1樓：中國農業出版社
雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻有著兩種截然不同的看法。**者和健美者中有不少一部分擁護空腹跑步的。的確，由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。
但是，問題也出在這裡，由於空腹時人體內血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一**，空腹跑步會進一步降低血糖含量，使大腦缺乏必要的能量**，因而容易導致頭昏眼花，四肢無力，甚至暈厥等低血糖症。而血液中的遊離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量**，但是心肌使用脂肪酸的效率並不是很高，脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常，歷史上就有幾位著名的中老年慢跑選手是在空腹情況下運動導致猝死的（當然這裡有一個年齡的問題）。另外一種觀點，由於在糖含量不足的情況下，部分脂肪會不完全氧化，最終生成部分酮體，而體內酮體偏多容易造**體酸中毒。
此外，空腹鍛鍊容易使人產生飢餓感，並且可能出現腹痛，這將影響人的正常的消化功能。因為以上原因，所以建議大家最好不要空腹運動，如果習慣了空腹運動，如晨跑時，那麼可以在運動前補充少量碳水化合物及液體，如果蔬汁、蜂蜜配製的飲料等。對於中老年人尤其應該如此，因為中老年人中患有高血壓和糖尿病的人不少，因為年齡和身體因素，他們利用脂肪酸的能力比年輕人要低，所以應該儘量避免空腹運動。
2樓：檸檬愛美
人們總是擔心，由於空腹運動時大量消耗體內儲存的糖原，會出現頭暈、疲勞和心悸等低血糖反應，這對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
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3樓：匿名使用者
早晨不能空腹跑步，但是也不能吃飽飯去跑。
原因如下：
1、空腹跑步對身體傷害比較大：人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處於不利的狀態，急需補充能量和營養物質，空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的負擔，對心臟和血管不好，尤其對於年老或者體質差的人更為重要，有猝死的可能。
2、飽腹跑步：吃飯後身體的血供主要是**胃腸道的消化，相對其它部位的相對減少。
但如果立刻運動，血供主要就在四肢的肌肉，胃腸道的血供就會減少，長期就會出現胃腸紊亂，如果是劇烈的運動還可能出現一些急腹症或闌尾炎。飯後如果要運動，最好在飯後1小時。
因此，早晨跑步比較合理的做法是：提前起床，喝一杯溫開水，可以適當少吃點餅乾或麥片類的食物，提供一定的能量，稍事休息後再開始跑步。
4樓：想你
想**，就空腹跑。不**，不要早上跑，傍晚跑。
早上可以空腹跑步嗎?為什麼?
5樓：中國農業出版社
雖然幾乎人人都知道飽腹運動不好，但對空腹運動卻有著兩種截然不同的看法。**者和健美者中有不少一部分擁護空腹跑步的。的確，由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪。
但是，問題也出在這裡，由於空腹時人體內血糖水平較低，而血糖是大腦能量的唯一**，空腹跑步會進一步降低血糖含量，使大腦缺乏必要的能量**，因而容易導致頭昏眼花，四肢無力，甚至暈厥等低血糖症。而血液中的遊離脂肪酸雖能成為心肌等肌肉的能量**，但是心肌使用脂肪酸的效率並不是很高，脂肪酸的量過多可能會引起各種心律失常，歷史上就有幾位著名的中老年慢跑選手是在空腹情況下運動導致猝死的（當然這裡有一個年齡的問題）。另外一種觀點，由於在糖含量不足的情況下，部分脂肪會不完全氧化，最終生成部分酮體，而體內酮體偏多容易造**體酸中毒。
此外，空腹鍛鍊容易使人產生飢餓感，並且可能出現腹痛，這將影響人的正常的消化功能。因為以上原因，所以建議大家最好不要空腹運動，如果習慣了空腹運動，如晨跑時，那麼可以在運動前補充少量碳水化合物及液體，如果蔬汁、蜂蜜配製的飲料等。對於中老年人尤其應該如此，因為中老年人中患有高血壓和糖尿病的人不少，因為年齡和身體因素，他們利用脂肪酸的能力比年輕人要低，所以應該儘量避免空腹運動。
6樓：搖滾1朋克
在我看來，早上空腹跑步可以並且沒有什麼對身體有害的地方，但是對**也沒有起到一定作用。我們縱觀人類歷史，其實就是一部空腹勞動的歷史。因為可以三餐飽腹的時間並不是很久。
把中國的飲食時間線往前推2023年，中國地區的人剛開始馴化粟這種糧食（現在稱之為小米）。小麥還沒有從西亞（也就是現在亂成一鍋粥的敘利亞，伊拉克那一帶）傳入中國。
土豆，玉米這種原產自南美洲的作物，因為歐洲人還沒有發現新大陸，更不可能出現在中國。沒有足夠的食物，沒有方便的烹煮工具，所以那時候是沒有條件像現在這樣，每天三餐或兩餐定時飲食的。
對於擁有100多萬年曆史的人類而言，2023年的時間並不長，不足以在進化上有多大的改變。從身體結構上來說，現在的人類和2023年前的人，沒有太大區別。也就是說2023年前的人們，大都是在飽一餐餓一頓的情況下勞動的。
