1樓：愛秦洛
400看起來很長其實並不然，每次我在北京是比賽的時候都是全速加出去，從來不考慮用百分之多少的力量跑多少，全速跑完玩前300公尺後到在後乙個100公尺直道一般都會發現自己手和腿已經非常的僵硬，甚至都一下都是非常的困難。這個時候應該把步子邁到最大，手要向下放，然後在心中給自己鼓勁，咬咬牙堅持一下勝利就是你的啦。
2樓：silence路過
拿標準400公尺跑道來說， 跑 400公尺 剛開始的是彎道，一開始就全力衝出去，差不多衝完彎道，準備進第乙個直道就要調整步伐開始跨大點步伐保持速度，（直道很少有人能超越別人 的除非他實力比你強很多）保持跨大步到第二個彎道，進入彎道後就開始調整步伐，要是你給力的話最後150公尺就要加速了。要是實力一般的話就最後120公尺再加速。一進入最後的100公尺直道就要開足馬力了。
加緊練下彎道加速，還有彎道接入直道的連續加速。
3樓：網友
400m彎道75%，直道全力跑，第二個彎道大步流星，最後考意志，最好拉大步子。這是比賽的跑法，如果你能在250-300有乙個加速過程，你就差不多贏了。練習時以50秒為時間點跑完300m休息兩分鐘，進行下一組，連續進行3-4組每天。
另外400的步子非常重要要注重練習。另外跑400是不可能勻速跑的。
4樓：網友
讓我這個400公尺冠軍來告訴你吧！一開始你就全速前進，一直加速，超過你所有的對手10公尺左右在慢慢的放慢，之後你就放心的跑吧！不過別讓你的對手超過你，一超過你 你就加速，照我這個方法來跑的話，保你得冠軍！
運動會400公尺怎麼才能拿第一？
5樓：
摘要。前一百公尺用七分力碎步跑，慢慢由小步過濾到大步跑。第300公尺時，開始加快速度，最後80公尺一定要拿出自己的全力，不要想什麼，只要朝著目標奮力衝，就像朝著乙個輝煌去奮鬥一樣。
補充一下，過程中，必須把氣調勻，沒有特殊情況我相信你能行。
前一百公尺用七分力碎步跑，慢慢由小步過濾到大步跑。第300公尺時，開始加快速度，最後80公尺一定要拿出自己的全力，不要想什麼，只要朝著目標奮力衝，就像朝著乙個輝煌去奮鬥一樣。 補充一下，過程中，必須把氣調勻，沒有特殊情況我相信你能行。謝謝。
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