1樓：冷月荒山
過了變聲期就不可能了
慢慢保養
建議 少食辛辣物品
多喝水保持嗓子的溼潤
家裡有條件的安裝一臺加溼器
晚上睡覺用鼻子呼吸不要用嘴呼吸
多吃一些金嗓子喉片之類的藥物
喝水時放一些胖大海
還是儘量減少說話的聲量
哎辛苦……
2樓：精墨耗材
歲著年齡的增長嗓音是會變化的.平時的大喊大叫不會影響到你的嗓子.關鍵的是你沒有做到嗓音的訓練和保健.這個貴在堅持.
健美動聽的嗓音極其負載的口語技能，是幼兒教師不可忽視的基本素質之一。幼兒教師在一天的工作中不僅要照顧幼兒的生活，而且要教育、發展他們的各種能力，這一切都離不開用語言和幼兒進行溝通。從事幼教工作，比從事其他職業的用嗓頻率都要高，由於許多教師缺乏嗓音鍛鍊及駕御自己聲音的意識，缺乏發聲科學的知識，不知道如何獲得發聲的最佳動力，通常只會本能地加重喉頭的負擔，扯著大本嗓叫喊，喉器長期超負荷使用，或在呼吸道感染引起急性聲帶炎和咽喉炎的發病時候，不但未得到有效的**，而且繼續用聲都會出現許多問題，如慢性喉炎，聲帶疲勞，嗓音嘶啞，嚴重的如聲帶囊腫，聲帶小結，聲帶息肉等等，嗓音一旦出現問題，雖然可以通過醫療手段得到**，但如果不改變原有的不良發聲習慣，嗓音疾病還會再出現，以通過有效的科學訓練和保護，預防和強化嗓音機能為目的，從根本上解決嗓音問題。
鑑於以上現狀，本文從嗓音訓練與嗓音保健兩個方面，結合了咽音、播音發聲、京劇發聲的技法和自己多年的聲樂教學實踐，總結出一套適合幼兒教師的發聲基礎訓練，便於大家**。
一 嗓音訓練
一、 呼吸訓練
呼吸的氣流是聲音的原動力，人類說話、歌唱發音都與呼吸不可分開。人們日常生活自然狀態下的呼吸，是無意識的呼吸狀態，而歌唱者唱歌、播音員播音、教師上課時的語言教學等都需要在意識控制下具有刺激反應的呼吸狀態，這種有意識的控制能力需要一定的時間訓練才能用得恰倒好處，如果沒有經過這方面的專門訓練，那麼氣不足，聲音音量小，音色不潤，喉頭承擔的力量過大，聲音容易疲勞、嘶啞。
呼吸訓練包括兩個方面：一是橫膈膜等呼吸肌肉群的訓練，二是體育鍛煉，加強腹肌力量。橫隔膜在呼吸與發聲中起著重要作用，它是使呼吸有力、肺活量加大、氣息充足、發聲自如的重要保證之一。
吸氣時，在瞬間把氣吸進橫隔膜，也就在腰腹一週，有一種膨脹的狀態，然後均勻地把吸的氣在神經系統的調控下通過聲帶的擋氣，在呵欠狀態上發出，如此不斷迴圈反覆。
呼吸訓練可分三個階段進行：
1、第一階段慢呼慢吸。吸氣時猶如聞花香，運用腹肌、橫膈膜的力量緩慢地吸氣，同時腹腰部有膨脹感，呼氣時，橫膈膜控制氣息，均勻舒緩地呼氣。這種簡單的練習主要是鍛鍊橫膈膜及相關肌肉群的呼吸控制能力。
2、第二階段慢吸快呼。在慢呼慢吸的基礎上加快呼氣動作。這個練習主要是鍛鍊吸氣的力量與靈活。
3、第三階段快吸快呼。這個練習可以用“**氣”或“狗喘氣”的呼吸方式體會，吸氣時不要求吸進的量，只注意在快速一吸一呼過程中的橫膈膜的彈性控制。
另外呼吸訓練中可通過體育鍛煉來加強腹肌能力，如：仰臥起坐、仰臥舉腿、游泳等。
以上的訓練只是一種純呼吸肌肉群的鍛鍊，在與其他各項發聲訓練中，都應相互結合，氣息的動力支援越好，聲帶就越不容易受到傷害。
二、無聲訓練
1、張大口訓練。練習時以下巴鬆弛為依據，抬頭看天一點點張嘴，食指可放在下巴上，幫助固定下巴，張嘴的同時吸氣，軟顎積極上提，吸氣時有涼的感覺。
張大嘴練習雖然枯燥，但卻是最基本和最重要的練習，當張嘴的這種狀態形成習慣後，它將會帶給你難以估量的效益。
2、咀嚼練習。口腔中充滿空氣，嘴脣輕輕合攏，做閉口嚼東西動作，這項練習鍛鍊頰部肌肉力量，能增強咬字的清晰度。
三、吐字發聲訓練
