關於光線對睡眠質量的影響

1樓：匿名使用者

光線是人們工作和生活中不可缺少的物質，但在睡眠狀態下，過強的光線卻會令人輾轉難眠。

清代的曹庭棟在《養生隨筆.安寢》中稱：“就寢即減燈，目不外眩，則神守其舍。”也就是說，睡覺的時候要減暗燈光。

現代研究發現，強光對人的大腦會產生強烈的刺激，易導致大腦興奮，同時還會刺激人的視網膜，使其產生神經衝動，誘發大腦的異常活躍，讓人無法入眠。如果一個人連續三天在強光照射下睡眠，就會出現神經系統紊亂，長期下去甚至會引起精神失常。

所以，中醫學睡眠養生認為，睡眠時，要“臥房門懸幕”，即睡眠時懸掛深色，能遮擋光線的窗簾，同時還要熄燈睡覺。

2樓：靜默

光線對睡眠是有影響的，一般夜晚光線暗有助於人的深度睡眠。光線太亮會睡眠較輕，較淺，不利於休息，進而不利於第二天的學習。

3樓：鴻志劍客

可以提高的,就比如有時我晚上睡覺忘了關燈,睡醒後總感覺沒睡透,第二天精神很不好.睡覺時關閉房燈,窗戶稍開一點會睡得好一點。月亮也是一種光，有時也會影響的！

再說，窗簾關著心裡有一種安全感，也是促進睡眠的！

4樓：

pegasi智慧睡眠眼鏡 "戴"走你的生活疲態,抑制睡眠所需的褪黑素的分泌，帶走亞健康導致的生活困擾,改善您的睡眠質量和白天的精神狀態,同時提高工作和學習的效率,享受生活!適量讓自己去放鬆，多吃點補腦的東西，比如核桃之類的東西。讓自己充實一點，多做點自己喜歡做的事。

5樓：

是的。因為光是調節人體生物鐘的一個主要因素，例如日照時間長了時，天亮時間早了，生物鐘與白天狀態相關的就提前了，其中涉及複雜的神經內分泌的的改變，具體可以查查生物鐘的影響因素還有生物鐘跟睡眠的關係。

具體就是睡眠儘量在黑暗的環境中進行啦！祝你學習進步哈

6樓：狄葉笙升

剛入睡的時候光線的影響是有的，可是在你接近起床的時候光強並不影響你的睡眠質量。因為這是一個緩慢的過程，在這個時間裡你完全習慣周圍的環境，就像溫水煮青蛙你感覺不到。

還有，你如果夢多久說明你的睡眠質量不好。你可以自己對照著看看，如果不好喝一點熱的牛奶或者是豆奶都可以幫助你睡眠。平時最好不要和茶和咖啡，我的一個同學就是每天喝咖啡結果晚上夢特別的多，睡眠質量很差，咖啡越喝越沒精神= =

7樓：函輝業

光線光線對睡眠和睡眠質量有一定的影響,睡眠時應關掉房間內的燈火,關上窗簾,營造一個光線適宜的類似夜晚的睡眠環境。

所以，想要睡眠好，睡前可以將窗簾拉下來，能夠烘托出一個更加靜謐的睡眠環境，最好搭配喝一杯眠夢香，堅持一段時間，能夠幫助舒緩神經，快速入睡，提高睡眠質量。

8樓：開爾文嘲洶

光亮會刺激眼皮神經，也能夠一直褪黑素的分泌，影響睡眠的質量，所以睡眠時寢室光線宜暗不宜亮。

另外，想要提高睡眠質量，最好吃助眠物質，眠夢香就不錯，天然助眠食品，堅持服用一段時間，可以提高睡眠的質量，促進睡眠。