1樓：陳繼紅醫生
是肥肉哦需要鍛鍊的哦
這種方法是把鍛鍊同一肌群或一塊肌肉的相似動作，採用不同器械集中起來依次練習，以加深對該肌群或該塊肌肉的刺激。
例如鍛鍊肱三頭肌，有效的練習動作就是各種臂屈伸，將各種臂屈伸每個動作各做4組，每組12次，這樣加深對肱三頭肌各個頭，各個部位的全面刺激。
2、減低重量續作法
一個動作在開始做時用較重的重量做到極限（8~10次），緊接著減低重量後再做到極限（4~6次），然後再減低重量做到極限（4次左右），如此作三組左右，使肌肉極度緊張得到最大的刺激。減低重量時可由同伴幫忙，或提前準備好大中小三個槓鈴或三副啞鈴。
這種方法是肌纖維充分收縮，因此刺激更深，效果顯著。
3、減低難度續作法
不同的難度對肌肉刺激的深度是不一樣的，為了加深對肌肉的刺激，在高難度完不成後，立即將到中等難度再做，在中等難度又完不成動作時，再減到低難度，直到做到極限。這樣就加深了對肌肉的刺激。但要注意，難度可以減低，但都要盡力來做，每個難度都要做到極限。
例如鍛鍊腹肌，開始用大傾斜角度做仰臥起坐，然後足漸降低角度。
4、迴圈訓練法
把幾個動作編排在一大組，然後按序一個接著一個地進行練習，做到規定次數後，即快速轉到下一站進行訓練，待所有動作全部做完，該大組結束。
2樓：匍匐前進雪地
缺乏鍛鍊，經常鍛鍊就好啦
肚子上的肉很軟很鬆怎麼辦
3樓：匿名使用者
辦法：1、多吃蜂蜜促排便
便祕是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。喝蜂蜜水就是有效減肚子的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃含膠原蛋白的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的**彈性增強，從而使**光滑而富有彈性。所以，肚子上的肉比較鬆弛的話，不妨在飲食方面多注意對含膠原蛋白食物的攝取。
3、飲食有節律
早餐絕對不節食一定要吃飽：為了**，很多人選擇放棄早餐。這肯定是不對的。
每天早晨是人體脾胃功能啟動的階段，這個時候膽汁也開始進入分泌旺盛期，假如不吃早餐容易損害這些器官的功能還有健康。早餐不可以節食，而且還得吃飽吃好。
擴充套件資料
1. **多蔬菜：
蔬菜纖維多，不僅需 要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2. **改變進食順序：
由於蔬菜遇到水會膨脹，容 易使胃有飽足感，因此，產後可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
3. **少油、少調味料：
乾麵、湯麵中新增的油會讓 面的口感更好，但是熱量也相對較高；濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材；高油烹製的食物，例如中式勾芡的菜餚，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
4. **三餐定時、定量：
早餐不吃，或是一天只吃兩餐，晚餐少吃或者不吃，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果；或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃 得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
4樓：匿名使用者
想要痩肚子必須要養成隨時收腹的好習慣，
飲食上清淡為主，最好自己在家吃飯
其次就是多多運動，健身房或者幹家務都可以的也可以通過[任涵去脂]制定屬於自己的**經驗哦
5樓：小樂天天說三農
肚子上的肉很鬆怎麼辦？王牌收腹動作教給你，學會了嗎
為什麼有的女人身上的肉非常鬆軟 10
6樓：輕靈觸動
和不運動有一部分關係，不運動身上的肌肉就比較少，但最主要的原因還是女性身上的脂肪相對於男性來說比較多一些，並且皮下脂肪流動性比較強。
一、女性身體大家都知道，女性身體相對於男性來說要更加柔軟一些，男性身體摸起來就非常的堅硬，男女雙方身體之間的一些差異，雙方從生理上就是不同的。
