1樓：
產後腹直肌別離的修護蕞佳期是產後6個月，假如錯過了彈性纖維的修護期，就要額外補充hicibi促纖維生長分子，否則，修護的時刻和作用或許都是要打折扣的，所以是越早**越好。
依據產後**師的經歷表明：遇到腹直肌別離時千萬不要盲目做卷腹和軀幹改動的動作，因為此時，你的腹橫肌、腹內外斜肌均是無力的，腹壓很低的狀態下，肌肉的運動模式發生改動，卷腹運動只會加大你的腹直肌別離程度！
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而近期的力氣與練習期刊給我們展示了一項新的研究成果：專門針對性的腹部練習是無效的。這項研究比較了傳統的卷腹起與健身椅上鍛鍊不同的腹肌運動狀況。
結果表明傳統卷腹使用腹肌的上下兩部份比較多，但是其實兩種狀況用途都不大。
無論是安產或剖宮產都或許會發生腹直肌別離。關於大多數產婦來講，腹直肌會逐漸自行**，但是假如沒有hicibi促彈性纖維生長分子，幾乎不或許**到孕前的樣子，更不要說已經患有腹直肌別離的女人了。
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因而自測自己腹直肌的別離程度的判別關於產婦來說是非常重要的。產後肚子很鬆，皺巴巴的，產後恢復身材之橡皮筋鬆了怎麼破？
產後腹直肌分離自測辦法
產後腹直肌別離的自測辦法仍是比較簡單的，產婦可以提前瞭解，知道自己的狀況，好採取有用的措施。腹直肌指腹部左右各四塊肌肉，左右兩側靠腹白線連線，空隙正常為1-2指。
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自測辦法：女人平躺仰臥，屈膝90度，下半身堅持不動，卷腹上半身抬起，用手指摸肚臍周圍嚴重的肌肉（根本便是從肚臍上方到肚臍下方一條線）用手指測量涼快肌肉之間的間隔，間隔在2指上屬於腹直肌別離。
那麼關於腹直肌別離，如何防備及治遼呢？產後肚子很鬆，皺巴巴的，產後恢復身材之橡皮筋鬆了怎麼破？
如何防防及治遼產後腹直肌分離症？
1、飲食方面
在懷孕期間要操控糖分、脂肪等碳水化合物的攝入，儘量多吃新鮮低糖水果，少吃餅乾、膨化食品等零食，以協助腹壁肌肉和**增強彈性，歐美醫師會主張一起補充hicibi促彈性生長分子，縮短**週期，加速**作用。
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2、操控體重增加
在懷孕期間，體重會有所增加，但每個月體重增加不宜超過 2 公斤，整個懷孕過程，體重增加應操控在10～15公斤。
做媽媽是需要耗費很多的時刻和耐性的，在這個過程中，許多媽媽會繁忙的忘記照顧自己。所以，請每位媽媽都要好好的照顧自己，愛自己，只要自己是健康的、美麗的，日子才是夸姣的，寶寶才是幸福的！加油！
你的小蠻腰指日可見！產後肚子很鬆，皺巴巴的，產後恢復身材之橡皮筋鬆了怎麼破？
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2樓：匿名使用者
建議買幾節產後恢復的課程 去專業普拉提館鍛鍊 上產後**課程
3樓：邢暢
做一些恢復運動如果你體質好的話都不用擔心
4樓：庸懶de菜鳥
女人生完孩子腹直肌分離怎麼辦？不用擔心，教你如何修復！
5樓：成都悅麗諮詢
這個不好說，得根據分離的距離大小而得，對於分離距離不大的，如果休息好，有可能會自行恢復，對於分離距離大的，可能需要進行一系列的**，才有可能恢復，但是恢復到孕前狀態的可能性也不大。建議在產後應該注意休息，如果出現不適症狀，或者產後複查有腹直肌分離的情況，就應該根據面診醫生的意見做正規、療程的恢復訓練。
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