我想找到一份完整的長高的鍛鍊方法和飲食方法請有經驗的前輩幫幫忙我今年16歲女生

時間 2022-02-09 01:30:06

1樓:匿名使用者

長高吧看看會有幫助吧

2樓:匿名使用者

高不了多少,頂多1.58

今年16歲,幫我制定一個長高+**的計劃

3樓:塔雨筠

人的身高一般由先天因素和後天因素影響,先天就是遺傳因素,這個沒辦法控制,後天因素就有很多了,包括生長環境,生活習慣等,可以去檢查下骨骺線,如果骨骺線沒閉合,說明長高的機率是很大的,我給你幾點建議,

1:晚上別熬夜,熬夜會影響生長激素分泌,就會影響你的身高,2:堅持鍛鍊,每天堅持做一些對腿部有拉伸的運動,比如摸高,跑步,打籃球等都可以,每天規定鍛鍊一定的時間(半小時到一小時)

3:在飲食上不要吃辛辣的食物,尤其是油炸類的最好別吃,每天早上喝純牛奶,睡前也可以,現在的生活好,每天都有肉吃,就不存在吃的不好的說法,還是要看身體缺啥子,針對補充才有用,希望能夠幫助到你

4樓:匿名使用者

其實適當運動就行,健身,跑步,打球,合理飲食就好

16歲的男孩現有身高165cm,還會長高嗎,有什麼辦法促進長高?

5樓:匿名使用者

一般還是可以長高的,骨骺線未閉合前都能長高,長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活,其中睡眠和運動最為重要的,為了幫助孩子成長,好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.

10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.

無壓力的生活 5.正確的姿勢

求一份長高的計劃,比如早上做什麼運動長高,下午做什麼運動長高,晚上做什麼運動容易長高,一定要詳細哦

6樓:匿名使用者

<4年長高23釐米的增高運動》 一般人我不告訴他哦!

最近尋找到國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫4年中長高23釐米的增高運動安排計劃表,這份計劃表是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代,因不長個子,教練為他設計的一套訓練方法。

眾所周知利於長高的運動很多,跑步、跳高等,但如何組合才能使其增高效果最好,卻不是那麼容易的事。這套為蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫青少年時期定製的運動計劃安排,在今天看來還是比較實用的。

當時艾哈邁托夫剛滿十七歲,年輕的他卻在過去的三年裡沒有增高,這對於一個跳高運動員來說無疑是個嘲諷。為了改善艾哈邁托夫的身高狀況,增強艾哈邁托夫的自信心,教練結合其實際條件做了運動上的調整,從肌肉調節到骨骼健壯多方下手,結合艾哈邁托夫的運動特性,督促艾哈邁托夫堅持運動,幫助艾哈邁托夫在如何健康增高的路上走出了自己的風采。

具體方法如下:

一、準備活動:每天堅持在增高系列運動前先慢跑8分鐘,讓機體適應運動的需要。

二、柔韌訓練:為了保持艾哈邁托夫骨骼的柔軟性,鍛鍊停滯生長的軟骨組織,教練安排艾哈邁托夫每天做一定量的劈腿訓練,每次劈腿過後都堅持抖動雙腿,活絡筋骨,目的是促使軟骨組織恢復彈性。一般抖動的時間大約在20分鐘左右。

三、彈跳運動:做為一個跳高運動員,保持良好的彈跳是必須的,專業需要與增高需要,教練安排艾哈邁托夫每天保持彈跳的動作,隨時隨地採取不同彈跳方式,觸控隨手可及的高物如天花板、門框、籃板、樹枝等。採用雙腿跳、左腿跳、右腿跳等輪換方式,每次跳10次左右做為一組運動,各堅持做2組,間歇時間保持在5-8秒。

