5555555555急求控制情緒的方法！！
1樓：嘆息橋上的等待
望雲雨邪穹付意，爾夢朔望月幻亂。
幸遇霜雪冷寒情，福陽瑣翠淚已迷。
出去走走，尤其是海邊，看看還得廣闊，很舒服。上週末我心情也壓抑的很，就去海邊走了走，舒服多了，總要找個途徑許宣洩，才可以再繼續忍耐沉默。
2樓：網友
呵呵！也可能是因為你太內向了吧！
控制情緒最最最簡單的方法就是。。。
深呼吸~~！再深呼吸~~~
狠管用的！不開心的時候試試~！
祝你快樂~！
3樓：網友
你好，非常理解你現在的心情，你自己心裡是怎麼想的，平時與朋友和上司之間的溝通方式可以具體講一下嗎？不要總是委屈和壓抑自己，事情已經發生了，我們需要的是冷靜地去面對你說呢？
4樓：
別悶騷了 找個合理的發洩途徑 火山爆發不可收拾。你也是太在意別人對你的看法了 以後要加以區分。我們回憶下這件事 冤枉你了 你給他面子 畢竟是老闆。
只要沒人陷害 事情早晚清楚 對於你的禮貌老闆自己也會感到抱歉的。記住一句話 你不可能讓所有的人喜歡你 ,把欣賞你的人看重點 其他人 給予基本人權的尊重後可以無視了 。要相信自己的能力。
5樓：小笨
拿人家錢，受點委屈算什麼。
6樓：網友
沒事看看山看看水 心情就平靜了。
7樓：匿名使用者
你最好先控用力壓止住制住這種情緒，回家後多聽**，多打籃球，再深呼吸，幹一些別的事情，忘記它就行了。
情緒控制有辦法嗎
8樓：網友
乙個人的情緒的產生是存在一定的條件的，左右它的是人的信念－－正性信念、負性信念。
當你要在眾人面前展示自己或遇到緊急情況時，就難以控制自己的情緒，是因為你的腦中一直有不合理的信念，比如我一定要表現出色，我一定要處理好這件事，否則我在眾人面前太丟臉了。這種想法會使你更緊張，壓力更大，常常會手忙腳亂，本來可以很好處理的事卻搞得一團糟。
所以要控制自己的負性情緒，甚至消除它，就要改變自己的信念。告訴自己，只要盡力盡心了，就好。把「一定」改成「希望」。
我希望自己表現得好。即使這次沒有達到自己的預期，還有下次。加上這次積累的經驗一定會有進步的。
不要太在乎他人的看法，因為最瞭解你的人是你自己，只有你知道自己的起點，發展的程序，以及對未來的期望，按照自己的情況和自己的計劃，加上不屈不饒地努力，終會到達自己的願望。
9樓：匿名使用者
心裡素質差！看看心理醫生。
10樓：宇一族
這個是一種心理緊張的表現。
每個人都會有的現象。
你需要些精神緩解多多增加自己的自信。
建議你多和朋友出去玩擴大自己的生活圈。
讓自己認識到不同型別的人。
在不斷的對話交流中你的膽識就會得到提高。
這樣在眾人面前的交際能力也好了。
說話便會很自然不會緊張的發抖了。
讓心情放輕鬆一點你會做得很好的。
11樓：網友
經驗夠了以後就不會了。
12樓：一下小
可以採用系統脫敏的**，簡單來說就是找機會來鍛鍊自己不過要注意循序漸進不要著急，一步一步的來，先從在自己最熟悉的人面前說話開始，逐步進步，要相信自己哦，告訴自己我一定能行的。
調控情緒的辦法有哪些？
13樓：絔度吧務組
你可以試著自己乙個人安靜的想一下，情緒波動，是因為一些事物，對你造成的影響使你情緒波動，乙個人單獨想一下，聽聽歌曲，吃塊糖。 哈哈。
如果是我情緒有些激動的時候，首先我會走到沒人地方，聽聽歌，吹吹風，然後買點吃的大吃一頓，如果如果是特別激動的話，有可能回去理髮吧。3000千煩惱絲，對吧！
祝你開心每一天！
14樓：網友
注意力轉移法：美美睡一覺 上街逛逛 聽聽**。
合理發洩法：大哭一場 放聲歌唱 劇烈運動。
理智控制法。
15樓：呵呵好
或許讓自己靜一下，出去吹吹風就很好。
