1樓：誰風格
首先，180，15.可以了，其次，黑眼珠小，可以嘗試吃一些使黑眼珠變大東西，當然，很多人說黑眼珠大小是改變不了的，最後，多做善事。
2樓：無言真君
你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的，給你乙個長高的方法：
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
這是聯合國推薦標準。
3樓：網友
180夠高了啊。
這是關於長高的百科，可以去看看。
黑眼珠小的話可以試試帶美瞳，每個眼鏡店都有賣的。
4樓：網友
男的帶美瞳？太娘炮了吧！一公尺八可以了，如果你現在還未成年的話多打打籃球、玩玩單雙槓什麼的對長高有點幫助。
5樓：畫話幸
首先不能太挑食，還要多做運動，這個是「綠色無公害」的方法。實在不行就要買增高鞋或者吃點補品（個人不建議）。
長得高又怎樣，別自己看不起自己。
6樓：匿名使用者
每天吃巴巴就行了。
怎麼長高？
7樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆。
8樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁。
9樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助孩子長高！
10樓：南方健康
權威長高秘籍久等啦。
怎麼長高？
11樓：帳號已登出
吃鹽過量影響長高，造成個子矮小，鹽分攝取過多會加速鈣的排出，所以吃清淡點。而且女生經期前容易缺鈣，那段時間一定要補鈣，鹽和鹹味反而吃多了影響鈣質吸收的的。
要增高日常飲食儘量清淡些。另外要規律作息，多運動都會使生長激素分泌增加，代謝加快，有利於增高。
12樓：嗇姥屯棺
一，合理營養，身體的發育，組織器官的增大都需要大量的養料，其中，尤以蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質和微量元素等更重要，多攝取一些動物性食物，並適當吃些蔬菜和水果，糾正偏食和挑食等不良習慣；
二，多參加體育鍛煉，尤其是跳高，單槓，游泳，籃球和排球等跳躍性較強的運動，有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長，使人體長得更高。
三、早睡早起，保證充足的睡眠。
四、定期對身高進行測量，科學長高。
13樓：網友
對於青少年來說，如果想長高的話，首先就是要保證良好充足的睡眠時間，同時，調整飲食結構，多吃一些富含鈣和蛋白質的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，還有就是多曬太陽，多進行體育運動。
14樓：百科知識小幫手
如果你想要長高的話，那麼你必須要加強身體營養方面的補充，其次就是要多運動促進骨骼發育，這樣才能長高呀。比如游泳、跑步、健身、踢足球，這些運動是可以促進骨骼發育的。
15樓：你的君王
想要長高，其實一方面是需要你去多做運動，通過健身，另一方面呢，也需要去通過改變你的飲食結構規律作息，早睡早起很多因素會有共同的作用。
16樓：網友
怎麼長高。多補鈣，多曬太陽。平時多吃蔬菜水果，肉蛋奶，堅果 ，五穀雜糧。多鍛鍊身體。
17樓：奇怪有夢
營養一定要均衡，平時一定要多鍛鍊，這樣就可以長高的。
18樓：城裡郊外
要長高的方法：
1.多做運動。
2.飲食營養均衡。
3.規律作息，早睡早起。
4.心情愉快。
19樓：旅遊達人瑤瑤
多吃蔬菜和水果，營養均衡，多運動，多曬太陽。
如何長高，個子變高。
20樓：搞怪一樂
一、均衡飲食。
乙個人胖的時候會看起來矮很多。不僅如此，正確飲食會讓你長得更高，感覺更好！均衡飲食應做到以下幾點：
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品。鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅。儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d。維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。
在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中，可以發現少量的維生素d。然而，你的維生素d絕大部分來自陽光照射。平均每天曬15分鐘太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。
1、去健身房。加入健身房將有助於你獲得許多有力的鍛鍊和鍛鍊肌肉的機器。它還會讓你有鍛鍊的動力。
2、加入運動隊。參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
3、別的不說，到處走走。如果你找不到時間做別的事情，起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。步行上學。
但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是選擇羽毛球、籃球等等運動，我們經常會看到一些打籃球的人，身高還是非常不錯的，事實證明，這些運動有助於身體增高的。
21樓：網友
教你幾個如何讓個子長高的方法：
1.爬樓梯法。
