1樓：籽曦草莓蛋撻
女生要有小蠻腰，是通過後天的努力辛勤的汗水鍛鍊而來的，不是等著自己的身材變好，
仙仙，你要給自己制定一個健身的計劃，最好是到正規的健身房，讓你的健身教練給你制定一個健身計劃，因為她們健身房裡面的訓練很系統，什麼地方，而該練什麼地方？你希望把什麼地方練好，他們都有一定的系統的訓練，在一個自己也可以通過學習一下瑜伽，因為日家裡有好多方法都可以讓你擁有小蠻腰，這些鍛鍊都要持之以恆，不能三天打魚兩天晒網，再一個，你要科學的規劃自己的飲食，該吃什麼，而不該吃什麼？，你通過上述一些的努力，就可以讓你擁有讓人羨慕的小蠻腰要，這些都是通過自己的汗水而換來的。
2樓：萍萍姐姐
身材有的是天生的，沒有，想也不可能。西方國家有些以細腰為美，為此送命的的也不少。束腰會改變內臟器官位置等。
如果你想有個小蠻腰可以跳舞，運動等簡單束腰。不讓自己難受就行。真的不明白，美的讓別人覺得好看，自己受罪不知道怎麼想的。
3樓：花芷希
要想變成小蠻腰。要合理的飲食和安時的休息。不能看見什麼想吃什麼。
均勻搭配，合理安排。還要進行適當的鍛鍊。不能吃什麼東西，吃完就睡。
想要變成小蠻腰。這個持久的戰爭。可以適合休息。
適當的經常鍛鍊。
4樓：
追求完美是每個女生的追求。那麼真正能做到這個問題的話是很困難的。因為那是要付出很多汗水和時間的。
要通過不斷的努力，不斷的改善，不斷的付出，才能夠得到你想要的效果。你可以通過瑜伽運動和醫師可以幫助你變成小蠻腰的運動來去做。一定要繼續以恆，不然三天打魚兩天晒網，那麼是不會看到多好的效果的。
5樓：
女生要變成小蠻腰還是要付出一定的辛苦和代價的，代價就是要管住自己的嘴，不能使勁吃東西，特別是遇到好吃的，一定不能多吃，辛苦就是要邁開腿，多參加體育鍛煉，特別是要做專項的針對腰腹部的鍛鍊，並且一定要堅持住，一週不能低於5次的鍛鍊，每次至少要一個小時，貴在堅持，不要想一蹴而就，如果堅持鍛鍊結合控制好飲食，小蠻腰並不是夢。
6樓：洪冰綠
有的女生遺傳基因好，天生就是小蠻腰。也有一部分女生由於遺傳基因的原因，天生的矮胖子，身材不好，這就沒有辦法了。當然也有的女生遺傳基因很好，但是卻因為個人原因而使自己身材發胖，這種就需要經常鍛鍊了。
希望所有的女生都有讓人羨慕的小蠻腰。
7樓：來自金字塔虔誠的史努比
女生怎樣才能變成小蠻腰，我覺得第一要節食，少吃肉類。第二多做些健身運動，如今你遲遲都沒有小蠻腰，就是你不願節食，或做健身運動，只要你節食和做健身運動了，你也會有小蠻腰的。
8樓：
女生想要變成小蠻腰要按三步走:一步是合理營養飲食。每天堅持少吃多餐，清淡飲食，忌油膩，忌暴飲暴食。
二步科學規劃的體育運動，科學鍛鍊身體，做有氧運動，每天堅持半個小時以上。第三步是有規律的作息時間。只要堅持按此三步走下去，健美的身體不是夢，而是真實的自己。
9樓：扶朕起來繼續頌
首先改善飲食，多吃富含維生素的食物，比如，青菜，水果等；然後，制定運動時間表，鍛鍊身體，主要是腰部運動，瑜伽為主；最後要持之以恆，充滿自信，更重要的讓自己身心愉悅，沒有負重感。如果這樣都沒有小蠻腰，說明你太心急了
10樓：是沒網了
堅持鍛鍊就會變成小蠻腰。合理的飲食也很重要。只有合理的飲食加上科學的鍛鍊。
只要錢能變成小蠻腰。天天打魚，兩天晒網肯定是不行的。只有堅持才有效果。
無論做什麼事情都要堅持。如果不堅持的話，就不可能成功。**也是如此。
11樓：新的一天
沒有汗水的付出，是不會出現小蠻腰的，這是肯定的！想要變成小蠻腰，第一堅持不懈的健身！第二健康飲食，多食青菜！第三早睡早起，心情愉悅！完成這三點你的願望就會實現了！
12樓：庫幻露
這個和遺傳有相當的關係。有的女生遺傳基因好，天生就有小蠻腰。即時某個時間段吃胖了，只要稍稍鍛鍊下，有呈現出迷人的身材。
有的女生生下來，骨排就大，就是在鍛鍊，在**，也只是瘦而已，想要那種小蠻腰很難。所以，只要身體健康就好。
13樓：
要想變成小蠻腰，瘦子很容易，所以先**，然後再鍛鍊，要付出很大的代價，要天天大強度的鍛鍊，每天跑三千米，五十分鐘的單車，然後再練瑜珈一小時或者每天游泳一小時，只要持之以恆，天天練，半年下來應該可以變成小蠻腰，但要堅持，三天打魚兩天晒網應該不行
14樓：徐真茹
女生想有小蠻腰就要多鍛鍊身體。少吃飯，多吃一些營養的東西就行，需要專業教練來培訓，營養**，鍛鍊身體和步驟，都是不能少，但最重要的一點是要持支以衡。
15樓：
女生要想變成小蠻腰，首先要注意飲食，多吃蔬菜和水果，不能暴飲暴食，每天堅接鍛鍊身體，少吃含糖高的零食。這樣才有可能有小蠻腰。
16樓：
今天告訴你2個小妙招 讓你一週瘦出小蠻腰
1. 買一個呼啦圈
2. 買一個簡易的仰臥起坐輔助器哦
3. 關鍵以上兩個產品網上買的都是超級便宜的而且不佔空間哦
方法就是每天下班到家
轉呼啦圈半個小時以上
仰臥起坐100個
堅持一週你會發現你的腰緊緻了
堅持半個月就會發現有腰窩了
嘻嘻嘻。。。。
我曾經可是個不擇不扣的水桶腰哦
怎樣才能做到一週變成小蠻腰
17樓：江山
如果你是推銷產品的還是算了，如果是本人誠意問，不可能做到一週變成小蠻腰。除非用些垃圾東西，但是傷自己身體就是你自己的事了。
1、以運動來提升體內的基礎代謝（運動，貴在堅持，推薦一些有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等）
2、食物熱量控制（攝取低熱量，全面均衡的食品，在營養全面均衡的情況下，將消耗脂肪！否則只是消耗肌肉！）
以上是醫學上認為健康的**方法
一般人每天攝入的很多都是垃圾食品，而且熱量很高，營養很低，就算很注重營養的，也很難一天吃到7種顏色的蔬菜水果！
要區域性**，就要確保減去的是脂肪，這樣才能夠達到雕塑身材的目的！
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