每天晚上十一點睡還算熬夜嗎,十一點半睡覺。算熬夜嗎

時間 2021-06-10 01:38:27

1樓:龍源期刊網

睡覺本來一件很簡單的事情,對於年輕人而言,卻已經成為生活的奢侈品。有多少人都是「熬最晚的夜,敷最貴的**,去最好的醫院」。熬夜,除了會致癌,對於整個身體來說,都是一場侵蝕戰,

**變差、睡眠不足、精神萎靡……

據2023年亞馬遜中國的調查資料顯示,81%的中國人睡眠時間已不足8小時。

有人會問了:從深夜兩點睡到第二天早上10點,睡眠時間滿8個小時,算不算熬夜?

答案是:算!

那到底幾點睡才算熬夜呢?熬夜有哪些危害?經常熬夜的人又應該注意什麼?今天我們就來了解一下。

長期熬夜對身體有哪些危害?

熬夜是一種危害身體健康的不良習慣,首先我們先來看看它的破壞力。研究人員發現睡眠存在一定的生物節律,睡眠不規律會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」,其中包含某些腫瘤基因的啟用。

**問題

長期熬夜,缺乏睡眠,會導致內分泌失調,造成**水分的流失,使人**暗黃、粗糙,容易引起皺紋出現、長色斑、黑眼圈加重等問題。

神經系統疾病

脾氣暴躁,白天發睏,容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀,嚴重者甚至會導致抑鬱症。

心腦血管疾病

成年人每晚睡眠不足6個小時,存

2樓:讓星光照耀自己

我不知道算不算熬夜,但是這個習慣不好。

九點鐘後就不要碰手機了,也不要吃東西,可以喝一杯牛奶。

最晚10點半睡覺。

十一點鐘後再睡覺的話,不利於人體內的激素分泌。

也很可能激發粉刺的生長。

3樓:匿名使用者

十一點前睡覺不算熬夜,過了12點睡就算了熬夜了。

4樓:

還算可以吧!別再晚了,

十一點半睡覺。算熬夜嗎?

5樓:睿智小寧

十一點半睡算是熬夜了,不建議這麼晚**睡覺。

真正意義上說,0點入睡屬於熬夜,從內分泌的角度上說,11點後入睡屬於熬夜。

擴充套件資料

熬夜會對身體造成多種損害:

頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液迴圈不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

**乾燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在**上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

影響生育力:正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。

肝功能異常的比例較一般人高。

罹患慢性病的機率增加:熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。

視力危害最大,建議每熬夜(23:00以後)1小時,做一次眼保健操。否則後果嚴重。

一定要注意,戴眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

6樓:波羅密

十一點半睡覺,算不算熬夜,關鍵要看你明天幾點起床,以及睡眠質量如何,如明天6點半起床,睡足了7小時,對成年人來說也就差不多了,如7點半起床,有8小時,那就更好了,只要第二天起來精神好,頭不暈,有力氣,那就說明身體得到了充分的休息。

但是按中醫養生,還是儘可能調正一下作息時間為好,中醫理論講究睡「子時覺」,所謂子時,即夜晚的23點至凌晨1點,此段時間膽經當令,膽經最旺,人在此時入眠,膽方能完成代謝。反之,若熬夜,膽便得不到充分休息,就會表現為面色發黃、**粗糙、黑斑,次日精神不振等。《黃帝內經》有云:

「夜半為陰隴,夜半後而為陰衰」,夜半即為子時,此時人體陰氣最盛,陽氣衰弱;過了夜半,陰氣漸衰陽氣漸長。所以子時休息,最能養陰,睡眠效果與質量較其它時刻均有著事半功倍的效果。

7樓:匿名使用者

11點半按理說也算一般的話正常的睡覺時間十點半之前是最好的

8樓:幻紫cx冰晶

您好,算熬夜。

真正意義上說,0點入睡屬於熬夜,從內分泌的角度上說,11點後入睡屬於熬夜。

所以十一點半後入睡屬於熬夜的範疇

希望對你有用,望採納~

9樓:鐵骨柔情胡一刀

你好,晚上11點到次日的凌晨1點,是人體內臟排毒的時間。

指導意見:

如果你能在11點之前睡著最好,那樣有利於人體的代謝正常。每天晚上10:30準備睡覺,在11點之前就能處於睡眠狀態了。希望對你有所幫助。

10樓:碧水清波滿庭芳

也算是了,不要經常這個點兒睡,最好不超過十點。

11樓:天天閒逛就是我

每個人的生理狀況都不一樣,經常十一點半睡,身體也會相應適應吧。

12樓:匿名使用者

按照教科書來說是的,但是按照社會的平均時間,不算是。總之早點總是好的

13樓:大魚不浪

晚上幾點睡覺才算「熬夜」?專家給出「答案」,多半人都想錯了!

14樓:千金芳官微

晚上幾點睡覺才算熬夜?這3種不同程度的熬夜,看看你在哪個位置

15樓:本人她就

每天晚上11點睡覺算熬夜,即使患者的睡眠長度足夠,最好的睡眠時間是在晚上9-10點鐘患者就進入睡眠的狀態,因為從晚上的10點到早晨6點間,如果進行了充分的休息,患者的身體疲勞,內臟的功能,身體的修復都會得到很好的維護,特別是肝臟,通常要在11點前入睡,才有助於肝功能的恢復。如果患者11點才睡覺,對於肝臟的排洩不好,所以說長期的熬夜會導致患者心腦血管疾病的概率增加,還會導致患有高血壓、糖尿病的機率增加。而且對於女性的患者來說,經常的熬夜會導致內分泌現紊亂,有月經失調、**暗淡等問題。

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