16樓：高飛的笑笑鳥
這個有很多，我覺得最好的還是注意力轉移法。試著做一些自己喜歡的事。。。很管用的。。
17樓：匿名使用者
在心裡倒數5個數後再去做事。
如何控制情緒
18樓：網友
控制好自己的情緒，需要養成一些好的習慣，比如需養成思考的習慣、養成分析的習慣、養成淡化的習慣、養成樂觀的習慣，養成修養的習慣等等。
19樓：小花豹
要控制別人情緒之前 你要了解別人的情緒 要了解他的情緒 你得知道 他的底線在哪 他的利益需求是什麼 有的人就 敗在了什麼呢 能控制自己的情緒 但不瞭解別人 反過來最後 自己也不知道怎麼辦了 最終自己受害。
20樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒。
21樓：有趣地心理學
在生活中，我們會發現身邊有這樣一種人他們很少在外人面前發脾氣，對待別人總是非常溫和非常善良，跟他們在一起時總會讓人覺得特別舒服，因為他們在任何時候都會懂得控制自己的情緒。
22樓：網友
我覺得，正因為你性情平時比較好，所以有些潛意識的情緒得不到釋放，屬於情緒上的暴發，所以建議你，經常聽聽**，舒緩一下心情。
23樓：愛上寶貝
平常的時候多和別一起出去玩。多做點運動。每天保持開心的心情。這樣就會好很多的。
24樓：溼的綠
我覺得你這並不算心理疾病，但是你的行為較之別人也過激了點，一般大家頂多砸自己的東西，把玻璃都打爛了，是有點誇張，如果遇到不開心的事，倒是可以做點別的，轉移注意力，不過我覺得這是消極的做法，你應該正面面對這個問題，然後想想原因以及解決的方法，可以和朋友們商量，總是有辦法解決的，慢慢的養成這種習慣，久而久之自然會改掉什麼砸東西那些的。希望能夠幫到你。
25樓：友光明
「易怒」對突發事件很敏感，以毀壞東西的方式表現出來。只要時刻提醒自己「這麼做的結果是可怕的」就好點。 既然自己認為自己有心理疾病，那要尋求心裡醫生的幫助，我想 你也知道什麼是「心裡疾病」知道它最終帶來的是什麼？
26樓：九琴藍
用（大腦的跳躍，，，就是心理很那個，不管是太開心還是太憤怒，，當時你都可以想想別的開心的，或不開心的，抵消抵消極端的情緒，還就像轉移話題一樣…
27樓：網友
從幾個方面來說：首先，從天氣，熱就很煩躁，不能冷靜，生氣就要發洩，就如同油遇火你說結果會怎麼要，在說說陰陽，立春屬木為陽，陽氣以吸收，陰氣以散發，馬上就是立夏，都知道木生火，夏屬火，所以陰陽不平衡，（在短時間裡有人會感到乏力，想睡，有的會生病，如包心經，或木系的肝臟，肺，）所以你會比一前更衝動。
28樓：阿和而已
心態放寬一點，不要壓抑自己的心情。開心表示開心 ，不開心的時候就表示不開心的狀態。不要持續用沉默的逃避的態度回應。
持續下去對自己心理不好。每個人都有自己的底線。慢慢把握自己心理的尺寸。
學著接受。找個知心的朋友聊聊。就算無法解決也不要壓抑在心裡。
說出來會好很多。與其自己胡思亂想，還不如嘗試解決。或許 並不是你想的那樣。
29樓：匿名使用者
這種情況只能說是太情緒化了，還有陰影，你必須自己走出來 要不你永遠只是表面的快樂。
30樓：紅燭依然
可能你還小吧，容易衝動。
等你長大了多經歷些事情就會慢慢變成熟起來的~
應該不算是什麼病吧，性格暴躁了些而已~
31樓：羅朗朗
實話和你說，我也一樣，一衝動，腦子一熱，做出來的行為好象不經過大腦思考已經行動了。事後又會後悔的半死。
但其實那不是心理疾病，是因為我們都太年輕，還不太會控制自己的情緒。老狐狸才深藏不露，被人罵還會微笑反擊的。哈哈。。
其實我們都該學會衝動的時候什麼也不做，什麼也不說，給自己時間冷靜。。。
