1樓：roy大毛
沒什麼的我在學校要晚自習，所以鍛鍊都是在10中以後，感覺還不錯
2樓：喜歡你的倔強瞞
有好處，只要不是在飯後就馬上運動，都不會有大問題，在晚上運動，但要注意和飲食的配合就可以了。
一天中，鍛鍊身體的最好時間是傍晚，因為早晨鍛鍊，身體處於低血糖狀態，再加鍛鍊，會造成血糖過低而發暈，還有就是早上空氣中的二氧化碳漂浮在半空，晨練的時候會過多的吸入二氧化碳，對身體不利，在冬天的早晨，有時還有霧，空氣中有過多的灰塵漂浮，也不宜吸入，而且下午的新陳代謝也加快，如果想**的朋友在這個時候鍛鍊也可有**的作用。
3樓：侯樂悅
晚上做運動沒害處"運動完身體即可以獲得長時間的修養又有助睡眠"鍛鍊完最好適當的喝杯牛奶補充下飲養"早上鍛鍊最好不要做有氧運動"因為空氣經過一夜的汙染"晚上樹木不會過慮空氣"無氧運動還是可以的"起床喝杯水就可以開始勒"運動後多喝點水補充體力"早飯要精不要多"三餐吃完一個小時不要坐"站著慢慢走走"別快"大強度運動後最後十二個小時後再運動"讓肌肉修養跟生長"也防止受傷"本人是美沙健美中心的教練"希望我能幫助你"祝你健身成功"最後補充句"如果你是剛開始健身"那麼我可以告訴你頭三個月不會有太大的效果"堅持過去就好
4樓：匿名使用者
我自己經常晚上鍛鍊，我感覺沒什麼傷害的，感覺還不錯！
5樓：匿名使用者
你睡之前洗一個熱水澡，然後喝一杯溫牛奶！! 這樣對身體也非常的好！！ 特別的有效！！ 你試試看！！~~~
晚安！！~~（^_^）zzzzzzz
6樓：匿名使用者
你說的情況是亞健康狀態,長期下去不是很好.你這種情況首先要把身體調整到健康狀態才可以.
鍛鍊身體一般要在運動前30-50分鐘進食,要適量,以保證運動需要的能量,否則,你的運動過程中會感到乏力.晚上鍛鍊或者白天都是可以的,要有目的性的去鍛鍊,象你主要是綜合性的去鍛鍊,前期主要手段應該是跑步,拉伸身體.運動量要控制好,不要太大,以免運動一次就感覺很累,再需要幾天的恢復就不好了.
循序漸進,逐步增加運動量.
晚上 睡覺前 鍛鍊身體 是否對身體 有害
7樓：匿名使用者
好呀！許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛鍊對身體更為有益。
美國俄克拉何馬州立大學健康中心的一位醫學保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應的敏感度及適應能力，均達到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩及偏低。
此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，無疑對健康是有利的。
另據莫里森博士的實驗研究表明，睡前的鍛鍊也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。
當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。
我個人認為如果能堅持下去，還能鍛鍊意志！
8樓：匿名使用者
晚上睡覺前最好不要進行大運動量的激烈運動，會造成植物神經亢奮，引發失眠。你要是隻有晚上有時間鍛鍊的話，最好是給鍛鍊完畢後留2個小時左右進行安靜和休息。一般是17～20點的樣子鍛鍊比較好。
晚上睡覺前劇烈運動對身體有什麼壞處？
9樓：卞鵾
晚上睡覺前劇烈運動，對身體是不利的，別影響休息。劇烈運動是血管膨脹。協議六組加快。
影響睡眠。排便時有高血壓病的人更得注意這種情況。劇烈運動後最好是緩衝一會兒。
左小幅度的運動。請30分鐘後再睡覺。
10樓：範璇夏詩蕾
可惜提醒你，不管是健身，或者是逍遙快活的事情，在晚上睡前都不得哦。對身體有害的。
主要是睡前做了劇烈運動，人的精神和身體在興奮狀態，對你晚上的休息和會很不好。而且最忌諱馬上躺下睡覺。
11樓：少年張三丰的師傅
你好，一般睡覺前不能劇烈運動，對身體有很大的傷害。
每天晚上睡覺前鍛鍊有什麼好處
12樓：科學闢謠
從「你是我天邊最美的雲彩，讓我用心把你留下來，悠悠的唱著最炫的民族風...」到現在熱火火的「你是我的小呀小蘋果...」每天晚上，在城市的廣場上或是小區的空地中，你總能看到伴隨著這一首首歌曲揮汗起舞的大媽們，廣場舞成為大媽們業餘鍛鍊生活的重要組成部分，最熱衷的健身方式。
無論是他人的白眼，還是網路的吐槽，大媽們依然舞動得熱火朝天，然而近期一篇名為《晚上鍛鍊等於找病》的文章給了人們重重的一擊，不僅擾亂了大媽們的規律，還讓結束了一天的辛苦晚上去健身房的上班族疑惑不已。
傍晚是大媽們最鍾愛的廣場舞時間
真的是這樣嗎？那麼，什麼時候鍛鍊才合適呢？
文章引經據典，套用《黃帝內經》中「陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。」告誡人們晚上不宜運動，白天鍛鍊可以養陽氣，而晚上卻是傷陽氣，會導致肝腑虧虛，越鍛鍊越沒勁，還給出一個案例，言之鑿鑿。
然而，細細推敲卻出現了漏洞，首先，陰陽這兩個概念並沒有好壞之分，陽氣不足的人自然要多多養陽氣，而若是陽氣過剩呢？是不是就得傍晚時分多去條條廣場舞？對我們人體來說，陰陽均衡才最有益，更何況，運動的目標並不是養陽氣，而是鍛鍊身體，提高抵抗力。
有人又說了：「有案例作證啊。」其實，即使有案例也說明不了什麼，現在很多人因為種種原因都是晚上或下午鍛鍊，但絕大多數人都沒有產生不適或是狀態變差，反而，廣場上聚集的大媽們的隊伍在日益壯大，如此看來，文章中所說的就是個別現象，看來「晚上鍛鍊就是找病」並不科學。
