1樓：印之海
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
2樓：匿名使用者
多做一些伸展運動,如籃球,瑜伽
怎樣才能長得更高？
3樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
4樓：公務員乾貨
跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。
5樓：
長高好也!!!
我也才剛到180而以,12就到160了已經好高了,要在想高我個人任為鍛鍊很重要,(你家人不會不讓你吃飯把,營養我就不說了)
好好鍛鍊哦!!!!
我就是我門學校體育隊的!!!
6樓：愛當何奈
身高不是距離
體重不是壓力
年齡不是問題
只要你有money
7樓：匿名使用者
這個時期要多注意營養，多運動，再就是女孩子學一下舞蹈也有助於長高
8樓：圭珧郎香馨
每天適當的鍛鍊，多跳，少吃零食，可能會有效的
9樓：雀歆藤絲
身材是可以改變的。
你可以採納的**方法如下：
1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。
2、運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務，後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。
10樓：官悌房馨蓉
健康的生活方式 多運動 合理的營養
11樓：赤謹泣子琪
順其自然，多運動，什麼都吃，睡眠充足就好了。
12樓：召琦汝書蘭
多讀書，多看報，少吃零食，多睡覺。
13樓：愛鬱和銳逸
多跑步，沒事練練跳高很有用
14樓：桓半甕希
多打籃球啊，多蹦或者跳繩
15樓：邰輝荀暄和
1早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
16樓：虢端城向晨
多打籃球多運動這個能長以前我經常運動
寶寶14週歲淨身已經170了
其實高也不是特別好
也可以用嚼嚼樂長高
怎樣才能長的更高？？？
如何長的更高？
17樓：匿名使用者
還小啊！以後會長高的。
18樓：
繼續打藍球，，哪高拉哪。
19樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
20樓：夢想堪培拉
經常打籃球可以比不常運動的人高出10cm，比其他運動有助於增高，經常做拉伸運動，每天練習抓板，都可以，不過基因佔決定性因素。
21樓：劉星森吧
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
怎樣才能長得更高些？
22樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
23樓：公務員乾貨
跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。
24樓：
主要就是運動營養和生活有規律.
25樓：兆柏龐長旭
idon『t
know
26樓：堵元祁莎莎
多吃含鈣食物，魚，肉，蛋，海鮮類的。多晒太陽，多運動，最好是打籃球，跳高，很有效果地，不妨試試
27樓：平未漢曼容
穿長動力唄！不過，最重要的還是要增加營養，經常鍛鍊！
如何才能長的更高？
28樓：菩提老鼠
據說經常跳躍，試著去多摸摸高處的東西，可以長高。
29樓：多想者
現在只能多站立,有充足的睡眠!
還有跑步!
30樓：萌孽
吃多，多鍛鍊。
另外就是不要盲目相信網上人的大段論述和廣告商的推銷。我沒看他們的，自己弄，還不是長了好多。
總之，營養要充足。
31樓：
我是女孩。175。
除了因為爸媽比較高之外。很重要的原因就是小時候一直喝牛骨頭湯。。
32樓：
經常鍛鍊跑步可以不不鍛鍊跑步的長的高。
33樓：匿名使用者
我是十歲，1.6米了，吃飯協調，吃零食多，這可能是長的高的因素吧！
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