1樓：拖凰磐對厥漚
慢性失眠分類
臨床將慢性失眠分為原發性失眠和繼發性失眠。
1、原發性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和睏倦。除外其他內在原因和環境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。
**不詳但最多漸漸慢性精神心理失眠。
2、繼發性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和症狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結構的改變，干擾正常的睡眠。
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。 可以每天兩杯《渝農舒眠嗏 》 有助於睡眠。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
2樓：仇秀豔
保持健康的生活習慣，
3樓：運動養生吧
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晚上總是睡不著。總是要等到天亮了再睡著，一點睏意都沒有。真的很苦惱
4樓：匿名使用者
安睡時間表:
7點起床,拉開窗簾 7點5分整理床鋪 7點10分做些運動 7點45分吃份健康的早餐
12點30分午飯後散步 13點戒掉咖啡 14點打個盹
17點做最後的鍛鍊 17點30分聽15分鐘** 17點45分喝點葡萄酒
18點吃頓簡易的晚餐(不油膩,蔬菜為主) 20點調暗光線 21點調低音量
21點15分洗個熱水澡 22點關掉電視 22點15分喝杯竿菊茶/牛奶/核桃仁
22點30分開始洗漱 23點關掉所有的燈
5樓：匿名使用者
晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。正確的做法應該是多一般來說，等到睡意明顯時再**，那麼效果比較好。
四、要使你身體的體溫有
6樓：匿名使用者
放鬆心情，不要光想著睡不著，那樣就會更加睡不著，晚上可以喝點牛奶，梳梳頭，按按腳。相信你會一覺到天亮。
7樓：天線寶貝
晚上10點以前**並按摩心經尤其是神門穴試試
8樓：e420問題
晚上別睡，第二天天亮了也堅持不睡，能堅持多久就堅持多久，每天多堅持一點，頂多一週的時間就改回來了。
我經常黑白顛倒，想改回來了就用這個方法，簡單實用又方便免費
9樓：趙小胖嘿嘿
110元的 雙鬆片 內部調理幾天就可以了
為什麼一到晚上就睡不著，一點睏意都沒有。這是失眠麼？需要看病麼= =
10樓：我愛我的孩子
您好，你的這種情況考慮是神經衰弱,植物神經調節紊亂導致的。可以服用安神補腦液進行**，配合谷維素，維生素b1片以及鍼灸**效果不錯的，保持愉快的心情.祝您早日**!
11樓：匿名使用者
您好，分析你說的可能是造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.
有時候整晚都睡不著，沒有睏意怎麼辦？
12樓：幸運的嗯啊哈
你這種情況應該屬於失眠，
還好一個月只有兩三天，
並不嚴重。
是不是最近壓力大或者家裡的有煩心事啊，
睡不著的時候可以起來看看書，不要睡的太晚，應該按照自己的生物鐘進行作息。
我每天晚上都沒有睏意，總睡不著怎麼辦
13樓：匿名使用者
方法一、不要把睡眠看得太重,能睡就睡,不能睡就不睡,不要到了點就躺在床上，這樣越會睡不著;
方法二、培養良好的情操,要以積極的心態面對生活中的每一天,不要把工作中的情緒帶到生活上來,也不要把生活中的不順心帶入到工作中去;
方法三、平時多吃一些助眠食品，像核桃、桂圓、大棗,不僅可以補身體，更是**失眠的簡單方法,方便又實用;
方法四、睡覺的時候如果睡不著，就想像自己睡在特別柔軟的地方,那裡有自一直夢想的一切,慢慢就睡得著了;
