1樓：吳小生健康說
吳濟堂：長期吃素真的好？或早或晚，這5個麻煩會找上你，需注意
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對於肥胖的人，應該掌握正確的**方法。如果沒有以合理的方式減輕體重並保持健康，可能會損害健康。許多人通過長期素食來控制體重，但吃素食也不利於健康。
那麼，素食主義者長期對健康有什麼影響？
1，降低抵抗力
長期素食會不利於健康，並可能導致抵抗力下降。由於長期的素食飲食容易缺乏營養，因此人體無法獲取許多肉類食品中所含的營養。這可能是由於某些營養素的質量不足所致，如果抵抗力較弱，則會增加患病的風險。
如果要避免對健康的抵抗力較弱，則應注意合理飲食，正確混合素食者和避免長期素食。
2，易缺鈣
長時間吃素食不利於健康。在長期素食的影響下，許多人可能患有骨質疏鬆症。想要保證骨骼健康。
它需要有足夠的營養以補充雞蛋和奶製品中所需的鈣，以滿足人體的需要並獲得良好的鈣補充。某些素食主義者，缺乏鈣補充劑可能會導致鈣缺乏症，骨骼健康也會受到嚴重損害。
3.降低生育力
長期素食會降低男女的生育能力。男性和女性想要良好的生育能力，精子和卵子應保持健康。卵子和精子的質量應提高，以要求補充足夠的營養。
許多人長期以來都是素食主義者，體內缺乏營養素可能導致生育能力下降。為了防止對健康的損害，抵抗力弱或生育力下降，我們應注意飲食合理化，不要長時間食用，以防止男女性的生育功能。
4，加速衰老
長期素食會加速人體衰老，因為人體需要足夠的營養來維持健康，而長期素食會輕易導致某些營養素的缺乏。如果不能及時提供**組織所需的維生素和蛋白鍵櫻質，可能會降低**抵抗力，甚至加速**衰老。因此，在延緩身體衰老的過程中，應注意合理飲食，不要簡單地長期吃素。
5，容易貧血
堅持吃素食不利於健康。長期吃素會可能會引起貧血。發生貧血時，會感到疲勞，甚至手腳冰冷和虛弱，這是長期素食的負面影響。
如果要保持健康，應該適當吃些肉類補充其中的鐵，以獲得良好的鐵補充劑並預防嚴重的貧血。
最後吳濟堂祝大家都遠薯簡離疾病，有個健康的好身數亮褲體！
2樓：我叫西柿子
不好，肉食有我們日常必螞蘆虧須的營養，是素食無法替代的，長期悶神素食身譁枝體會受不了，健康飲食是指素食攝入量比肉食多，但不是全素。
3樓：霜染青絲醉流年
如果能保證素食的蛋白質和脂肪的攝入量足夠，吃素沒什麼不好。
4樓：匿名使用者
能是能，激歷不過99.99%的人，不會消鬥吃素，無法平衡攝入營養
所以對於大多數人，明橋搜當前可能是少吃肉的原則還是不錯的
5樓：輪迴判決
非常好，本人吃素快10年了，身心更容易快樂幸福，感染周圍人也容易快樂。體質也都很好。
不用擔心脂肪、模遲蛋白質判悄之類的營養不夠，旦衝李各種豆類、花生、豆腐、堅果類等等，不少裡面含有足夠的脂肪和蛋白質類營養。
素食真的能讓人長壽嗎？
6樓：匿名使用者
長壽未必是素食之功 一般而言，現代的膳食指南確實是建議人們的食譜中加入更多的植物性食物。比如美國癌症研究協會認為應該有三分之二以上來自於植物。這一推薦實際上針對的是現代西方人的食譜中動物性成分過多而做的。
多數美國人吃大量的肉和奶製品，植物中的維生素、纖維素、抗氧化劑等成分往往不足，所以需要加大植物成分的比重。但這並不意味著植物性食物就越多越好，以至於到「素食」的地步。 至於素食者是否更加健康長壽，我們當然不能用「某某人吃素，活到了100歲」來證明，因為同樣可以找到整日大魚大肉抽菸喝酒活到100歲的個案。
要說明這個問題，需要大量的統計資料。在英國和美國進行過幾項涉及人數多達數萬、持續時間十餘年的跟蹤。結果發現，素食者的平均壽命確實要比社會平均水平要高。
或者說在一定時期內，素食者的死亡率確實比雜食者要低。不過，素食還往往伴隨著其他的生活方式的差異，表面上的壽命或者死亡率的差別並不能說明就是素食產生的結果。比如，素食者往往飲食節制，抽菸喝酒的比例也比社會平均水平要低，這些對於健康都有著明確的好處。
在多數研究中，當研究者們剔除了其他因素的影響，發現素食（或者只吃很少的肉），並不是這些人更加長壽的原因。換言之，如果你堅持素食者的那些「健康的生活方式」，比如不抽菸、不喝酒、節制飲食等等，那麼吃肉的你健康長壽的可能性就會跟他們一樣大。 營養漏洞較難填補 理論上說，幾乎人體所需的所有營養成分都能通過植物性食物來獲得。
唯一的例外是維生素b12。它通常只在肉、蛋、奶等等食物中才含有。嚴格的素食者就不能通過天然食物來獲取維生素b12。
不過，現代配方食品中，有很多加了維生素b12的麵包麥片之類的東西。只要不是連加工食品也不吃的人，完全可以通過這樣的「素食」來獲得足夠的量。 素食者容易營養失衡的另一種常見理由是植物蛋白的「品質」不如動物蛋白。
