1樓：艾德教育全國總校
這個是需要歷練的，第一次第二次可能會緊張，語無倫次等等，腦袋發矇；多經歷幾次自然而然就適應了，萬事開頭難，要強制自己去開始
2樓：匿名使用者
如果上臺演講，告訴你我的一個小方法，手裡握著一枚一塊錢的硬幣，這樣精神就能集中點，不要看臺下的觀眾過多的眼神交流，視線略過觀眾的頭多些。
3樓：匿名使用者
克服不敢上臺演講，可以在家裡面對鏡子說話，練習2個周的樣子，可以到公園，或人多處，朗讀或背誦英語單詞，這個時候克服自己心裡障礙，對自己說每個人都是公園的花花草草，剛開始可以目不斜視，鍛鍊有一段時間後，可以環顧四周，面對每一個人的表情都給予微笑，慢慢的，你就不緊張了。
4樓：月風霄
沒事的，要學會戰勝自己，其實自己才是自己最大的敵人，誰去上臺都會有點緊張的，慢慢的上的次數多了就好了，加油，要勇敢，戰勝自己。
5樓：林堇諾
你以後總是要當著眾人說話的 或許是太緊張太在意了 嘗試放鬆些 想著這就只是日常和很多人一起聊天 就當是在彩排或者排練 可以舒展一下身體 聽聽慢歌舒緩心情 實在不行就當臺下是一排一排的蘿蔔 集中精力在演講的內容上 對鏡子給自己一個微笑 加油 你超棒的
6樓：絕情丶絕情
自信是自己給的，鼓起勇氣，加油。求採納謝謝！
7樓：
經歷多了 自然就無所畏懼了 對自己講：這只是一個過程
8樓：匿名使用者
克服下，這次不敢上臺那下次會是一樣的不敢，只有這次你勇敢的站上去了，那麼就沒什麼不敢了
9樓：孤巖島
放開胸懷，就當臺下全是熟人，朋友，順其自然即可！
10樓：go夏天的快樂
我也有過這樣，你大膽上去，你上過兩次就會征服講臺
11樓：排憂解難李半仙
潛意識的可以克服自己內心的恐懼感
12樓：匿名使用者
你壯一壯自己的膽量。
13樓：及淡
把臺下的人當白菜就不怕了
14樓：
我明也有演講，我也害怕，建議多練練，熟了jiu'hao'le
15樓：匿名使用者
正常的，多練，多上臺演講慢慢就不會這麼害怕了
怎樣對待孩子膽小不敢上臺講話
16樓：匿名使用者
創造環境鍛鍊他，比如說，到快餐廳吃飯，告訴他，餐具缺什麼讓他去跟服務生說，媽媽的筷子髒了，幫媽媽換一雙去…… ……讓他樓下鹽、點菜…………跟班主任溝通一下，讓他領讀課文、爬黑板講解題…… ……好多好多的機會，這應該從小就培養，而不是現在。孩子有膽怯陰影了再著手，這個過程大人、孩子都不會舒服。要慢慢來、耐心，把孩子帶成這樣是大人忽略了教育，孩子是好孩子、要多鼓勵，沒問題的。
17樓：皈依
鼓勵。再用，期盼的眼神看著他。
上臺演講如何才能不緊張
18樓：血刺含軒丶瞍
在公司、在客戶公司，你經常會遇到需要演講的情況。也許你早已身經百戰，也許你講的還少或者從沒講過------無論情況如何，多數人在演講前還是容易緊張放不開的。
緊張的具體原因，有的是想起以前的失敗，有的是怕記不住內容，總之有很多種原因。如果不是經過專門訓練，不緊張的講好一場演講，是很難的。緊張似乎是人的一種天性，一種恐懼未知的自然反應。
本文告訴你一個可以5秒鐘搞定緊張的方法。
首先，緊張的根本原因有兩個方面，這個是要知道的。一個是你關於自己，第二個是關於聽眾。
在自己方面，主要是一種過於在乎自我的心理，以及由此導到的過於注重自己的容顏、聲音等非常細小的環節。在聽眾方面，主要是容易莫名的擔心聽眾非常排斥你、鄙視你、仇視你、厭惡你等等。
雖然靜下心來想想這些原因，覺得沒有必要，甚至覺得可笑，但是一旦身處演講的環境，在講前還是會很容易的緊張起來的。所以一定要有克服的方法。
對於演講前緊張的兩大根本原因，下面用一個圖來表示一下：自我是紅線，聽眾是藍線。中間是原點，不偏不倚------這個原點是指演講前不低沉、不亢奮、不怕聽眾、不緊張的狀態，是氣定神閒、自信、淡定的心態。