漢語的特點是一字一音，每個字可分為頭、腹、尾三個部分，字的發音清晰度主要依賴咬字頭適度的力量、字腹的飽滿和字尾輕巧的歸韻，各部分是協調一致進行活動的。
發音時應遵循以下原則：
1、字頭髮音有“噴”“彈”的力度，短促富有力度，這時的舌尖、嘴脣、牙齒都有繃緊的感覺，舌尖彈字、嘴脣噴字、上門牙啃字，同時配合鼻腔的哼鳴音，咬字集中於門牙正中間、嘴脣前三分之一處。字音的清晰首先是體現在字頭的咬字，字頭的力度掌握好了，咬字的清晰度就能大大提高。
2、字腹是使字音圓潤飽滿，口腔要有一定的開度，上口蓋上提，牙關開啟，開度大於生活語言的字腹開度，氣息通過上口蓋衝擊到硬顎前部的一點，有“掛”在上顎的感覺。口腔內的開啟是在微笑狀態下的，兩嘴角橫開的同時口腔上下開啟，做到下巴鬆弛。
3、字尾處於字音即將結束階段，收音時力求輕巧、清晰、柔和。
訓練中可結合饒口令、古詩詞等來練習。
四、音色訓練
聲音的美感不僅僅體現在吐字的清晰，聲音的飽滿，音色也是聲音美的評價標準之一，健康的聲音往往都有明亮集中的音色。有的幼兒教師聲帶機能正常，但由於說話的習慣不好，音色不夠集中，聲音缺乏一定的穿透力，這時的音色訓練就顯得尤為重要。音色訓練實際上就是獲得聲音的“心兒”，兩種同樣氣息量的聲音，音色越集中，聲音的穿透力越強，“聲點”越小、“心兒”越細就越節省氣息。
訓練的第一步驟是口腔做“咀嚼哼鳴”，先鼻腔開啟深吸氣保持後，依賴橫膈膜的力量發出“m”音，同時嘴脣輕輕合攏，上下牙分開，軟顎處積極上提，感覺口內嚼一大快東西，顴骨上抬微笑，哼鳴的點相對靠前，感覺在眉心處。
做這一練習，首先要注意精神狀態的調整，積極的精神狀態能調動氣息的力量，其次能帶動硬顎的提升，上口蓋的支架作用能使喉部鬆弛，第三是氣息的“支點”容易保持。這種聲音要求結實、明亮、集中、平穩。
然後在這個哼鳴點的基礎上，結合吐字發音的特點咬字，練習時可以從字詞發音入手，逐漸發展到詩詞朗誦和日常的口語。這個過程是個習慣和適應的過程，改變原有的發聲狀態需要一個時間段來過度，養成好的發音習慣將會使你受益終生。
五、語言的美化
只有純技術的聲音，缺少靈魂與活力、沒有聲音的感染力。語言的美化是發音訓練中的提升工程，是在發聲訓練前幾部分基礎上的最終完善，語言的美化是指在思想感情表達基礎上的語聲、語氣、語調等表現因素，語聲的剛柔、語氣的抑揚、語調的明暗等變化，會使語言具有更加豐富的表現力，喚起聽者情感的共鳴。
這方面的訓練中應著重於幾個基礎環節：
1、聲音高低變化練習。首先要選擇適用於自己的聲區，從低到高再到低的訓練，音高逐漸變化，可以利用簡單的語句，詩詞來練習。
2、音量強弱變化練習。先用較小的音量朗誦再逐漸把聲音放大。
當音由低到高，音量由小到大時，氣息的用量也逐漸加強，對氣息的要求越來越高，難度也越來越大。
3、聲音剛柔相濟。有吸引力的聲音且剛且柔，語言中始終剛會使人感覺生硬，從頭到尾都柔又會感覺到有氣無力，在語言訓練中每個句子的內部都有跌宕起伏的變化，有的變化相對較大，有的細小，在訓練中可進行對比練習。
語言的美化不僅僅依賴上面所說的幾點，還包括語速、語氣、聲音虛實、明暗、聲音粗細、薄厚等因素，但無論哪種都離不開以情感作為衡量的標準，以氣息作為橋樑。聲音運用的遊刃有餘，豐富細膩的情感變化，語言的起伏變化發展，都會增加語言的藝術感染力，使聽者“自動容”。
以上的聲音訓練雖然枯燥，但卻非常有效，養成好的語言習慣是嗓音病預防最好的靈丹妙藥，它能使人終生受益無窮。
二 嗓音保健
嗓音的好壞對以嗓音為職業的幼兒教師尤為重要，嗓音職業病主要是聲帶運動過度和發聲方法不當所致，一旦出現嗓音問題，說話聲音就會沙啞、發毛，更嚴重的被迫停止工作，甚至不得不放棄自己的職業。為保護自己的嗓子，應該注意以下幾點：
一、嗓音護理
