15歲男生如何能長高，青春期15歲男生，該如何長高

1樓：施藉笪童童

手機沒訊號,那旁邊的手機使用者是否有是同樣情況?如果是,那說明是行動通訊的基站有問題;如果是旁邊使用者可以的,那你可以換機做測試,判斷一下是你手機的原因,還是卡的原因

2樓：金爵糜柏

15歲還年輕，還可以高的，多打籃球這樣的運動，就可以了。

3樓：匿名使用者

多運動，特別是打籃球，特別是夏季，這個時段是**時期哦。不要挑食，營養均衡…這個有實踐證明的，可以長高的。。打球時候注意安全啊。

4樓：匿名使用者

多運動，多補充營養，最重要是睡眠充足，這樣才能長高

5樓：疆哥

1，平時多做引體向上的運動，比如，跳高

2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉

3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。

4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。少喝碳酸飲料5.少吃零食：

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量6.多吃生菜：如紅蘿蔔。

芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。

6.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。

青春期15歲男生，該如何長高 20

6樓：匿名使用者

你好，首先你不要太著急，你還會長，男性一般24歲骨縫結合，絕對停止生長。但是你長高的幅度不大了。因為按遺傳來看，你己經超越了你爸媽身高，24歲前也偶爾會停止長高一段時間。

但是23歲左右還會有一個長高期的。建議你採用飲食營養均衡，養成良好生活習慣，並且要配合一定量運動；多吃高蛋白、低脂肪、多維他命的食品：

營養均衡，推薦部分營養長高食物：

富含蛋白質的食物有畜肉、禽魚肉、乳製品、蛋類、小麥、黑麥、玉米、燕麥、大麥、小米、食用菌、豆類和堅果等。

維生素是機體所需的重要成分。所有的食品都含有一定成份的維生素，但水果和蔬菜的含量最高。

維生素是調節機體功能所必不可少的。與前面提到的營養成分不同，維生素不提供熱量，但在新陳代謝過程中起著重要作用。您可以從以下食物中獲取維生素：

胡蘿蔔、菠菜、蘑菇、蛋、奶、酵母、麥芽、檸檬、橙子、菠蘿、甜瓜、番石榴、魚肝油和蛋黃。

所有的食物中都含有少量的礦物質，但水果和蔬菜的含量最高。對人體最重要的礦物質是鐵、鈣、磷、銅、碘和鉀。礦物質主要存在於奶、乳酪、奶油、魚肉、西紅柿、菠菜和黃油中。

良好的生活習慣，早起早睡，睡前做個自我足底按摩，有助於刺激長高。

配合一定的煅煉，生命在於運動，跑跑步，打籃球，跳繩都是有助長高的運動。

7樓：行梅花銳珍

我可以推薦你一些最有效的方法：

如果你按照我給你的方法努力的話，我相信你再長高的可能性非常的大！

第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!

第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!

第三,不能抽菸,喝酒,!

第四,別太過容易發怒,!

第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!

第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!

第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!

第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!

第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!

第十一,吃多點動物肝臟,!

第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!

第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!

朋友，祝你能長到自己理想的身高！

加油吧！~

8樓：正義使者嘎

運動（一）併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15～20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳開啟30～60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳開啟60～70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。

(四) 面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個長度十幾釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。

(八)坐下來,用布條將兩

膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。

(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說,這些是最有效的運動。

能增高的食物

多吃：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

營養：（我的方法）

每天7杯水(250毫升/杯),至少1杯高鈣牛奶,（我喝的是奶粉,一般都是早上或者睡覺前喝）

每天兩片鈣片,（我目前服用惠普生的維得鈣咀嚼片 108元/100片,每片含鈣190.5mg.鈣片都是看你每天在飲食上所需要的服用,才能保證不缺不超）

多吃肉類魚蝦等含鈣跟蛋白質較高的,每天都儘量吃多點蔬菜,水果,(我建議多吃橘子,一般飯後半個小時以後)

