1樓:孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢?
春季養生都需要注意哪些? 10
2樓:植物網
春季養生需要注意:
調養精神:春天陽光明媚,風和日麗,精神調攝應做到疏洩條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒鬱怒以養性,假日去踏青問柳,遊山戲水,陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。
防風禦寒:春天宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風禦寒,養陽斂陰。
根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發呼吸系統疾患。根據「春捂秋凍」的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應春季氣候多變的規律。
調節飲食:春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為食養原則,忌過於酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是b族維生素)豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。
運動鍛鍊:一年之計在於春,春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利於吐故納新,充養臟腑。
春天多鍛鍊,會增強免疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳、慢跑、放風箏、春遊踏青等。
預防春困:春天風和日麗,但人卻感到睏倦。疲乏頭昏欲睡,早晨也不醒,這種現象就是大家所說的「春困」。
春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內迴圈季節性差異,**末梢血液**增多,汗液分泌增加,各器官負荷加重,**大腦的血液相對減少造成的。那麼怎樣減輕與預防春困呢?一要保證睡眠,早臥早起,克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛鍊和戶外活動,改善血液迴圈;三要適當增加營養。
研究證明,缺乏b族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因,故宜多吃含維生素b族豐富的食品,吃飯不宜太飽;第四要保持室內空氣流通,少吸菸,如不太冷,適當減些衣服,或用冷水洗臉,都會使睏意儘快消除。
6保健防病:春天溫暖多風,最適於細菌、病毒等繁殖傳播,易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生,勤洗晒衣被,除蟲害,開窗通風,提高防禦能力,傳染病流行時少去公共場所,避免傳染;春天又是氣候交替的過渡季節,若不重視保健,或過食辛熱助火之品,再被時令之邪引發,一些舊病即易**,如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等,應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。
3樓:可見度誑謔
一、調養情志,振奮精神
春天陽光明媚,風和日麗,老年人不要孤眠獨坐,自生鬱悶。凡事要心胸開闊,情緒樂觀,戒鬱怒以養性,不要濫行殺伐,要多施與,少斂奪,多獎勵,少懲罰。改善不良情緒的最佳方法是培養熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷,可約上親朋好友外出踏青賞花,散步練功等,以此陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。
此外,調控情緒,多聽笑話,多看喜劇,保持情緒舒暢,讓今年有一個好的開頭,並順勢保持下去。
總之,保持樂觀向上的心態最可貴。用心創造自己積極快樂的人生。這裡的用心不是動心眼,耍心計。而是指發自內心的真真切切的東西。你真心對人,人必然也會真心對你。
二、飲食有節,補益陽氣
唐代醫家孫思邈說:「春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。」明代高濂《遵生八箋》中也記載:
「當春之時,食味宜減酸增甘,以養脾氣。」意思是說,春季肝旺之時,要少食酸性食物,否則會使肝火更旺,傷及脾胃。此時可以多食一些性味甘平的食品。
在整個春季裡,食養原則是減酸益甘而養脾氣。因為春天肝旺容易克伐脾土而引起脾胃病(如慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病),而酸味是肝之本味,故此時應減酸味,不能再助長肝氣以免過旺,這樣可以保護脾氣不受克伐。甘是脾的本味,為了抗禦肝氣的可能侵犯,增加甘味以增強脾氣,可以此加強機體的防禦。
由於春天人體新陳代謝加快,營養消耗相應增加,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為食養原則,忌過於酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、烈酒等,以免助熱生火。應多選用既升發又富營養之品,如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類;由於冬季新鮮蔬菜較少,容易造成攝入維生素不足,所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜,如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。
4樓:靈韻養生服務
您好!很高興幫您解答~春季養生要注意這幾點~· 春季需要補水:雖然春季經常下雨,還有溼答答的梅雨時節,但大家是不是依舊覺得**很緊繃,而且很容易口渴呢?