1、經常鍛鍊身體增強身體的抵抗力，預防呼吸道疾病。合理營養，正常的作息規律。科學的食物養生。
2、 說話節制，儘量使用身體語言和幼兒交流
3、 保持樂觀積極的工作狀態，增強發聲器官的積極協調能力
4、 消除嗓音衛生的不利因素，改變不良習慣和行為
5、 積極進行嗓音鍛鍊，加強發聲肌肉群的能力
二、嗓音疲勞的運動**
1、恢復嗓音疲勞有效的方法之一 “氣泡音”練習
做這個練習時要放鬆面部、頸部和胸部肌肉，在微弱氣息的支援下，用氣息吹動聲帶，發出一個個的氣泡音，氣泡音要均勻清晰，練習時氣息不能過多。
這種方法對聲帶疲勞或聲帶有疾病的人來說，可起到按摩聲帶的作用，對聲帶紅腫淤血、小節均有一定療效。
2、恢復嗓音疲勞有效的方法之二 賴在聲帶上的長音練習
首先放鬆喉部，喉嚨開啟，聲音輕輕嘆在氣上，有懶洋洋賴在聲帶上的感覺發長音，用自己最舒服的中低音區域，聲音始終被氣息拖著運動，音量較小。
3、恢復嗓音疲勞有效的方法之三 伸舌頭練習
笑肌提起，嘴向橫和縱的方向開啟，下巴鬆弛，舌尖帶動整個舌頭盡力向外伸，伸縮交替。
這個練習在發音前做可開音，發音後做可緩解聲帶疲勞。
三、 嗓音病的**
幼兒教師由於經常超負荷用嗓，極易導致嗓音不同程度的損傷，輕微的聲帶充血紅腫，容易疲勞沙啞，如果在聲帶疲勞的初期得不到休息，疾病就會加重，導致聲帶息肉、小節，這時的主要症狀是聲音嘶啞、有的伴隨咳嗽，大的息肉可出現呼吸不暢，聲音嘶啞更為嚴重，有的完全說不出話來
聲帶息肉或聲帶結節的**方法一般為手術**和保守**兩種。病變較輕者可選擇保守** ,包括禁聲、藥物口服、霧化吸入、中醫**、發聲訓練等方法，病變較重者 ,當首選手術**，主要有以下幾種方法 :1、間接喉鏡下經口腔摘除息肉 ,2、纖維喉鏡下以纖維技術摘除聲帶結節和小型聲帶息肉 ;3、全麻支撐喉鏡下摘除大型聲帶息肉4、鐳射**息肉等。
手術**後尚需配合禁聲、藥物、霧化吸入等**方法。
目前，嗓音問題已越來越多，不僅僅需要幼兒教師從自身的保、健入手，更需要引起全社會的重視，讓美妙的聲音永遠伴隨著幼兒的健康成長。
以前把嗓子後壞了 現在唱歌時聲音沙啞 還能恢復、能唱高音嗎
3樓：天下vs天涯
唱歌要根據自己的聲線唱合適的歌，一味求高不會換氣的話只會得不償失，唱歌其實就是氣息的控制，唱高音有破音說明嗓子裡有痰之類的異物。建議你喝點胖大海養好嗓子再練歌。
嗓子幹癢怎麼快速緩解，嗓子感覺特別幹 澀 癢，怎麼辦？吃什麼比較療效快點？
嗓子幹癢一般是咽喉炎的表現，咽喉炎是耳鼻喉科最常見的一種疾病，是咽部粘膜 粘膜下及淋巴組織的瀰漫性炎症。嗓子幹癢不適，可以使用好爽潤喉糖，或者慢嚴舒檸清喉利咽顆粒沖劑來嘗試緩解。下邊介紹一些緩解辦法，西瓜皮茶治咽喉炎，吃西瓜時，瓜皮別丟棄。取瓜皮250克，加入兩大碗水，熬至一大碗，加入少許冰糖，冷而...
什麼水果對嗓子最好，吃什麼水果對嗓子好
對嗓子有益的食物有蘋果 梨 桔子 香蕉 青蘿蔔 西紅柿 黃瓜 小白菜 大白菜 油菜 芹菜 菠菜 蜂蜜 豆腐 豆漿 雞蛋等，這些清淡食品有益於潤喉 清嗓和開音，並含有多種維生素和無機鹽，為維持健康有益。少吃過冷過熱食物 食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可使咽喉部肌肉產生不正常的收...
嗓子最近嘶啞，喝什麼或者吃什麼對嗓子好？謝謝一下
可能是由於爭吵所引起的咽喉 聲帶的暫時性損傷。指導意見 建議你可以嘗試吃些雪梨，對潤喉，幫助聲音的恢復有很好的作用，同時要儘量避免說話過大聲，以免加重嘶啞的症狀，同時要多喝點水。是藥三分毒，情況不是很嚴重不要吃藥，調養一段時間就會好轉的，以後多喝水，多吃水果蔬菜，可以長時間使用金銀花，羅漢果，胖大海...