每天一個水煮雞蛋,儘量早上或中午吃（我每天煮飯的時候一起煮的）

每天一勺蛋白質粉，約30mg,(我是衝牛奶一起喝的)

每個星期至少一次豬骨湯

還有就是儘量多吃點東西,

下面還要注意,儘量每天晒20分鐘太陽,早上較好,不出太陽的話就真的沒辦法了,儘量少吃辣,酸,甜品(辣跟算偶爾吃下沒什麼的,那甜品阿,糖阿,還是別吃最好)

運動:(我的方法)

每天實行3次,起床一次,下午一次,睡前一次,我算過了,每次也就20分鐘左右,3次剛好1個小時。

摸高120(每次完成40)

無線跳繩300(儘量跳高一點,每次完成100)

甩腿又名踢腿每邊60(每次完成20)

拉伸30分鐘,(每次完成10分鐘,腳並肩寬站直一腳往前垮一步向前彎腰手碰地膝蓋挺直保持深呼吸約2分鐘換相反的腳每邊2次接著兩腳合併站直往前彎腰手碰地保持深呼吸約2分鐘 )

跳繩 3000個(每次完成1000)

注意：運動前上廁所,每次運動後儘量去按摩小腿幾分鐘,還有睡前在床上拉伸幾下(手往上放,腳放直,盡力去拉) 最後平時多伸懶腰

9樓：朗鄉我愛你

多鍛鍊身體，打籃球，羽毛球，多注意營養，別挑食

10樓：匿名使用者

不要熬夜，多睡覺，多喝牛奶，儘量摸高

11樓：紅豆愛阿翁

1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉

3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。

4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。少喝碳酸飲料5.少吃零食：

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量6,五月是個神奇月，這個月人體生長是一年中最快的，讓家人多給你熬骨頭湯喝。

7.記住，牛奶每天一斤，雞蛋一天保證兩個

12樓：匿名使用者

鄭州華柱醫院增高科專家為18至25週歲的青年提供一組適適於長高的方法：

1．前奏曲。先慢跑5至7分鐘，待身體發熱後，做幾種柔韌性練習和放鬆練習，如擴胸、扭腰、上下肢擺動。

2. 做徒手健美操或自由體操，重複2次。

3．引體向上12次，如力量足夠，可在腳部懸掛重物。

4．身體倒懸掛單槓上20秒鐘，重複2次。

5．原地起跳摸高和縱線跑跳摸高各12次，重複2次。平時也可有意識地多做一些跳躍練習。

6．爬樓梯。每次爬六層，重複2次，注意每次跨步時，要踏過2至3個臺階。

7．叉腿練習。兩腿儘可能向兩端伸展，邊伸展邊放鬆，持續3分鐘，重複2次。

長高鍛鍊是一種有目的的訓練，操練者必須遵循循序漸進和持之以恆的原則，最好每天訓練，早晨和黃昏各一次，睡前不宜練。

13樓：匿名使用者

兩年長了4到5公分，說明你的生長髮育高峰期已經過了，不過按常理說15歲也是高峰期的，若感覺長的變慢了，那骨骼快處於停滯期、休眠期的狀態了，這個時候就不要任自己是身體發揮了，自己多鍛鍊下骨骼，多跳躍拉伸，不熬夜，注意補充合理的營養，對你現在15歲來說至關重要了！我比你都大四歲，大一從去年到現在，也有大半年的鍛鍊時間吧，還長了2.5公分的樣子。

還算對自己付出的回報了，我做的也不復雜，看的楊雲風日記裡的這個鍛鍊，原地跑熱身3分鐘，雙腳摸高60個，跳繩300個，吊單槓10秒一個，做20個，壓腿左右各60！當然，心態也要放穩，別急，努力就好了。青春努力的意義就是變成更好更完美更優秀與獨一無二的自己。

所以一起加油吧！每次想放棄就要想到這句話！嗯嗯！

15歲男生怎麼才能長高呢？

14樓：宿元司空偲

呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那

我曾經也被長高這個問題困擾了許久

記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法

我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了

在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!