四、拉伸運動:為了放鬆艾哈邁托夫的身體,教練請陪練幫忙,一人抓住艾哈邁托夫的雙手,一人抓住艾哈邁托夫的雙腿做拉伸運動,徹底放鬆艾哈邁托夫的骨骼和肌肉。

五、綜合運動:教練在訓練之餘儘可能安排艾哈邁托夫多參加打籃球、排球、游泳、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等運動,且經常安排他交替結合進行這些運動。長期的堅持,配以科學營養膳食,蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫終於在4年中實現23釐米的增高夢想,成為眾多增高者崇拜的偶像。

增高專家稱,在生活中關於如何增高的問題,人們一直存在早長晚長的觀念,盼望等著孩子「一夜暴長」,可等到中學畢業後如果孩子還是原地踏步,著急了想起就醫可已經錯過**的最佳時間。

專家提醒,身高發育一旦落下,錯過生長發育期往往就很難追上。

一般情況下處於發育期的青少年增高出現障礙,大多數與生長激素缺乏或分泌不足有關,如果得不得到足夠重視進行**調整的話,就容易引起的身材矮小,出現侏儒症等病患。其他內分泌疾病如骨骼發育異常(軟骨發育不良)、慢性腎功能不全、甲狀腺激素分泌不足症、性早熟、先天性卵巢發育不全綜合徵等都有可能影響身高發育,對青春期實現增高有難度,為了健康增高,宜先**疾病,並加以保養調整,充分發揮青春期發育特性,爭取在**期追上去。

因此專家建議家長應注重對青春期的把握,不要受傳統「早長晚長」觀念的影響,等到中考、高考體檢來襲時才意識到孩子身高的重要。要在孩子的骨齡成熟前,抓住最佳的**時機,採取有效方法實現增高,比如說飲食調節促增高,運動鍛鍊促增高,或者採取藥物匹配手段,前提是挑選品質***的合格產品。而對於立竿見影的手術增高,增高專家建議除非是骨骼發生畸形病變需要做手術**,一般情況下儘量避免。

在判斷是否需要對孩子進行藥物增高時,專家建議家長,如果發現孩子比大部分的同齡孩子矮了4釐米,或者青春期的增長一年低於8釐米,可考慮帶孩子去相關專科檢查,及時判斷骨骼發育狀況,對症下藥在青春期實現增高。

請採納!加分啊!!!

7樓:追夢少女

還在發育的時候多吃米飯,記住一定要少吃零食,多運動,我就是這樣長高的,我女孩子172

8樓:公孫迎蕊

未滿25歲的同志們,都有機會再長高5釐米。

(當然,如果你特別獨特,你超過25了也可能創造奇蹟)

只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。

因此,從事於這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。

(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳開啟30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳開啟60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。

(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。

(八)坐下來,用布條將兩

膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。

(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶

9樓:寄

白天可以跑步、瑜伽、游泳、跳繩,晚上做伸展yundong可以幫助長高的。**未來身高

一份完整的好的簡歷包含哪些內容,一份完整的簡歷包括什麼?

一份完整簡歷包括四個部分 第一部分 個人基本情況,應列出自己的姓名 性別 年齡 籍貫 政治面貌 學校 系別及專業,婚姻狀況 健康狀況 身高 愛好與興趣 家庭住址 號碼等。第二部分 學歷情況。應寫明曾在某某學校 某某專業或學科學習,以及起止期間,並列出所學主要課程及學習成績,在學校和班級所擔任的職務,...

我想找一份推銷的工作來鍛鍊自己,但是不知道應該去推銷什麼?大家可以幫我出出主意嗎?謝了

夢想陽光的魚 首先,推銷與學歷無關,只要你塌實,肯幹,能吃苦你就有了成功的基礎 然後,你學要不斷的學習,理論上要學學市場營銷的基本知識,多看看推銷方面的實戰案例,然後,在實踐中,你要學會把握不同的市場狀況,順勢而為,有所為,有所不為,在銷售中,你要掌握20 80法則。最後,無論如何,自信是你成功的前...

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