1樓：英雄超神
你好，根據你的描述可以初步診斷為失眠的心膽氣虛型：由於突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚。失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，時間久的話能影響到全身各個系統的正常執行，在選擇用藥時西藥的藥物**作用比較快,但不良反應較大，有明顯的依賴性。
中醫**調理，標本兼治安全***小， 效果理想，能避免西藥的不良反應，並建議你平時使用放鬆訓練或催眠cd，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠也有所改善，預祝你早日健康快樂
2樓：墨青
睡前做些運動，健身了，使自己疲勞一點，再就是不要熬夜
3樓：太原理工監理
補充少量的鈣，每天晚飯加牛奶，堅持一段時間看看。望採納
4樓：甜味拾荒者
心裡的事情太多了，不知道怎麼解決，所以晚上睡不著覺。
我才15歲，晚上睡覺睡不著怎麼辦
5樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
6樓：李志活
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 提高睡眠質量：
睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩（約10釐米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻晒，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢 有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。 睡眠的時間 睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。
順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 睡眠的環境 睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。
冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。 如何提高睡眠質量 許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙**醫院院長霍爾格.
海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議：
關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：
只在早晨打掃臥室。 臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。
海因建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：
帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：
婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。 睡眠：保證睡眠，生活規律，能讓人馬上恢復精神和體力。
休假時應儘量保持充足的睡眠時間。如果一晚上沒睡覺，你的**就很容易出現問題，很可能要一個月才能解決。 睡眠充足出高效 如果昨夜沒有睡好，今天你還會精神飽滿地面對學習和工作嗎？
我想不會。相信我們每個人都會從各自的生活經驗中得知， 充足的睡眠可以消除疲勞、恢復體力和精力。 生理學研究還告訴我們，只有處於深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長髮育的生長素，以及參於記憶的記憶蛋白。
這就是為什麼那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，頭腦不太靈活，個子也比較容易矮 小。如此說來，睡眠並不是浪費時間，而是為身體養精續銳。 可是，對於一位處於青春期的少男少女，長期保證充足的睡眠可能會遇到不少來自外界和自身的困難。
生理學家的研究表明，在不同的人生階段，人所需要的睡眠時間是不同的。比如，新生兒每晝夜需要18－20小時，10歲左右的兒童每晝夜需要10－12小時，12－16歲的青少年每晝夜需要7－9小時。這就意味著， 為了健康，我們每晝夜必須保證8小時左右的睡眠時間。
可能有的同學會問，我們的課業那麼繁重，每天作功課都要到深夜，上哪找那麼多時間睡覺呢？我不否認你的課業繁重。但是，以犧牲睡眠為代價，無限度地增加學習時間，就能收到良好的學習效果嗎？
學習效率和充足的睡眠似乎是一對相互影響的"孿生兄弟"： 一方面，只有提高單位時間的工作效率，你才能"擠"出時間保證充足的睡眠；另一方面，也只***充足的睡眠，你才有可能提高學習效率。上蒼給予我們每一個人的時間都是每天24小時， 我們必須學會在這些時間裡科學地安排自己的作息時間。
首先，從現在起，你要養成一種習慣：無論白天做什麼，都要儘量少磨蹭。這個習慣會幫助你節省一大批時間，而且是終生受益！
7樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香薰，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香薰蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
8樓：白石子
找個什麼事發洩下，放鬆下自己，心裡有放不下的東西就會牽掛，睡不著，萬事開得開點就行，心態擺好
9樓：匿名使用者
我和你有同樣的經歷，我的做法是抽根菸！抽完就迷迷糊糊睡著了，只管用了半個月。不過後果很嚴重，我在小小年紀學會了抽菸，現在想戒都很難了。
痰多，刷牙乾嘔，嗓子老發乾。千萬別學我啊！！！
10樓：宮崎城
深呼吸，去想一些快樂的事情，或者看最不喜歡的書～～～會有效的，千萬彆著急，越急越睡不著的！
11樓：匿名使用者
如果，你睡不著覺的話，那麼可能是你對即將考試十分緊張，只要，放鬆一下性情就好了
12樓：可愛瓷娃
放鬆，再放鬆。別緊張。睡前喝杯熱牛奶
13樓：匿名使用者
睡前泡腳
喝點熱牛奶
或者看點無聊的書
14樓：匿名使用者
打打手槍 打累了 就能睡著
我15歲經常半夜2 點醒，而且我睡四五個小時白天也不困
15樓：匿名使用者
不是。睡眠時間因人而異，而且15歲正處於青春期，荷爾蒙分泌旺盛，即使睡眠少也可能能精神充沛。甚至可以連續熬通宵。。。
其實如果你一點睡的話白天不明顯犯困是蠻正常的，但是有可能你感覺不到你集中精力會更困難，熬太久甚至可能會暈過去，視力也會下降很快，是很有危害的（成績可能會下滑很多哦）。所以你儘量早點睡，注意生物鐘的調節，這樣才能更好的學習生活。
16樓：一幽幽谷一
十五歲經常半夜2 點醒
而且整天睡四五個小時
白天也不困
這沒什麼事
只要不影響你白天的話
這沒什麼大礙
17樓：楊長卿
很簡單的例子：
手機一直不充電到100%
50%能用
充一會用一會也不充滿就充一半
開始你會覺得沒什麼關係 手機各方面的效能沒啥影響用久了你會發現充滿100%已經沒有那麼耐用如果不想換零部件 就得從開始就注意保養不要過度使用，《人類身體使用手冊及保養手冊》
18樓：匿名使用者
去醫院查一下甲狀腺或性激素水平，如果沒問題，當然好，如果有問題，對症下藥。
19樓：匿名使用者
你這是血虛，以後容易衰弱
20樓：我的幸福就是陪伴著你
偶爾一次沒問題，長期會影響身體發育的
我今年15歲中午、晚上很困卻睡不著覺，老是不自覺胡思亂想
21樓：融雪掛壁
牛奶有助於睡眠，睡覺前也可以散散步，做做運動，也利於睡眠的噢！或者睡前看看書什麼的，累了入睡就快
22樓：匿名使用者
打打籃球 多做點事情，然後倒頭就睡 記得不要再睡前運動哦
23樓：手機使用者
念頭太多了。平時喜歡想事情。晚上睡前聽聽大悲咒。
24樓：匿名使用者
你可能得了抑鬱症 去找個醫生 看看把
25樓：京城八卦
吃藥吧。你看來是青春期精力旺盛
青春期男孩在半夜醒了，就睡不著是怎麼回事？
26樓：匿名使用者
青春期男孩在半夜醒了，就睡不著。排除想「性」，那就是精力消耗不盡。建議白天多參加體育運動，消耗一定精力和體力，晚上就可以睡得安穩。
為什麼，16歲的男孩晚上為什麼睡不著
27樓：
1.自身因素：自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意，有時候困但是同樣睡不著覺；
2 環境因素：有時候因為更換一個睡覺的環境，包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響；
3 生活因素：往往因為生活中或工作，或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠；
4 心理因素：如青少年因為升學壓力，或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺；
5 其它因素：包括神經太過激動、興奮，或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。
晚上睡不著，白天也不困,怎麼回事？
28樓：肖婷婷萊鵬
晚睡前，適當的活動活動，鍛鍊一下，讓自己有種疲勞感，就會比較容易入睡了。
還有，早晨只要是醒了。就快點起床，不要在床上賴著，這樣才能保證晚上的睡眠時間。
我那時失眠時用的辦法，戴眼罩，聽收音機，收音機裡傳出來的聲音很溫馨的，很容易入睡。有時睡前看一本很枯燥的書，也可以起到催眠的作用。
要改善這種黑白顛倒的狀況，關鍵就是早晨要早起，然後再試試上面說的辦法，我相信你很快能有所改善的。
青春期心理外表16歲的男孩，16歲青春期的男孩很叛逆，很自我，很懶惰，不上進 不學習 不溝通，勸導無用，父子相仇。怎麼辦？
試著這樣想 適當的注意儀表是對別人的尊重！良好的外部形象會提升你在別人心目中好感值，會讓你能入他人的眼，贏得他人的尊重，也就等於是對別人的尊重了。但是過分在意就沒什麼必要了。過分注意自己相貌的人老是想象著周圍的人好像都在看你一樣，但是事實上可能根本沒人看你，既然根本沒人看你你還那麼注意自己的相貌不是...
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