1樓：網友
首先，壓腿之前要做好充分的熱身。否則很容易受傷。現在是夏天，其實是乙個很好的壓腿季節，因為天氣熱，你的韌帶會很容易拉伸。
如果是冬天，在壓腿之前最好進行一段時間的跑步，身體充分熱起來。 其次，壓腿的關鍵在於堅持和能吃苦。如果你想速成也可以，那就要找個以前練過武的人幫著你，現在又是夏天這個有利的時節，先跑個3000公尺，然後讓他幫你用力一點點往下壓（所以一定要找有經驗的人），兩個星期就能壓下來（每天堅持），但是這樣非常痛苦，不知道你能不能忍受。
如果你不想這麼痛苦，也可以，每天堅持，自己壓就行了，每天半小時，每天都比昨天多往下壓一點，現在的天氣兩個月夠了。 其實壓腿這東西用言語很難把具體的動作講給你聽，只能告訴你正壓側壓都要練，你需要在現實中找壓過的人指導你一下。 還有，我一直相信七分踢三分壓，你每天壓完腿稍微放鬆一下肌肉和韌帶後，就可以進行高鞭腿和正踹的練習，多踢踢。
對你的壓腿可以起到事半功倍的效果。
學習舞蹈為什麼要學習壓腿
2樓：du知道君
你所說的舞蹈「壓腿」指的是藝術領域、舞蹈專業者的一項基本功訓練，其目的是為了比一般普通人的身體素質要高，把腿部韌帶拉開、拉長，要能突破舞蹈中幅度大的動作、舞姿、技術技巧等。
俗話說「臺上一分鐘，臺下十年功」的道理，不管哪一門行業，要想取得精湛的技術，就得付出艱辛的努力。舞蹈藝術更是如此！舞蹈是一門藝術亦是一門技術，技藝能力與水準的高低，在於平日基本功的積累。
舞蹈是最美的藝術，亦是最殘酷的藝術。
舞蹈中的「基本功」簡單包括身體的軟開度和力度。身體基本軟開度包括肩、腰、胯、腿4大部分；力度包括彈跳爆發力和腹部、腰背部及腿部的控制力。以及一些小的關節、肌肉部位的靈活度。
這些只是生理方面的基本功，還有內在表演方面的、甚至其他諸多方面的基本功要素 都是需要大量積累的。
這些都是需要經過專門訓練才能達到的。舞蹈是以人體為媒介來表現肢體語言，它是一門動態藝術，所以需要根據每個人自身的狀況，儘可能把身體開啟，以此來完成更多的舞蹈動作和更高的技術技巧。所以舞蹈需要練好基本功！
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