1樓：匿名使用者
現代生活使許多人產生時間不夠用的感覺，如求學者總希望能有更多的時間用來掌握更多的知識；成年人除正常工作外，總希望有更多的時間用來看書、讀報、看電視、社會交往或其他活動，等等。 解決這一問題的辦法，除提高辦事效率外，再就是減少睡眠時間，對於長睡眠者來說，在這方面更具潛力。 那麼，慣於長睡眠者能縮短睡眠嗎能縮短到什麼程度如何才能做到這一點請看國外一位專家所做的實驗，或許能得到答案。
2023年有位叫穆拉尼的人指導4對強烈希望變成短睡眠者的夫婦進行了縮短睡眠的實驗。為使該項研究更具科學性，他們1周內有3天要在自己家裡進行腦電圖監測。 實驗採取逐漸縮短睡眠時間，每2周縮短30分鐘，當睡眠時間縮短到5小時時，堅持1個月，然後在些基礎上逐漸地、適當地調整睡眠時間，以受試者白天無明顯睏意為度。
半年以後的結果，這8人中有 2人每天睡5.5小時，4人每天睡5小時，2人每天只睡4.5小時。
對他們進行身體和智慧的全面檢查，未見有任何能力降低的跡象。此時這8人都變成了短睡眠者。 堅持了半年後，再讓他們自由選擇睡眠時間，停止一切試驗。
一年後追蹤觀察，8人的平均睡眠時間為6小時，一切感覺正常。 這個實驗證明，只要自己希望變為短睡眠者，並且堅信短熟睡更益於身體，縮短睡眠時間並不難。至於縮短到什麼程度，還需因人而異，一般以6小時左右為宜。
為達到目標，至少需要訓練5～6個月，千萬不要急於求成。在訓練過程中，白天可能會有強烈的睏倦感，但能逐漸適應。 短熟睡眠對精神和體力有不良影響嗎 一個人睡眠充足與否，並不是看你用在睡覺上總時間的長短，而是看你深睡眠時間的多少，那怕你一天只睡4～5個小時，只要有五分之三的時間是處在深睡眠階段，翌日的精力照樣充沛，反應也照樣和往常一樣敏捷。
反之，如果是一夜睡了8～9個小時，可都是處在淺睡眠階段，起床後還是有休息不好的感覺。 《失眠與睡眠》一書中舉了這樣兩個例項：酒井氏是一位短熟睡眠者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒寫完，睡醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先複習一下前面內容，理清思路然後再繼續。
這是因為睡前的α腦電波可以很快平移入σ腦電波(深睡眠腦電波)，醒後又可平移回α腦電波。當然這需要一個訓練過程，否則入睡時難於控制，醒後也會像一般人那樣，腦子裡一片空白，要經過「清醒」、經過複習才能找到原來的思路。
2樓：黃曉達星耀
調整生物鐘 習慣了就好
為什麼每天都睡足了七個小時，可還老是犯困呢
3樓：匿名使用者
哈哈，兄弟我和你一樣啊，認為只要睡夠7個小時就好了，但其實不是這樣
我在生活中還有其他的不良習慣，所以就算睡7個小時，也是困，不知道你有其他什麼問題
4樓：匿名使用者
是的，你的身體體質太差的緣故，最好要加強鍛鍊。早上可以起來慢跑，下午想睡時乾脆別上課了，去活動活動還好一點。
5樓：匿名使用者
睡覺前最好不玩手機 或者調節亮度什麼的 實在不行的話 像蘋果手機的話有夜覽模式什麼的 開啟可以提高睡眠質量
還有這個睡眠也要看年齡的 而且因人而異
6樓：sads處
質量太差 12點到7點也是7小時 11點到6點也是7小時，但是11點睡的人就是精神好，說明你身體接受的是11點睡覺你就需要調整
晚上睡6-7個小時就會自然醒，但白天特別容易犯困 20
7樓：排球新手
保持平和心態，儘量少想亂七八糟的事情，做事情專心致志。白天不要睡覺，晚上按時睡覺，早上按時起床。過一段時間就好了。
如果還不行，可以試試吃點安神藥品或者保健品。切記一定要心情舒暢，生活規律，飲食合理。白天做事情要專心，困了可以運動一會兒，或者溜達一圈。
8樓：野原氵口
個人覺得需要好好調理了，先去醫院檢檢視看咋回事，確認沒問題可以去看看心理醫生，看是否壓力過大，平常休息多放鬆一下。
9樓：超好吧的
中午可以午睡15分鐘，晚上睡前30分鐘，可以適當運動，感覺累，也可以喝點安神的食物，牛奶有助於睡眠，
一天睡小時白天為什麼還是感到很困啊
這是生物鐘的問題克服失眠的心理調適方法 一 保持樂觀 知足長樂的良好心態。對社會競爭 個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二 建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡 醒節律。三 創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡 泡腳 喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起 入睡條件反射 ...
淳安鄉村小學教師一天工作幾個小時？
左口 那裡還好吧 比得上那個淳中的了。現在在農村做小學教師，一個月工資大概是多少？少？我聽我同學兩口子一年有二十幾萬。農村小學老師工資為多少。鄉村教師累不累，看看每週多少節課就知道了，老教師 其實現在鄉村條件一直在提高，生活方面也是便捷了很多，至於教學方面，鄉村的學生相對少一些，這樣對於老師來說其實...
事業單位人員一天工作幾小時，幾點到幾點
古風自 六小時，一般是行政班，早八點到十一點，下午兩點到五點 小尾巴草 要看是哪家單位，一般是早上八點半到下午五點。中午十二點到一點半午休時間。 皋年 當然合法。在法律的基礎上企事業有權力做調整。 我為遊狂 一般是8小時 也有超過或者不足的 部門和事業單位每天幾點至幾點為上班時間? 陶陶 一般是上午...