1樓：不忘初心
可以。減少加工食品的攝入。市面上有不少加工食品，雖然沒有動物原料，卻含有大量的油、糖、鹽以及增味劑等，攝入這些食品後反而會增加患慢性疾病的風險。
多吃水果就要少吃主食。有些素食者喜歡吃酸甜口味的水果，但往往這些水果的糖分都在8%以上，這時我們就要減少主食的攝入量來防止能量過剩。
主食換成粗糧。精白米麵中所含的營養素很少，再加上不吃肉類，很容易造成b族維生素的缺乏，如果把主食的一大半換成粗糧，能很好的幫助素食者提高它的**需求。
不要生吃大量蔬菜。蔬菜中有很多營養成分是通過加熱之後，才能夠被人體吸收利用，如胡蘿蔔素、維生素k等，生吃的話並不很好的達到吸收這類營養素的目的。
奶類、豆製品要充足。肉類蛋白質含量較高，是人體優良蛋白質的重要**，而素食的人不吃肉，就需要從奶類、豆製品中獲得人體所需的蛋白質、鈣、維生素a等營養物質，避免營養不良的狀況。
適量攝入發酵製品和菌類。一般，純素食者吃的純植物食品中沒有維生素b12，但長期缺乏這種營養素的話，可能會導致惡性貧血和神經纖維變性。
2樓：意匠
人不可以不吃肉
每種食品都有它獨特的營養成分。
不吃哪樣都會缺不同的營養。
但不能不吃，要保證營養均衡。
不吃肉的影響：
不吃肉，會缺鐵，人體對植物食品中的鐵質的吸收力較差，容易形成貧血。
不吃肉，會缺鈣，不利於骨骼健康。
不吃肉，會缺鋅，影響免疫功能和性慾等。
不吃肉，蛋白質的質量比較低。
3樓：獨孤求敗
不可以，植物沒有蛋白質和膠原蛋白，女生不吃肉會**粗糙和快老，面黃肌瘦，但好處是長壽，因為動物被殺的時候體內會釋放毒素。
4樓：匿名使用者
本人純素很多年，還活的好好的，樓下的說植物沒有蛋白質？？？豆類要哭了，**粗糙和快老，面黃肌瘦那是排毒期，過了**就會變好，神采奕奕，身體也變輕鬆了，我以前是無肉不歡的，
其實人應該食氣，不用吃喝，也沒有業力，直接吸收宇宙天地精華，這個最好，最高階，最原始，最純粹，現在食氣者也有不少，
5樓：抗正思
病情分析：
你好，看了你的描述，基本瞭解情況。
指導意見：
飲食必須要合理，葷素配合才是最好的。光吃素，肉類中的蛋白質無法吸收，身體就會缺少很多營養。所以不吃肉是不健康的。
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