二、女性身體柔軟和水的關係有一句話叫做女人是水做的，可能會有人覺得女性身體裡的水分會比男性多一些。事實上女性身體中的水含量是52%~58%，而男性身體中的水含量是60%~65%，男性身體中的水含量比女性身體中的水還要多一些。而多出來的這一部分水都是存在於男性身體內的肌肉當中，肌肉中的水含量非常多。
而肌肉還是男性比較多一些。
三、女性身上的肉為什麼柔軟女性身上的肉比較柔軟，和女性缺乏運動是有一定關係。但最主要的原因還是女性身上的脂肪，相對於男性來說比較多一些，也就是女性身上的肌肉相對男性來說少一些。因為肌肉少，所以女性身上的肉就比較柔軟，而缺乏運動也會導致身體中的肌肉比較少。
女性的皮下脂肪是由脂肪細胞組成，而脂肪細胞內都是一些液態的油脂小液滴小液滴，顧名思義是一種流動性的物質。所以女性皮下脂肪是具有流動性，就摸起來比較柔軟一些，所以整體來看液體還是女性身體也比較多一些。雖然女性身上的肉比較柔軟，但女性也需要一定的鍛鍊，不光可以保持一個良好的身材，還可以讓自己更加的健康，當身上的肉獲得鍛鍊以後，也會更加呈現出一種理想的狀態。
7樓：堅持下去
應該是有這樣的原因吧，不運動的女生，她們身上的肉的確會比較鬆，還有就是跟年紀也有關係，年紀大了之後，肉會慢慢變鬆的。
8樓：漁舟唱晚
是的。因為經常鍛鍊、運動的人肌肉是緊的，不運動肉就會變得鬆軟，所以是不運動的關係。
9樓：不知道幾千裡也
是的，因為她們缺少運動，並沒有將肌肉給鍛煉出來，所以就是軟軟的。
10樓：悲歡小龍女
有的女人身上的肉非常鬆軟，那是因為它不愛好運動，不注意自己的形象不愛健美。
11樓：匿名使用者
這個可能跟體質或者別的有很大關係。我身上的肉就很軟，但是我有鍛鍊，經常性跑步，每個星期都練腹肌。感覺肉軟的人練肌肉是比肉瓷實的人多花些時間和精力的。
12樓：陰陽人呆哥
恐怕這些都是追求s型曲線的
13樓：不會賣萌
這個情況和很多因素有關係的
簡單點說就是鬆軟的肉可能是身體的代謝系統不很好，體內堆積的廢體液多，造成的水腫（水腫可不是單說「水」的腫哦~是體液啦~）現象
1樓說的肥肉太多肌肉太少是不完全對的哦~因為我測試過120斤體脂低於28%肌肉量高於42kg的mm也很鬆軟，原因就是她曾經過速**，瘦的太快身體的代謝紊亂外加蛋白質流失**鬆弛~~這個適合年齡沒有關係的呦~
改善的辦法就是泡澡、多吃有利於利水的食物、雖然不會很快見效，但是長期堅持就可以改善的
完全自己寫的哦~~~
14樓：小娜天使
可能是沒保養好**吧...
15樓：匿名使用者
:ꪣ.hgffffhbh
16樓：一隻小小狗妮妮
遺傳的，我媽肉軟，我也是。
初中的時候，體檢，幾個女同學結果我最輕，她們很不高興。明明我看起來最胖。?我也很無奈啊。我也想要緊實啊。
我跑步月減了80斤，現在身上的肉很鬆弛，肚子上胳膊內側大
1維他命c 可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基，有助於合成膠原蛋白，可以改善 皺紋及鬆弛現象。2補充膠原蛋白 通過注射 口服或者使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得 的支撐能力得到顯著增強，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達到改善效果。3飲食均衡 多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿蔔 ...
胳膊上的肉很軟，想減掉怎麼減，手臂上的肉很鬆弛，怎麼減？
苗條手臂 俯臥撐。這個就不用多說了，大家跟著 示範做就可以了，2 3組，每組10次。2 頸後臂屈伸。站立或坐姿，右手持啞鈴 2 4磅 右手彎曲在腦後，儘量下垂，然後拉起。重複此動作3組，每組10次。左右輪換。3 體後雙臂屈伸。坐在椅子上，雙手放在臀側，然後利用手臂的力量移動臀部向地面，再抬起至椅面。...
怎樣能讓腿變細？我大腿上的肉很鬆，小腿上的比較緊
傲傲阡懖 可以游泳，很見效的。還有大腿的肉很鬆，你要先分清楚是大腿內側還是後面。如果是內側的話教你個很簡單的方法，坐著的時候，雙腿併攏夾一隻筆，這樣能收緊你的大腿內側的。後面的話，可以用浴鹽搓洗大腿。還有就是收緊腿來踢腿，前 旁後都要踢，堅持就可以收緊你的肥肉哦，才會變細的。至於你的小腿，堅持每天睡...