1樓：網友
首先要每天做運動，如：跑步等，而且睡覺前要喝牛奶，多吃水果、青萊。
如果實在不行，就穿增高鞋吧！
望樓主採衲。
2樓：鷲幻
多運動：打籃球，游泳，跑步等等。
多吃營養東西，肉類，高鐵蔬菜（菠菜，「隔夜菜」～）保持營養充足（不要過剩哦！*^多喝牛奶，補充鈣質！
按時睡覺，保持充足睡眠，（晚上一般在十點睡覺）就差不多這樣！祝你越長越高！得常所願！！yeah~
3樓：阿托品
身邊幾個案例，我也很後悔沒照做，一定把鈣類補上，牛奶排骨之類的，一定要打籃球！！！很管用！
4樓：星辰高達
打籃球，多運動，沒別的方法廣告上的那些都是假的。
5樓：網友
最簡單需要有耐心！那就是「等」
6樓：李李旗旗
多吃飯，每餐儘量吃飽飯，然後睡眠足就能很快長高就這麼簡單。
7樓：網友
可以參加適當的運動如跑步，籃球等。睡眠充足。睡姿直。
8樓：二次元的神在
有種藥物能促進腦槌體的分泌。
9樓：原宿i的老巢
喝牛奶，睡覺睡的好。
怎麼長高呢個？？
10樓：地球之宋
增高首先要有規律的生活方式，其次要有充足的睡眠、多曬太陽、相對的補充一些鈣質產品、多補充一些微量元素，如果是指病理性引起來的，要針對不同疾病採取不同的**方案。陳國鋒：增高來講，可能現在對於這種青少年人，特別是家長，是乙個社會的問題，增高我們首先第乙個通過規律的生活方式，第二來講要有充足的睡眠，第三要多曬太陽，第四相對的補充一些鈣質產品，第五補充一些微量的元素，當然這種增高，如果真正是指病理性引起來的，要針對不同的疾病，採取不同的**方案，對於青少年來講，我們基本上就是規律，生活規律，適當的飲食，適當的加一些鈣質產品，足以緩解，能夠使身高增長。
11樓：東長征告綾
還要長的。
喝牛奶做縱跳。
繼續打球。多鍛鍊！
如何讓自己長個高個子！
12樓：網友
多吃蔬菜水果 多鍛鍊 提提腿什麼的。
個子怎麼樣才能長得高長高啊！
13樓：癮大技術差
想長高要出付出才行。
為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌。
身體充分地運動後，食慾能夠增加，晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。最後，祝你健康平安，幸福快樂！望。
14樓：公務員乾貨
跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。
怎麼長高呢！？
15樓：滄海浩波
初三不急，肯定還會長高的，長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
我個子矮，怎麼才能長高
16樓：神藏不露
多運動。如果你是男孩子多打打籃球。
17樓：匿名使用者
別灰心，自己也 是長了4釐公尺多。
我個子矮，怎麼才能長高
18樓：健高兒科專家
首先要看你多大，男孩女孩，身高到底是多少。
為了你的健美，使長高的潛力更好地發揮出來，還必須注意以下幾個方面：
一，合理營養，身體的發育，組織器官的增大都需要大量的養料，其中，尤以蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質和微量元素等更重要，多攝取一些動物性食物，並適當吃些蔬菜和水果，糾正偏食和挑食等不良習慣；
二，多參加體育鍛煉，尤其是跳高，單槓，游泳，籃球和排球等跳躍性較強的運動，有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長，使人體長得更高。
三、早睡早起，保證充足的睡眠。
四、定期對身高進行測量，科學長高。
怎么長高個子，怎麼長高個子？
食物 含鈣的豐富的有 芝麻 黃花菜 薺菜 海帶 田螺 蝦皮等。骨類湯有助於鈣的吸收，晒太陽也有助於鈣的吸收。同時其他的微量元素也必不可少，要全面發展。少吃糖 巧克力 甜蛋糕，這些阻鈣代謝。吸菸喝酒也會阻礙身高的正常發展。一頓飯不吃死不了人，吸收營養才是關鍵。在飢餓時,身體對營養的吸收效率非常高。運動...
矮個子怎麼才能長高，個子矮的女生怎麼長高
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 矮個子怎麼樣能長高？目前長高是很多人想的辦法，需要多運動配合磁利高助長貼，網上買一些，長骨骨端的軟骨成長腺必須增長，才能長高。這條成長腺是軟骨，長期揹負重物或做劇烈運動 強力扭轉 身體 反覆跳躍等，都會抑制長高。我們為你推薦的世界上唯一一套以增高為目標的力學增高操...
怎麼長高？長帥？如何長高，個子變高。
首先，，.可以了，其次，黑眼珠小，可以嘗試吃一些使黑眼珠變大東西，當然，很多人說黑眼珠大小是改變不了的，最後，多做善事。你的標準身高 父親身高 母親身高 女生 但是，你的身高距離大於小於公分都是正常的，給你乙個長高的方法 保持每日小時睡眠，佔比 每日充足營養，佔比 每日不少於小時有氧運動，佔比 這是...