正常的心理狀態，是綠色的圓圈位置。演講前的緊張，是過分的在乎自己、過分的在乎聽眾-----就像是紅、藍兩條線變粗了，心態處在灰色的負1點（冒汗、尿頻級緊張），甚至是黑色的負2點（嘔吐、篩糠級緊張）。
解除演講緊張，就是把心態拉到黃色的1點或紅色的2點。你只需要用5秒鐘的時間，默想兩點，就能實現不緊張-----
1.我6歲了。
2.聽眾欠我6塊錢。
這兩點蘊含的意思是：我6歲了，正是個無拘無束的孩子，我要在演講臺上放開的講話，講錯了也沒人打屁股。聽眾們前陣子借了我6塊錢，現在暫時還不上，正考慮讓我再給6天寬限，我要不要答應呢？
現在嘗試把心態放在黃色的1點（這個點的狀態是：非但不緊張了，而且有適度的興奮勁，有很想演講的衝勁兒了）、紅色的2點（這個點的狀態是：絕對有信心，能應付更有挑戰的演講，渴望開始自己的演講發揮）。
如果你覺得-2、-1、1、2和各種顏色神馬的還不夠好記，那麼就嘗試用美女的圖示來想像吧。
1.先用又老、又醜的女人，代表你特別緊張的講前心態。
2.用年輕但是醜的女人，代表你較為緊張的講前心態。
3.再用年輕、美麗的女人，代表你淡定、從容、自信、願講的心態。
4.最後用天仙女代表你非常自信、很從容、渴望用一場演講展示自我風采的心態。
至此，你已經get到了5秒鐘搞定演講緊張心態的方法了。如果你意猶未盡，想指出上圖還能再完善的幾個地方------比如用x代表聽眾的藍線，用y代表自我的紅線，用z代表緊張或不緊張的心態黃線，並且用虛線標出相交點及其意義??
那麼，我勸你，別把簡單的事情搞複雜了！把複雜的事情搞簡單，才是我們的原則。
19樓：百度文庫精選
內容來自使用者:綠搖曳
20樓：匿名使用者
淑嫻：楊老師你好，我想把膽子練大，請問有什麼好的方法嗎？我上臺演講特別緊張，說話吞吞吐吐的，臉紅加上不知道怎麼才能把一次演講舉辦成功！你可以幫助我嗎？
楊永龍：你能告訴我上臺演講之前緊張焦慮是不是正常的呢？
淑嫻：是。
楊永龍：既然是正常的心理表現，那你覺得我們應該怎麼做呢？
淑嫻：站在講臺上發抖，楊老師是不是多鍛鍊幾次就不會太緊張了？
楊永龍假設你對聽眾說出自己的緊張焦慮又會怎麼樣呢？
淑嫻：沒試過，站在講臺上小動作很多，可能是我放不開吧，導致我不能很好的去適應。
楊永龍：不瞞你說，我教學已經二十八年了，我做講座之前也會緊張焦慮的，也存在身體顫抖，磕磕巴巴的情況，遇到這種情況的時候，我會對聽眾說「給大家做講座我有點緊張，說話有點磕巴，請大家諒解」，這樣說出來你覺得會怎麼樣呢？
淑嫻：可能會好點吧，你覺得一個內向的人怎麼才能方得開呢？
楊永龍：首先要接納自己焦慮、緊張的情緒。
淑嫻：恩。
楊永龍：因為我們內向，內向的人的特點就是靦腆和害羞，自然與別人交往或演講肯定會出現緊張、不自在的心理反應。
淑嫻：那怎麼克服呢？
楊永龍：有這種心理反應是非常正常，既然是非常正常的，那麼就讓其存在，並帶著這種緊張、不自在的心理去與他人交往，或者直接向對方表達出這種情緒，那麼我們就等於接受了自己的自然規律，這樣一來我們的緊張焦慮也就隨著我們的接納而逐漸消失了。如果我們與別人說話或演講時感到緊張和不自在，而覺得不應該如此，非要讓自己在別人面前故意表現得不緊張，其結果就會是越來越緊張。
淑嫻：恩 。
楊永龍：這就是我們不接受自己的自然規律，而和自然規律對抗，結果必然就會更加糟糕。
淑嫻：那是不是應該更多的上臺？
楊永龍：多上臺鍛鍊是一個不可缺少的方面，但要記住接納自己的緊張焦慮，或說出自己的緊張，不再去管自己的情緒和表現，而把注意力放在自己所講的內容上，那麼緊張焦慮很快就消失了，當然你的表現也就越來越好了。
淑嫻：恩，我知道了！楊老師，謝謝你！
21樓：楓語聯翩
正是因為你總想勝出，把別人比下去，這個目標是如此之大，超過了你的能力，所以你才會緊張，感覺沒底。
你要放開超過別人，放下讓臺下自己喜歡的男生關注到自己的想法，這帶給自己太多壓力；