其實，所謂的蛋白質「品質」只在比較單一一種蛋白質的時候有意義。比如，如果只依靠大米或者麵粉中的蛋白質來滿足人體對氨基酸的需求，那麼這些蛋白質的確比肉、蛋、奶中的蛋白質效率要差。不過，一方面，素食中的豆製品也是高品質的蛋白質；另一方面，不同食物中的蛋白質「缺陷」各不相同，互相補強的結果也能高效滿足人體需求。
所以，素食者解決蛋白質需求的問題並不困難。 不過，理論上的「可以」往往並不意味著實際生活中的「能夠」。對於多數人而言，大概不會花很多功夫去搞清楚自己對於各種營養成分的需求是多少，以及各種食物中的含量有多少。
人們往往都是隨心所欲地吃東西。在動物植物性食物都吃的情況下，實現營養成分的全面均衡就要方便容易得多。 如果從人類可持續發展的角度來說，植物性食物對於地球資源的利用率確實要高一些。
對於那些為了這個目標而素食的人來說，確實應該給予充分的尊敬。但是，人類的發展畢竟是為了讓人們活得更美好。那些讓人們活得很美好的東西，無論是汽車飛機還是電腦網路，都是依靠消耗地球資源而存在的。
相對於這些，肉食對地球的影響並沒有那麼巨大。對於許多人來說，肉食卻是生活中最重要的需求。正如那個著名的段子：
養生大師說「如果你這樣這樣這樣，你就可以多活二十年」，而回答是說「如果我這樣這樣這樣，我為什麼要多活二十年」。素食，作為一種個人選擇，當然應該受到尊重。但是，素食主義者也不應該為任何原因而站在道德的制高點上，去要求別人也素食。
7樓：匿名使用者
不能長壽！想長壽平時注意身體鍛鍊，合理的搭配食物，加上適當的補充營養品！
8樓：匿名使用者
不能.............
素食，真能讓人長壽嗎
9樓：
一般而言，現代的膳食指南確實是建議人們的食譜中加入更多的植物性食物。比如美國癌症研究協會認為應該有三分之二以上來自於植物。這一推薦實際上針對的是現代西方人的食譜中動物性成分過多而做的。
多數美國人以吃大量的肉和奶製品，植物中的維生素、纖維素、抗氧化劑等成分往往不足，所以需要加大植物成分的比重。但這並不意味著植物性食物就越多越好，以至於到「素食」的地步。
至於素食者是否更加健康長壽，我們當然不能用「某某人吃素，活到了100歲」來證明，因為同樣可以找到整日大魚大肉抽菸喝酒活到100歲的個案。要說明這個問題，需要大量的統計資料。在英國和美國進行過幾項涉及人數多達數萬、持續時間十餘年的跟蹤。
結果發現，素食者的平均壽命確實要比社會平均水平要高。或者說在一定時期內，素食者的死亡率確實比雜食者要低。不過，素食還往往伴隨著其他的生活方式的差異，表面上的壽命或者死亡率的差別並不能說明就是素食產生的結果。
比如，素食者往往飲食節制，抽菸喝酒的比例也比社會平均水平要低，這些對於健康都有著明確的好處。在多數研究中，當研究者們剔除了其他因素的影響，發現素食（或者只吃很少的肉），並不是這些人更加長壽的原因。換言之，如果你堅持素食者的那些「健康的生活方式」，比如不抽菸、不喝酒、節制飲食等等，那麼吃肉的你健康長壽的可能性就會跟他們一樣大。
理論上說，幾乎人體所需的所有營養成分都能通過植物性食物來獲得。唯一的例外是維生素b12。它通常只在肉、蛋、奶等等食物中才含有。
嚴格的素食者就不能通過天然食物來獲取維生素b12。不過，現代配方食品中，有很多加了維生素b12的麵包麥片之類的東西。只要不是連加工食品也不吃的人，完全可以通過這樣的「素食」來獲得足夠的量。
素食者容易營養失衡的另一種常見理由是植物蛋白的「品質」不如動物蛋白。其實，所謂的蛋白質「品質」只在比較單一一種蛋白質的時候有意義。比如，如果只依靠大米或者麵粉中的蛋白質來滿足人體對氨基酸的需求，那麼這些蛋白質的確比肉、蛋、奶中的蛋白質效率要差。
不過，一方面，素食中的豆製品也是高品質的蛋白質；另一方面，不同食物中的蛋白質「缺陷」各不相同，互相補強的結果也能高效滿足人體需求。所以，素食者解決蛋白質需求的問題並不困難。
不過，理論上的「可以」往往並不意味著實際生活中的「能夠」。對於多數人而言，大概不會花很多功夫去搞清楚自己對於各種營養成分的需求是多少，以及各種食物中的含量有多少。人們往往都是隨心所欲地吃東西。
在動物植物性食物都吃的情況下，實現營養成分的全面均衡就就要方便容易得多。
如果從人類可持續發展的角度來說，植物性食物對於地球資源的利用率確實要高一些。對於那些為了這個目標而素食的人來說，確實應該給予充分的尊敬。但是，人類的發展畢竟是為了讓人們活得更美好。
那些讓人們活得很美好的東西，無論是汽車飛機還是電腦網路，都是依靠消耗地球資源而存在的。相對於這些，肉食對地球的影響並沒有那麼巨大。對於許多人來說，肉食卻是生活中最重要的需求。
正如那個著名的段子：養生大師說「如果你這樣這樣這樣，你就可以多活二十年」，而回答是說「如果我這樣這樣這樣，我為什麼要多活二十年」。素食，作為一種個人選擇，當然應該受到尊重。
但是，素食主義者也不應該為任何原因而站在道德的制高點上，去要求別人也素食。
10樓：手機使用者
只能說有利於人長壽。
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