這其實是「春燥」帶來的影響,春燥容易讓人上火,出現內熱的情況,這個時候就需要多多補水,這裡說的補水並不是只有肌膚上的保養,還有內臟上的需求。
·春季養生食物:性溫味甘的食物:穀類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。
為了預防肝旺傷脾,適合選擇辛甘的食物:蔥、生薑、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等穀物果。陰虛內熱之人,可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等,以消火。
在蔬菜的選擇上,以深綠色蔬菜為住,葉菜為佳,其營養價值較高,同時熱量極低。由於經過冬季緩慢生長的綠葉蔬菜可以說營養物質積累豐富,超過其他季節的蔬菜,外加上冬季氣溫低、無蟲害、農藥干擾少,食用起來安全性好、對人體健康尤為有益。
希望能幫到您哦~
5樓:可燃性辣笛
飲食、運動等,才能達到養生健身,預防疾病的目的。 在精神上,因春季屬肝木之令,只有保持精神情志的舒暢,才能促進肝氣的疏洩,有助於肝氣的升發與春陽的升發相統一,從而增強機體對外界的適應能力。 在起居上,宜適當晚睡、早起、外出散步,以適應春季勃勃的生機,汲取大自然的活力,使人保持旺盛的精力。
這是由於陽氣升發,人體氣血趨向於表,迴圈系統功能加強,**末梢血液**及汗腺分泌增多,各組織器官負荷加重,於是中樞神經系統產生了一種鎮靜、催眠作用,使身體睏乏,早晨不易醒來,醒後又昏昏欲睡,這種現象俗稱「春困」。要適應這種生理變化,就應當早起,以舒展形體。但年高多病者要根據自己的情況,靈活掌握。
隨著氣溫的逐漸升高,各種細菌、病毒等致病微生物也同時開始生長、繁衍,傳播疾病,所以這個時候要特別注意室內衛生,要保持室內空氣新鮮,陽光充足,以預防春季常見的流感、流腦、腮腺炎的發生。 在衣著上,春季雖然天氣變暖,但不要急著減衣服。因為早春氣溫乍暖乍寒,如同小孩的臉,說變就變,常有寒潮來襲。
特別是老年人,氣弱骨疏,抗病力差,稍受風寒,易引發疾玻因為天氣驟冷會使血管痙攣,血液粘稠,血流速度減慢,造成臟器缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。在這個時候,應注意防風禦寒,常備棉衣,遇冷用之。
春季衣著款式應寬鬆舒展,純棉織品吸溼性好,暖和又貼身,是內衣的合適選擇。 在飲食上,宜選用甘、辛、溫之品,清淡可口,忌油膩、生冷、粘硬食物。多選用既利於升發又富營養之品,如黃豆芽、綠豆芽、柑桔、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類。
由於冬季新鮮蔬菜較少,攝入維生素不足,聚積一冬的內熱要散發出去,所以還要多吃些新鮮蔬菜,如春筍、菠菜等。對於體質過敏,易患花粉過敏、蕁麻疹、**病者,應禁食含異性蛋白的刺激性食物,如羊肉、蟹之類。 春季一般無進補的必要,但對體虛乏力、氣短懶言、動則出汗者,可用黨蔘、黃芪各20克,雞肉250克,紅棗5枚,生薑3片,加水燉熟,食鹽少許調味,飲湯吃肉,可經常服用。
在運動上,動作宜舒展,一般可選擇散步、慢跑、春遊、放風箏等。
6樓:匿名使用者
春季是比較適合養生的季節,我列出以下幾點:
1、拒絕熬夜
2、注意胸部保養
3、保持良好的心情
4、每日一杯蜂蜜水
5、多吃青椒獼猴桃等富含維生素的水果
6、常補鈣
7、抗紫外線
8、順時針按摩小腹
9、防乾燥
10、熱水泡腳氣色變好
11、充足的午睡
12、快走和游泳
13、飯後散散步
14、到森林或者公園吸收負氧離子。
7樓:匿名使用者
除了儘量減少出汗,冬季還要早睡晚起、注意保暖,情緒上不宜亢奮,如果冬季的時候這幾點做得不好,就不能適應春季。
而且,就像冬季影響春季一樣,春季如果不按照正確的方法養生,那麼夏季則會出現相應的不適。
中醫認為,春夏養陽,所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如,民間講究在農曆二月二吃春韭做成的春餅,韭菜就是辛味的,具有生髮的作用,讓人微微出汗,可以幫助體內的寒氣發散。
相反,那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會將寒氣聚集在體內,導致夏季脾虛,帶來一系列不適。
俗話說,病從腳下起。現在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙,小腿內側為肝、脾、腎三陰經,外側為膽、胃、膀胱三陽經,對人體來說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。
春季的到來,越來越多的人加入了鍛鍊的熱潮中來,但霧天不宜進行鍛鍊。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,鍛鍊時由於呼吸量增加,肺內勢必會吸進更多的有害物質。——漢高機械
春季養生該注意哪些問題
8樓:將新月仍秋
經過了寒冬的蜇伏,
春風初降,
春日融合,萬物開始發萌,逐漸
欣欣向榮,正是疏活筋骨的好季
節。春季養生主張早起,穿著寬
鬆舒適的衣物,不佩戴任何飾物
,如手鐲、項鍊、耳環、腰帶等
,以免影響身體的氣血循行。出
門到空氣新鮮的庭院、草地、樹
林裡漫步,放鬆心情,放慢腳步
,深深緩緩地呼吸,細心體會大
自然寂靜的音籟,品味環境的美
麗,感受自身體內生理的韻律、
蓬勃的生機!
由於經過寒冷的冬
季,衣著厚重,吃香喝辣,再加
上春節時期的大魚大肉,活動量
又少,體內很容易有積滯,而發
生頭昏體熱、橫隔拉緊、喉中
養生需要注意什麼,春季養生需要注意什麼?
孫朝朝呢 日常養生需要注意什麼呢? 適當的午睡 我們都知道,是一個晝長夜短的一個季節,且人們也很容易犯困,在工作了一上午後,精神就會處於一個疲憊的狀態,體力的消耗也不小,若是不進行午睡的話,下午很容易就會精神疲憊,沒精神,注意力無法集中,工作和學習效率都會下降。所以下午抽出半小時左右的時間,睡會覺有...
春季養生話題,春季養生該注意哪些問題
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冬季養生需要注意什麼問題呢
孫朝朝呢 日常養生需要注意什麼呢? 飛飛冒險島沐依 1.冬季養生要注意保暖,出門時,最好帶上口罩,帽子,圍巾,手套,以保護身體暴露在外的部分。特別是上了年歲的人,在冬季,是高血壓,冠心病的高發季節,做好保暖,尤其重要。2.冬季養生,在飲食上還要注意多進食溫補性的食物和富含蛋白質的食物,因為冬季寒冷,...