你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，乙隻腳跳累了就換另乙隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了。
2.做適量運動。
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
3.運動後吃鈣片。
運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的***小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
4.多吃魚。
為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。
5.喝牛奶。
睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6.保證良好的睡眠。
最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。
7.旅遊。你可以經常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發達，非常有利於骨骼的成長。這就為長高創造了條件，堅持以上方法，下乙個創造奇蹟的就是你哦。
22樓：劉凌左沛若
多吃飯要注意營養的均衡搭配。
葷素搭配。注意早上一定要吃早餐。
如果人過瘦是由於脾虛造成的。
應當先開中藥健脾。
然後就可以長高了。
23樓：員齊海津
如果你是5--18歲的話，一定要在10歲。的時候一定要熟睡，這樣才可以長身體，因為人體在10點的時候激素最旺，在的時候熟睡，分泌的激素更多。
24樓：匿名使用者
如果還在青春期可以多運動，有助於長高，如果過了青春期可以練習節派訓練法，也能再長高几釐公尺。
25樓：玉幻露
多吃飯，多運動。每天吃飽飯，每天多做運動，做各種不同的運動讓你長高高。
26樓：匿名使用者
努力運動 ，喝水，走下路。
27樓：網友
你男的女的，現在幾歲多高？？？
28樓：全弘致
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
怎麼長高？
29樓：醫在鈞州
春季是孩子長高的季節，乙個食療方，幫助孩子長高！
30樓：大王娛樂匯
長高前會做特別的萌萌的，我自己突然踩空。二會出現生長痛。三睡覺的時候突然抽搐踢腿。四飯量突然變大。五鞋子更換頻繁。
怎麼長高？
31樓：網友
你好，聽我說的準沒錯！1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念。經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。具體的臺詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20釐公尺，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高釐公尺的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。
32樓：兎小妞
如果還可以長的話。
每天做30下向上跳越的動作！
手拉高處身體懸空5分鐘。
每天喝4杯牛奶 多吃排骨 魚。
乙個禮拜吃一次香菇噸子雞。
我初中開始我爸就是要我這樣做((因為比較矮然後狂長 手也拉長不少。
真的很有效！
33樓：網友
我個人的觀點啊 多吃一點含鈣的東西 再營養跟得上的基礎上 你可以買一些好的鈣片 沒事的時間吃一片 但是不要多吃 當然這些只是對長高有幫助 具體能不能真的就吃鈣片就能長高我也不確定 但是這樣肯定對長高有好處的 希望對你用。
怎麼長高？
34樓：筱曉唯鋒
給自己一次生命的洗 禮 23歲這個年齡段要想長 高必須注意三點，，要多運動，多做些拉伸運動，要多吃些高蛋白的食物，蕞後注意要早休息，不要熬夜，不知 到具體長高方法的，建議 你去加我老師胃s k乙個2兩個5兩個7=---方法專業，輕鬆長 高。
怎么長高個子，怎麼長高個子？
食物 含鈣的豐富的有 芝麻 黃花菜 薺菜 海帶 田螺 蝦皮等。骨類湯有助於鈣的吸收，晒太陽也有助於鈣的吸收。同時其他的微量元素也必不可少，要全面發展。少吃糖 巧克力 甜蛋糕，這些阻鈣代謝。吸菸喝酒也會阻礙身高的正常發展。一頓飯不吃死不了人，吸收營養才是關鍵。在飢餓時,身體對營養的吸收效率非常高。運動...
怎樣長高個子
長高一定要補鈣 例如 純牛奶 酸奶 乳酪 燕麥片也是一種很好的長身體的食物 另外1 多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼 肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的，所以除了要鍛鍊之外呢需要注意飲食。2 魚肉奶青菜。食物的供給不僅蛋白質要充足，而且必需的維生素 無機鹽...
矮個子怎麼才能長高，個子矮的女生怎麼長高
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 矮個子怎麼樣能長高？目前長高是很多人想的辦法，需要多運動配合磁利高助長貼，網上買一些，長骨骨端的軟骨成長腺必須增長，才能長高。這條成長腺是軟骨，長期揹負重物或做劇烈運動 強力扭轉 身體 反覆跳躍等，都會抑制長高。我們為你推薦的世界上唯一一套以增高為目標的力學增高操...