1樓：風向
。古語曰：「天有日月星，人有精氣神。」所謂「氣」，是人體最基本的物質，由腎中精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成，有了這股氣，人才活得神采飛揚、精力充沛、渾身輕鬆；中氣不足，波及上氣，又會引起肺氣虛，日久更會傷及肝腎之氣，中醫講「久坐傷氣」、「思慮傷脾」；思慮過度，則脾氣鬱結，久則傷正，中氣受損，所以，久坐加勞神，造成整個身體的氣不夠。
氣虛體質主要表現為臟腑功能低下，尤其是脾肺功能較弱， 由於元氣不足，身體免疫力低，容易患病，病後不易痊癒，加上肺氣虛，肺主皮毛，肺氣虛時人體對環境的適應能力較差，遇到氣候變化、季節轉換的時候，容易感冒，而且冬天怕冷，容易受寒；夏天怕熱，容易中暑，瞭解氣虛的原因，就可以進行調養，除了運動和生活起居習慣，我們還是多選擇食療方法調養比較好，因為一日三餐都離不開我們的健康生活，所以，也是比較容易做到的事情。
一、氣虛體質的人表現的體質特徵 ：
元氣不足，人以疲乏、氣短和自汗等氣虛的表現為基本特徵。
二、氣虛體質的形體特徵 ：
倦怠乏力，慵懶，提不起精神，語音低怯，不愛說話，肌肉不實，形體鬆弛， 食慾差，常腹脹， 面色蒼白，無血色；或萎黃，口脣色淡，氣短，總覺得自己氣不夠用，動則氣喘吁吁；經常出汗。
三、氣虛體質的性格特徵 ：
性格內向，膽小怕事，不喜歡冒險，情緒不穩定。
四、氣虛體質的幾種表現：
1.脾氣虛
脾氣虛主要因為：先天稟賦不足，後天失養；飲食不節，飢飽失常；勞倦過度，憂思日久；年老體衰；久病不愈，失於調養，脾氣虛會導致脾的運化功能減弱，使身體因缺乏營養而出現種種病理症狀。
2.肺氣虛
暑熱、勞傷、久咳及重病之後或脾虛不能使清氣上升到肺部，致使肺氣虧少、功能活動減弱，易引起肺氣虛，導致氣虛體質的主要原因是先天稟賦、久病不愈、長期勞累、長期節食、長期用藥、長期抑鬱。
3.腎氣虛
腎氣虛多因年老體衰、腎氣虛弱，或先天不足，或久病不愈，或房事損傷等，導致腎氣損傷，精氣不足，功能衰減，肝臟問題會影響到脾，護脾也要注意養肝。
五、氣虛體質的調養方式 ：
1.飲食
氣虛體質者宜平補,多選用甘平或甘溫，營養豐富且易消化的食物，吃益氣健脾的食物，如山藥、扁豆、黃豆、黃米、小米、糯米、大棗、香菇、桂圓、豆腐、玉米、刀豆、番薯、南瓜、山藥、土豆、胡蘿蔔、紅棗、花生、葡萄、櫻桃、蘋果、栗子、菠蘿、白木耳、人蔘、黨蔘、黃芪、白朮、甘草等。
2.運動
運動保養的方式進行調養，根據「量力而行，適可而止，循序漸進，貴在堅持」的基本原則，做一些比較柔緩的體育運動，如散步，打太極拳，做保健操，練轉腰功、保腎功等，通過這些運動強身健體，增強機體的免疫功能，改善氣虛體質。
3.生活
生活中的一些不良習慣往往被忽視了，調養的方法就是生活要規律，按時起居；避免過度勞累，保證有充足的睡眠，尤其是保證夏天，要有適當的午休，避免劇烈的體育運動，避免受涼、感冒。
4.按摩
按摩也是一種調養方法，比較簡單，針對不同的穴位進行按摩，針對命門穴、曲池穴、足三裡、湧泉穴四個穴位通過按摩的方式，改善氣虛體質。
震命門：雙手握空拳，用橈側叩擊兩腰眼命門穴36次。
點曲池：雙臂交叉，食指與中指疊加，按摩對側的曲池穴36次。
按三裡：食指和中指疊加，按摩足三裡穴36次。
擦湧泉：單側手掌橫擦腳底湧泉穴36次。
2樓：夕陽的刻痕
這麼多虛的，找個中醫開點中藥吃是吧？
脾虛腎虛怎麼辦？
3樓：cda資料分析師報
現代生活節奏過快，人們的生存壓力太大而又缺乏運動，極易導致身體臟器功能過早衰退，其中脾腎虧虛常引起各種綜合症。尤其是長途司機、白領這類長期久坐的人群，腰痠背痛、精神萎靡，脾腎虧虛的害處很多，日常的調理是非常重要的，藥補不如食補。日常可以吃一些補氣的食物，像鹿茸、西洋參之類的，飲食上多注意，平時可以用赤牛茸參丸調理脾腎虧虛，在現在生活節奏飛快的時代，無論男女，保養自己提升精力是每個人都應該注意的。
4樓：童柳計
脾虛的人不能吃什麼？
脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因為酸入肝，會使肝氣更盛，而肝木又是克脾土的，這樣就會使弱者愈弱。所以平時有消化不良、大便溏稀、說話聲音低微等脾虛症狀的人要少食。如果患有胃潰瘍、胃酸過多，也不宜吃，否則可能會使症狀加重。
另外，脾虛的人還忌食：性質寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等；利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養山檀、蘿蔔、香菜等。
光靠食療還是不行，茶飲養脾，喝德甫長謂寳茶幫助改善脾虛，深度滋養，提升免疫力。
脾虛的人吃些什麼食物好？
宜食：具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴(焦鍋)、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。
脾虛者可選用的食療方①粳米粥。②番薯。③大棗。
健脾也可用山藥、白朮、意米、土豆、白扁豆、紅薯等，通常是長在地裡深處的都可以健脾。用它們熬粥、婉肉、單煮均可，如果放一點荷葉，效果會更好。
5樓：斐魄行振海
你好，我建議你通過食補來改善，腎虛有分腎陰虛和腎陽虛，補腎陽的食品有蝦仁、牛尾、韭菜；補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效，食用動物腎臟具有補腎益精作用，更重要的是要堅持不懈地做到生活規律心情舒暢，還要多活動、多鍛鍊。滿意請採納喔
6樓：毓拔春問風
我不是中醫，對於您所說的腎虛脾虛不懂，貿然回答您的問題，還請見諒，您在現在這個問題上只是說身體不舒服，但是具體是什麼症狀表現也沒有說清楚，也就不好說大概是何種疾病了，您最好能先說清楚自己具體的症狀表現，然後再根據不同的症狀表現進行相應的輔助檢查，目的是想明確診斷，明確診斷之後再針對性的**為好了，對於你所說的感覺發胖的情況，可以再進行血脂等檢查，然後再根據檢查的結果來決定是否需要降脂配合運動鍛鍊控制體重了。
7樓：敬揚圭景天
1脾虛多因飲食造成，因此我們應該知道脾虛不應該吃什麼，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、空心菜、芹菜、莧菜、茄子、柿子等寒涼的食物應該少吃，還有如山楂、蘿蔔、香菜等傷脾氣的食物儘量不吃，同時，難消化，膩的食物如甲魚肉、牡蠣肉、鴨肉等，也應少吃。2脾虛的人應該加強鍛鍊，增強體魄，少吃辛辣刺激的食物，少吃甜食如巧克力、蛋糕，冷飲或雪糕等零食。平時可以配合（隨草記埤泰茶）進行調養，幫助改善脾胃虛弱，深度滋養，提升免疫力。
腎虛脾虛怎麼辦 男人脾虛腎虛怎麼調理？
你好，對於男人的腎虛脾虛者可以通過食療來調理，對於腎虛的男性，進補應多吃魚 蝦 牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質 牛磺酸 精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇，脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米 蓮子 芡實以及鱔魚 鰱魚 鯉魚 帶魚 蝦等水產類。山藥 大棗 蓮？瑪卡，...
男人脾虛怎麼辦，脾虛怎麼調理
1一般男性要是脾虛的話，可以吃東西就會少，而且沒太有食慾，吃了東西后又不能很好消化，因為脾是主運化的，所以脾不好的話吃進去的東西就不能很好的運化，這類人一般體質比較差，營養不良。2脾虛弱的人要注意及時調理，不然很容易導致貧血，而且身體會一直消瘦，脾氣是後天之本，補脾的話可以多吃黃色的食物，像是玉米，...
腎虛怎麼緩解？腎虛怎麼辦？
黑色對應腎臟，多吃黑色食物最是補腎，解決腎虛就得多吃黑色食物！像桑葚 黑豆 黑芝麻 黑米這些，早上熬粥的時候，搭配點枸杞 紅豆，早上喝一碗是真的有食慾。腎虛怎麼辦？腎虛怎麼辦，一個妙方小茶飲，補腎活血。腎虛的人可要注意了 腎虛怎麼補 對於肝腎這種器官來講 疏通是最好的 第一個養腎的方法，就是到點睡覺...