石
如果心裡焦躁不安的話，可以找朋友聊聊天，？是你什麼有什麼心裡慌？可以跟他說。然後也可以找乙個安靜的地方，或者是。讓你心情特別舒服的地方。
焦躁不安怎麼辦啊？
6樓：幸福的清風
那要看看是什麼情況。一般可能是心裡比較壓抑，憤懣，得不到宣洩，容易產生焦躁情緒，可以找人，朋友聊聊天，傾訴一下，大家一起幫幫忙，出出主意，解決問題，慢慢的就好了。要是有心裡疾病，那就必須去看心裡醫生，或者精神科要是檢查**。
7樓：
找原因，感到焦躁不安卻不知道是什麼原因，這時首先要做排除，把心裡所擔心的問題乙個個的列出來，能做到的或說覺得為能成為原因的做乙個標誌，沒可能成為原因的做乙個標誌。
把可能成為產生焦躁的問題，列下後每一條都集中注意力去完成，安排好每一步要做那一項，不要擔心時間或做不好的問題，慢慢去做一步步完成。
在做每一件可能讓自己產生焦躁可能的事情時，是一種排除同時的也是一種抒發方法，把心裡壓著的問題解決了，才有可能釋放因這些事件而產生的焦躁不安。
當實在完不成時就先放下，找最好的朋友把心裡的不爽不舒服大吐特吐的說出來，不壓在心裡時也就不會感覺到那麼有壓抑，同時朋友開導分析也會讓事件明朗。
找到原因了當卻無法解決時，那就所性的全部都不去想也不去做，找自己喜歡的事情做先放鬆心情，如出門逛街，運動等。
也可以找乙個高處或沒有人的地方大聲喊出來，或者找乙個之前很想去卻有去成的地方，換一換眼前的環境，從而改變一下心態。
8樓：煜軒莊主
如果是短時期的，自己調整一下，放鬆心態，多看書多學習！如果是長時間的，建議馬上去醫院檢查**，這是抑鬱症的前兆！
煩躁不安怎麼辦？
9樓：來自度假村得體的夕月
題主可每天晚上去跑跑步放鬆一下心情，和朋友聊聊天，喝杯奶茶，去喝朋友 吃個飯等等，總之就是讓自己忙起來，不要總是想著煩心的事。
最重要的還是你要想開，你到底是因為何事而煩心，解鈴還須繫鈴人，找到關鍵所在，這樣再去解開心結會更容易。
10樓：蕭春堂珍
煩躁不安的時候站在視窗看看外面的車流，或者看靜止的樹，心裡不要有任何想法，慢慢的心就會靜下來，心一靜下來了就不會煩躁不安了。平時我就是繡十字繡靜心的。聽歌啊看電影吃東西那都沒什麼好的，那樣會更煩的。
11樓：匿名使用者
喝點冰的東西也許能讓你冷靜下來，我自己就是這樣的。
12樓：匿名使用者
深呼吸、閉目養神。
都可以我嘗試過很不錯。
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