我們都在學著成熟，學著世故。而這過程我們需要努力。我現在都改了不少了，我們一起努力吧。
32樓：手機使用者
在行動之前先在心裡數十個數。
33樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
34樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
35樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
自我情緒控制訓練法
36樓：網友
服你了~~~你太牛了！！！樓上幾位的回答你看明白了吧~~~哈哈，多少人每天愁眉苦臉就想一笑~~笑無可笑啊~！從你言談中看你也不是神經有問題，那麼就是您老真的很樂觀！
想問題方法是大家都羨慕的那種。
說個簡單的道理~~~你想讓別人告訴你如何控制自己去嚴肅，那麼換過來想如果有人讓你告訴他 你為什麼這麼樂觀讓你教一教他。你會怎麼樣去告訴他？高速別人如何嚴肅和高速別人如何樂觀其實是一樣的。
這個 問題你自己也可以搞明白。
我提供你參考的方法就是：你要集中注意力。別總往好笑的地方想，比如別人和你說話呢，你別看人家長的好笑了~~~或者說話方式好笑什麼的。
你要集中注意力去思考別人正在和你說的話題，去表取精。把注意力放在正處。這樣你就沒心思去笑了，而是思考別人和你說的事。
然後就是加深自己的邏輯思維，處理問題時候，視問題大小，考慮深度也要適當加深，不能膚淺只看表面。嚴肅就是你對待問題的認真程度。這和邏輯思維關係最深，好的邏輯思維會讓你把問題看的很透徹，這樣你便不會那麼容易去笑了。
除了集中注意力和加深邏輯思維，就是控制。學會控制自己情緒。說到這，總是嬉皮笑臉的也不是很好，會讓別人認為你很輕浮，很不認真。輕浮不是灑脫。會讓人厭惡。
就這三點，你做到了就學會真正的嚴肅了。大多數人所謂的嚴肅並不是嚴肅，而傾向於一種自閉行為。總結起來真正的嚴肅就是認真。
我可以說是個嚴肅的人，但是我也有去找快樂的方法。說起來聽不好意思的，是我乙個哥們告訴我的。她讓我思考問題太沉鬱的時候去觀察別人，不管男女都想像他們是禿子！！！哈哈。
37樓：柏拉圖de覺醒
笑不是一件好事嗎。
幹嘛一定改嚴肅呢。
人生其實很多問題。
就在於笑與不笑之間。
與其去尋找發火的方法。
還不如去想想人生該怎麼走。
笑一下輕鬆許多。
很多人想笑都笑不出。
朋友你是幸福的人。
不過你在試圖拋開這份幸福。
38樓：網友
真羨慕你的性格，既然你執意要改變，現實的方法就是刻意去改，就如學習一門功課，也許剛開始不容易做到，慢慢就會習慣成自然。但要適可而止。
其實我也理解，嚴肅也是一種尊嚴、一種帥氣，具體方法樓上有些朋友同我想的差不多，相信通過你的努力會實現的。
39樓：來自赭亭山眼開眉展的兔耳蘭
在附近顯眼的地方放置一些提醒自己控制情緒的物品，比如貼一些忍耐之類的字畫；告訴身邊的朋友和同事，如果發現你脾氣暴躁或者情緒失控的時候立即毫不客氣地制止你或者大聲提醒你；自己在心裡時刻想著控制自己的情緒，嘗試養成乙個習慣：當發現自己要發脾氣的時候，不說話深呼吸1分鐘，然後才發怒。當你忍耐了一分鐘以後，你會發現剛才讓你暴怒的事其實也沒什麼大不了的，完全可以一笑置之；學習從別人的角度去看待問題，學習寬容、忍耐對方。
控制自己的情緒非常困難，但是如果以上的方法能夠持之以恆，相信你不止可以控制你的情緒，還會變成乙個人見人愛的人。
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