方法五、每晚睡前喝一袋眠夢香,堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
14樓：此生唯愛萱99丶
睡不著沒有睏意，頑固失眠怎麼辦？如今，生活和工作壓力都很大，失眠已經成為很多人的常態。有的甚至達到了頑固失眠的狀態。
那麼頑固性失眠呢又稱難治性失眠，難治性失眠是日常生活中常見病。其主要症狀有睡眠困難、入睡困難、白天易疲勞、情緒不穩定、焦慮等症狀。那麼難治性失眠呢如何解決？
是因為缺少了rshwho快眠？接下來，我們針對於睡不著沒有睏意，頑固失眠怎麼辦？介紹一些常見的方法。
什麼是頑固性失眠？
失眠作為一種症狀很常見。很多人認為失眠是一種頑症，尤其是頑固性失眠。人們過去認為它是由「神經衰弱」引起的，但這一說法也被廣泛否認。
其實失眠並不是孤立的症狀，如果是頑固、長期失眠，80%可能是由焦慮症引起的。一些心理學研究發現，難治性失眠主要是由失眠患者對睡眠的過敏性情緒反應、睡眠質量、睡眠中的聲音干擾、早醒以及入睡前過度的焦慮和緊張引起的。難治性失眠的**較繼發性失眠困難。
難治性失眠往往是由心理因素引起的。主要臨床表現為入睡困難、難以保持睡眠、白天感覺疲勞、夜間難以儘快入睡、加重心理衝突、引起緊張、焦慮、情緒不穩定、過度焦慮，而自覺疼痛導致失眠，形成惡性迴圈。
頑固性失眠有哪些**方法？
1。按摩**
適當的按摩有助於緩解患者的情緒，使患者進入放鬆狀態，有助於消除患者的煩惱，減輕患者的失眠負擔。患者可以每天晚上睡前用手指輕輕按摩太陽穴和百合穴，用木梳輕輕梳理頭髮，放鬆病人的心理。
2。飲食**
頑固性失眠患者最好是少喝咖啡、濃茶等清涼飲料，這樣不利於促進睡眠，反而容易加重失眠症狀。患者應少吃辛辣刺激性食物，如辣椒。
患者可以多吃紅棗，紅棗可以有效改善患者的睡眠質量，每晚可以**睡覺前，紅棗和小麥一起加水煎煮，然後加入適量冰糖、去渣飲用。
3。藥物**
如果推拿**和飲食**對頑固性失眠仍然沒有幫助，藥物**可以用來對抗頑固性失眠的症狀。一般來說，地西泮、**侖和舒必利是**頑固性失眠的主要藥物，但在使用藥物**時應注意每種藥物的***，並應適當停藥，以避免藥物依賴。
4。飲食**
我們應當在睡覺之前衝一杯rshwho快眠輔助我們進行睡覺，研究表明，腸道中的細菌能通過腸道自主神經系統直接與大腦進行交流，影響人的心情好壞，同時如果腸內菌群失調，還會影響人的睡眠質量，出現入睡難易醒多夢等睡眠障礙，
專家指出rshwho快眠，增加腸道中的有益菌潤腸通便，同時有益菌刺激腸道細胞，產生5-羥色胺，又稱血清素進入血液，大腦中的松果泉可直接利用血液中的5-羥色胺合成mt，從而發揮改善睡眠的協同作用。快眠是自2023年起，由英國雷丁大學食品微生物系以及擁有「全球益生元之父」之稱的格蘭.吉布森博士聯合多個學術及專業機構，與多位消化系統和免疫系統醫學專家聯合集中研發的技術成果。
患者還可以服用中藥**頑固性失眠，能有效緩解頑固性失眠的症狀。
其它引起我們失眠的原因
1心理和心理因素引起的失眠
焦慮、不安或抑鬱、心情不愉快等心理因素是失眠的重要原因
生活的衝擊、工作和學習的壓力、嘗試的慾望和社會環境的變化，都會引起心理和生理反應、神經系統功能異常、腦功能障礙和失眠。
2怕失眠引起的失眠
有些人對睡眠有很高的期望。他們認為如果他們睡得好，他們的身體就不會受到疾病的侵襲。他們睡眠不好，容易患各種疾病。這種對睡眠的迷信增加了睡眠的壓力，容易導致失眠。
3因病失眠
引起失眠的身體疾病包括心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節炎、胃腸道疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲亢、夜間肌陣攣綜合徵、腦病等。
4服用藥物和其他物質引起的失眠
（1）服用安非他明等中樞興奮劑可能導致失眠。
（2）茶、咖啡、可樂飲料和含有咖啡因的飲料，一種中樞神經興奮劑，如果在夜間使用，會引起失眠。