更遑論遠古人類，基本都是在空腹情況下通過狩獵等方式尋找食物，你也可以理解為空腹訓練吧。
再把中國的飲食時間線往前推移120年（這對於擁有100多萬年曆史的人類來說，這點時間幾乎可以忽略不計），大部分中國人都沒有吃早餐的習慣。也就是說，那時候的中國人，早上是空腹下地幹活的。
推廣到動物界，有多少食肉動物不是在空腹情況下，捕殺獵物的呢？
通過以上結果巨集觀來看，空腹訓練對身體無害。人類歷史，就是一部空腹勞動的歷史。因此早上跑步雖然說是對身體無害，但是如果只是單純抱著想要****的人還是別抱太大希望了，只是把它當做健身的好習慣就好。
**還是要管住嘴邁開腿。
7樓：
不可以。早上空腹健身容易造成以下3種不良後果：
1、空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象；
2、長期空腹運動可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病；
3、運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量**就要靠脂肪的提供。這時，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量**，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導致猝死。
注意事項⚠️:每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行運動，那應該在喝水後的20分鐘再進行運動。習慣早晨健身的人，儘可能不要空腹。
健身前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不良影響。
8樓：壞壞的大黑馬
早上跑步是非常好的，而且是不能吃了東西再去跑步，尤其是液體， 要是喝了大量的水去跑步， 你的跑一會就會肚子疼的。 你想想你吃了東西，就去一個勁的全身顛簸，身體肯定是不好。 經驗之談：
每天部隊早上一起床扎腰帶，跑步。幾公里。然後帶回清理內務，開飯。
有種挨練是 早飯讓你吃的抱抱的，再讓你衝刺到吐。所以請跑步之前不要吃東西。 還有跑步結束後 不要坐著不動 更不要蹲著。
走起來，把手臂甩起來。 半個小時後再喝水 ，效果更佳， 希望對你有幫助 謝謝，求採納！ 我不知道 你是怎麼跑的，慢慢顛就忽略這句。
跑的心跳加速的話，就聽勁爆的** 讓**跟上你的節奏。那樣就沒那麼難受了。
9樓：老實人
早上跑步不好，因為早上空氣渾濁，灰塵都停留在大氣層的底部，跑步中吸入的空氣質量不好，會對呼吸道有影響。並且早上人的身體還沒真正舒張開。跑步最佳時間應該是下午4點到晚上8點。
空腹跑步也不好，如果是純粹為了**，那空腹跑步可以，但是跑後不能大吃大喝。如果為了鍛鍊身體，不要空腹跑步，要在跑步前吃一小塊麵包或者喝瓶牛奶。
10樓：張慶圓
由於空腹時體內血糖含量較低，此時跑步動用脂肪供能的比例會增大，從而可以消耗更多的脂肪
11樓：淡水小魚
早上跑步不可以空腹，因為早上空腹跑步可能會引起低血糖
12樓：匿名使用者
最好不要空腹跑步，體內的能量經過一個晚上的消耗已經不多了，如果早上跑步不補充能量的話容易出現頭暈心跳加快的症狀，可以吃一片面包，來包牛奶。再去跑步
13樓：歐安華
可以空腹跑，但不要餓的胃疼了還跑，鍛鍊身體固然是好事，但因為這個傷了胃，就得不償失了。
14樓：在碧波崖講印第安語的蔥蘭
不可以，建議喝點粥或者燕麥之類的流質食品後再運動，運動還得吃早飯，空腹運動會使人體的負擔加大,從而使人頭暈乏力,面色蒼白，而且容易血稠
15樓：
早上最好不要空腹跑步，空腹跑步有可能會造成心律不齊，嚴重的會造成猝死，跑步前最好喝少量的溫開水為好。
16樓：羅譜文牛
空腹跑步對身體不好，空腹跑步會使得人體血液中游離的脂肪酸增多
早上空腹鍛鍊身體，跑步好嗎，早上起來空腹跑步對身體好嗎
空腹鍛鍊身體，對身體是有害的。早上空腹跑步是不好的。有關專家研究發現，空腹跑步往往會增加肝臟 心臟的負擔，容易出現心律不齊等現象。運動需要能量，平時人體能量 主要為飲食中攝入的碳水化合物。空腹運動，如早晨慢跑時，主要的能量 於脂肪。這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但成為心臟等活動的能量 其...
早晨跑步空腹還是不空腹，早上跑步是飯前好 還是飯後
病情分析 你好 空腹跑步實際上是有損健康的.指導意見 因為空腹跑步時人的血糖水平會急速下降,而在血糖水平較低的情況下,容易誘發低血糖症,出現昏厥,心律失常.所以,在清晨慢跑前應少量進食一些餅乾之類的碳水化合物.生活護理 再有,跑步的時候一定不要過激,不要太過於劇烈.病情分析 早晨跑步不好，空腹跑步更...
早上空腹喝豆漿會有害嗎，早上空腹喝豆漿有什麼危害
如果空腹飲豆漿，豆漿裡的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，營養就會大打折扣，因此，飲豆漿時最好吃些麵包 饅頭等澱粉類食品。另外，喝完豆漿後還應吃些水果，因為豆漿中含鐵量高，配以水果可以促進人體對鐵的吸收。人體的主要供能 是蛋白質 澱粉和脂肪，它們都會轉化為能量 因此如空腹喝豆漿，沒有進食其它...