你要把這件事看的很平常，把自己即將的表現無所謂，好了最好，壞了也沒關係，這樣想你就放鬆了，壓力就釋放了；
你只需要考慮，自己在臺上需要講些什麼，怎麼講，重點如何突出，語言如何組織，做好這些準備；至於當天的表現，就是無所謂；即使自己出現了最壞最糟糕的情況，忘記語言，說話結巴，停頓，不流利，只要自己盡到最大努力了，也能接受最糟糕的自己；
至於你喜歡的男生在下面，他要喜歡你，一定是喜歡你整個全部，而不僅僅是這次上臺的表現；所以根本不影響；
把以上這些想清楚了，放開了，不要總想好結果，拒絕壞結果，以最自然的狀態上臺，才能表現最好的自己；
你越是總想最好，反而會最糟糕，這就是規律。
22樓：匿名使用者
我去上新東方的課程時曾經聽到一個有趣的方法，如果你上臺時感到緊張，在演講前死盯著臺下一個人，讓那個臺下的人感到不自在與忐忑，這樣的話可以轉移你一部分的緊張與焦慮～～～當然，不知道這個方法是否對你有效～～ 就我個人而言，我覺得最笨但也是最有效的方法就是多作嘗試，本人一開始都是那種一到臺上說話就緊張得不行的人，臺下多少次的冷笑，臺上多少回的尷尬，但，又何妨呢？我經常持有的態度是，死就死一回吧，反正演講過後我還吃飯，還能睡覺，被大夥取笑過後還是要過回正常生活的。有時候我們最大的障礙就是我們總是憂慮結果，生怕被人笑.
當你上臺演講次數多了，你就會習慣這個站在臺上的角色。我也是這樣一路上過來的，現在叫我上臺雖然也略顯緊張，但至少我能把我的想法傳達給臺下的人，我可以，相信樓主也可以～～～ 至於技巧方面，我個人就是比較傾向於把演講做成於像聊天的方式，如果不是什麼正式演講，我會盡量把發言口語化，就像平時朋友似的，如果你能在進入這種狀態的，你會覺得你的演講其實就像平時說話罷了，那種緊張感也會逐漸消除.還有，幽默感也很關鍵，把臺下的人逗笑，可以拉近你與聽客的距離，營造一種相對和諧的氣氛，無論臺上還是臺下都會很享受這種感覺 書籍方面，美國演講大師卡耐基的書不錯的，有空的話可多看看，最後希望樓主能有一天能從容地走上臺上，並不斷作出成功的演講
23樓：平凡的貓
其實我之前和你有過同樣的經歷，一上臺就特別特別的緊張，就是有點怯場，但是我想和你說的是，在日常生活中，你一定要多和人溝通交流，認識更多的人，平時早上晚上多朗讀一些文章，鍛鍊自己的能力！！！！或者是報了口才班，我覺得報口才班也是十分重要的，能夠在短時間內提高你的口才和能力。你在演講的時候要記得不要心慌，要覺得臺下的人都是你的親人，很親切的感覺，就不會感到緊張了
為什麼不敢上臺說話？不敢上臺講話怎麼辦
為什麼不敢上臺說話，嗯上臺說話是需要鍛鍊，的啊剛開始是有些怯場，趕你時間長了就感覺就不會那樣事了。一般是性格問題，性格內向不善於言表，又缺乏這方面的鍛鍊。可以多練習多參加一些演講來提高和改善。供參考。不敢上臺說話的主要原因是心裡素質不過硬，所以才會在臺上講話的時候手足無措，關鍵就是緊張。這種現象在多...
演講臉紅怎麼辦，上臺演講臉紅怎麼辦？需要怎樣克服心理問題？
淺醉江月 首先你對臉紅要採取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒 抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性迴圈。其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。...
演講的時候聲音顫抖怎麼辦，上臺演講緊張 聲音發抖怎麼辦
1 悅納自己 樹立自信 很多社交緊張者就是因為不悅納自己 對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。2 不要對自己要求過高 過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人...