鍛鍊有著藥物不可替代的作用：除去保持體重，緩解壓力、調節情緒這些眾所周知的功效外，還能維持、改善血管彈性，改善心肺功能，提高耐力，改善睡眠等等。選擇合理科學的鍛鍊時間，自然會有錦上添花的效果，那麼，什麼時候合適呢？
下面我們來一一分析：
一、 晨起鍛鍊，這曾是很多人喜歡的鍛鍊時間段。「一天之計在於晨」，早上起來，呼吸著新鮮的空氣慢跑，的確讓人心曠神怡，不僅有助於體內的二氧化碳排出,氧氣的吸入和體內的新陳代謝, 提高鍛鍊效果；而且，在經過鍛鍊後，大腦從抑制狀態逐漸興奮起來，利於一天的學習、工作；再者，早上的冷空氣會刺激呼吸道粘膜，助於機體抵抗力的增強，減少感冒的發病率。但是, 餓著肚子的你需要注意運動量，若是時間過長可能導致血糖偏低，影響身體健康。
二、 下午鍛鍊，經過了上午的緊張工作、學習，下午來一小段運動時間，既可增強體質，還能釋放壓力，可謂好處多多，尤其是對於心血管病人來說下午運動最安全，很好的迴避了心血管的發病率、心肌勞損的發生率的最高點——上午6 ～ 1 2 時,然而並不是所有人都有空閒時間，侷限性比較大，若你是在校學生一定要珍惜，抓緊時間在體育課時運動運動，或是課間休息外出蹦蹦。
三、 傍晚鍛鍊，這個上文提到過，晚飯後鍛鍊是現今體育愛好者的上上選擇, 其實，這一時間段最合適的運動方式是散步，我國自古就有「 飯後百步走, 能活九十九」 的說法。傍晚適當散散步, 既可以健身強體, 又可以幫助機體消化吸收，更加適合中老年人。但是需要注意的是，晚飯後半小時才能進行鍛鍊，鍛鍊結束的時間和睡眠時間要間隔一小時以上，而且，傍晚不宜進行過長時間的體育活動，最好不要超過一個小時，運動強度也要加以控制，心率應該在120次/ 分鐘以內。
否則，會影響腸胃的消化吸收。
其實，運動時間只是鍛鍊的一個因素，我們大可不必非得闆闆正正、清清朗朗地照書宣科，聽從你身體的召喚，它什麼時候想活動活動，時間又允許，你就可以外出舒展筋骨了。
《幫你選擇鍛鍊時間》，牛映雪，《中國醫藥報》，2001-07-29。
13樓：網路營銷阿義
可以睡的香，因為比較累，睡的香，第二天會醒的早，也比較舒服。但是不能過度鍛鍊，容易肌肉拉傷什麼的，第二天起來腿痠酸的那種，要合理的鍛鍊，把握好度才有利於健康
14樓：卷軒諸雲澤
臨睡前做這些不好!因為運動會加速新陳代謝，心跳加速。但是晚上正是新陳代謝代謝緩慢的時候，所以睡前不要劇烈運動。
容易打亂自身的代謝功能，能分泌失調。這個時候運動對身體沒有益處。
睡前做體能運動對身體有傷害嗎?
15樓：相貝
睡覺前可以做一些伸展性放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。但是運動量過大，就容易引起神經的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來覆去的，反而不能達到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運動，並且需要緩慢呼吸做配合，我想這樣，你能有個美夢。呵呵
睡覺前可以做一些伸展性放鬆性的運動，以放鬆骨骼肌肉為主，其目的就是讓身體放鬆，然後可以很快的進入睡眠並且有比較高的睡眠質量。但是運動量過大，就容易引起神經的興奮，這樣，就算你想睡覺也不行了，一定是翻來覆去的，反而不能達到效果，所以，建議睡覺前做一些輕微的舒展身體的運動，並且需要緩慢呼吸做配合，我想這樣，你能有個美夢。呵呵
16樓：檢思雅權昕
睡前可以做運動可是不要超過晚上10點後
很多人不注意運動後的休息運動後就馬上洗澡沖涼吃東西或者睡覺這些對身體有些不良的影響
健身以後要注意放鬆可以去溼蒸乾蒸桑拿這樣可以使肌肉放鬆不會在第二天感覺疲勞1周6次鍛鍊休息1天
注意不要10點以後運動要運動會使人興奮影響睡眠
晚上做運動對身體有害嗎?
17樓：默默她狠傷
晚上鍛鍊並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。
俗話說一天之計在於晨，早上起來鍛鍊自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時間來進行鍛鍊，而且不同的人適合鍛鍊的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛鍊。如果是選擇在晚上鍛鍊，要注意的問題：
1、要注意鍛鍊的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因為這會導致大腦皮層過於興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛鍊的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的心情，反而更加有利於睡眠。
2、要注意鍛鍊的時間，晚上鍛鍊最好是晚餐後一個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛鍊的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前一個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態下進入睡眠，可以提高睡眠質量。
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