（3）酒精使睡眠變淺，一旦發生戒酒反應也可能引起失眠。
（4）如果長期服用安眠藥，一旦戒掉，還會出現淺睡、噩夢等戒斷症狀。
5生理性失眠
環境的變化，如乘坐汽車、輪船或飛機時睡眠環境的變化，或臥室內的強光、噪音、過冷或過熱，都會對人們的睡眠產生影響。
一些常見的預防失眠的方法
1。放鬆
很多時候，我們不能入睡的原因主要是緊張和乏味的事情造成的。所以，我們應該努力活下去，不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情打擾自己。所以，在晚上，我們應該消除憤怒、嫉妒和其他負面情緒，放鬆心情。
2。聽**
3。睡到天亮
如果可能的話，在陽光和強光中醒來。陽光有利於體內生物鐘每天調整。睡眠專家建議，有睡眠問題的人每天早晨要在陽光下晒一個小時。
4。按時睡覺
現在這麼多人睡不著覺，與生活節奏混亂有很大關係。因此，我們需要開發自己的生物鐘，這樣才能按時睡覺，那麼失眠的問題就不存在了。
5。避免咖啡因、尼古丁、酒精飲料
避免喝咖啡因飲料，因為咖啡因飲料就像興奮劑一樣讓人保持清醒。咖啡因的**包括咖啡、巧克力、蘇打水、非草藥茶、**藥和一些止痛藥。由於尼古丁的緣故，吸菸者經常睡眠不好，清晨醒來。
喝得太多的人睡不著覺。如果你想睡個好覺，至少在睡前6到8小時避免所有這些事情。另外，睡前儘量不要吃太多。
其實，失眠並不可怕，可怕的是我們面對失眠的時候不重視，不去了解，不想辦法去改善，而是總以為它自己會慢慢變好，我們在平時的生活中多注意，養成良好的生活習慣，主動的去避免失眠找上門，今天關於睡不著沒有睏意，頑固失眠怎麼辦？的話題就分享到這裡，希望大家看到後都可以找到適合自己的改善失眠的方法，擁有一個良好的睡眠。
15樓：拖凰磐對厥漚
慢性失眠分類
臨床將慢性失眠分為原發性失眠和繼發性失眠。
1、原發性失眠：是一種無法解釋的、長期或終生存在的頻繁的睡眠中斷、短睡伴日間疲勞、緊張、壓抑和睏倦。除外其他內在原因和環境干擾的因素，部分患者可能有失眠的家族史。
**不詳但最多漸漸慢性精神心理失眠。
2、繼發性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困難、夜尿多、心絞痛和其他的軀體疲勞和症狀引起的失眠。許多新陳代謝疾病可以引起睡眠結構的改變，干擾正常的睡眠。
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。 可以每天兩杯《渝農舒眠嗏 》 有助於睡眠。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
每天晚上睡覺前進行普通體能鍛鍊有沒有壞處
沒什麼的我在學校要晚自習，所以鍛鍊都是在10中以後，感覺還不錯 有好處，只要不是在飯後就馬上運動，都不會有大問題，在晚上運動，但要注意和飲食的配合就可以了。一天中，鍛鍊身體的最好時間是傍晚，因為早晨鍛鍊，身體處於低血糖狀態，再加鍛鍊，會造成血糖過低而發暈，還有就是早上空氣中的二氧化碳漂浮在半空，晨練...
為什麼感覺家庭沒有我會更好，會想死。每天晚上都要哭
為什麼要這樣想呢？其實家庭當中每個人都不能缺失，每個人有自己的角色，也有自己的位置，確實就像桌子缺了一條腿永遠也不會穩固。有些人可以不在乎你，但是你自己不能不在乎，你自己生命只有一次一定要慎重。說明家裡人對你的關心和愛不夠，所以你才會沒有安全感，變得內向自卑，患得患失。你應該跟家裡人好好談一下，或者...
晚上吃什麼 一點胃口都沒有 10分懸賞
跟我一樣，不知道吃什麼好。琢磨琢磨吃點開胃的吧。辣的吃不？弄一個。再來一個排骨沙鍋。買點海蜇頭，來個老醋蜇頭，清清爽爽。或者來個杏仁瓜條。弄個清淡的湯，哈哈。1.喝碗淡粥，清熱解疲，吃些冷盤 黃瓜 花生等 可以保持體型又不餓。2.隔幾天吃些水果當晚餐，例如蘋果 桃等，美容養顏。3.晚上吃一杯酸奶，美...